Proteinové doplňky se v posledních letech staly velmi populární. Ačkoli dříve to bylo něco, co se týkalo výhradně sportu, stále více lidí ji zahrnuje do své každodenní stravy. Je to proto, že v kombinaci s velmi kontrolovanou stravou a vhodnou fyzickou aktivitou jsou změny ve struktuře patrné mnohem rychleji.
Navzdory tomu, že je populární a snadno dostupný v různých zařízeních, jde o produkt, který není bez nevýhod. Před zařazením proteinových doplňků do kterékoli z jejich verzí ve vaší stravě byste proto měli vědět, jaká jsou zdravotní rizika. Ale protože to nejsou všechno negativní věci, řekneme vám také výhody bílkovin.
Co jsou to proteinové doplňky
V dnešní době lze proteinové doplňky nalézt v různých formátech, jako jsou například koktejlové prášky, které jsou nejoblíbenější. Tyto produkty se konzumují při hledání něčeho, co poskytuje doplněk makroživin, zvláště u lidí, kteří cvičíJak bílkoviny Přispívají k tvorbě svalů.
Proteinové doplňky se skládají z různých látek, jako jsou deriváty sóji, kofeinu nebo syrovátky. Ačkoli ve zdravé stravě je možné najít doporučené denní množství bílkovin, tyto typy doplňků vám mohou pomoci vytvořit univerzálnější typ stravy. Je však velmi důležité správně užívat bílkoviny pokud se nespálíte cvičením, změní se na tuk.
Nevýhody proteinových doplňků
Chcete-li konzumovat jakýkoli typ doplňku, je nutné předem konzultovat lékaře. Protože jinak riskujete nesprávné přijímání živin a místo hledání výhod, které hledáte, zvyšuje riziko negativních účinků. Proteinové doplňky mohou být v některých případech velmi výhodné. Pokud se však vezmou nesprávně, mohou nést rizika, jako je následující.
- Přírůstek na váze: Bílkoviny přispívají k tvorbě svalové hmoty při cvičení. Ale když se konzumuje proteinový doplněk a neprovádí se potřebné cvičení, je to tak se přeměňuje na přebytečné cukry a nahromaděný tuk.
- Různé poruchy jako: Bolest hlavy, nevolnost, křeče a různé zažívací poruchy.
- Riziko onemocnění ledvin: Zvláště u lidí, kteří již mají problémy s ledvinami. Může způsobit příliš mnoho bílkovin ledviny musí pracovat tvrději než mohou, což způsobí různé vážné škody.
- Odstraňte přebytečný vápník: Ve stolici jsou vylučovány živiny, které tělo nedokáže asimilovat. Vysoký příjem bílkovin může vést k nadměrné vylučování tohoto minerálu.
Výhody bílkovin
Pokud chcete zhubnout, jsou nezbytné bílkoviny. Ztráta tuku také ztrácí svalovou hmotu, což má za následek ochablou pokožku a nezdravý fyzický vzhled. Aby se tomu zabránilo, je velmi důležité zvýšit spotřebu bílkovin, protože přeměňuje tento tuk na sval. Při dobré stravě bohaté na bílkoviny můžete přijmout potřebné množství, ale strava může být příliš jednotvárná.
Chcete-li mít větší svobodu při konzumaci jiných druhů živin, můžete do své stravy zahrnout proteinové doplňky. I když vždy Doporučuje se předem konzultovat lékaře v případě jakékoli kontraindikace. Mezi výhody proteinových doplňků patří následující.
- Metabolismus je zrychlennebo s tím, co zhubnete mnohem rychleji.
- Upřednostňuje to přeměna tuku na svalovou hmotu.
- Je to nasycení a pomáhá kontrolovat chuť k jídlu. Co můžete využít jako svačinu mezi nejdůležitějšími jídly.
- Pomáhá ovládnout úzkost.
- EPosiluje se imunitní systém a riziko utrpení některých nemocí je sníženo.
Proteinové doplňky mohou být pro vás, pokud hledáte hubnutí, pokud si chcete zlepšit svaly cvičením a pokud jste opravdu připraveni změnit své návyky. Nechte si poradit od profesionála a vždy dodržujte lékařská doporučení.