Když mluvíme o detoxikaci našeho těla, myslíme to vážně dnes jsme vystaveni nezanedbatelnému množství toxických prvků přítomných v životním prostředí našeho dne na den. Tyto prvky se nacházejí ve vzduchu v důsledku různých druhů znečištění nebo v potravinách v důsledku jeho industrializace.
Abychom snížili poškození, které mohou všechny tyto toxiny způsobit našemu tělu, musíme mít řadu preventivních opatření, o kterých budeme hovořit v tomto článku. Jsou to opatření na dosah drtivé většiny z nás a trvají déle než cokoli jiného.
Jasně Technologie a modernost, které právě teď máme, přináší mnoho výhod, ale také nevýhod, jako je odpad, který zanechávají. Mluvíme o kouři z automobilů, plastů, těžkých kovů atd., Který končí v prostředí, buď ve vzduchu, na zemi nebo ve vodě, a nakonec končí v našem těle.
Jak funguje detoxikace v našem těle?
Když se spustí poplachy našeho těla, aktivuje se ochrana zvýšením množství a aktivity antioxidantů. Pokud se nebezpečí prodlouží, vstupuje do hry imunitní systém. To způsobí, že tělo bobtná, aby se chránilo. V těchto případech tělo vypíná antioxidační obranu, protože imunitní systém pracuje oxidační zátěží.
V tomto případě mluvíme o toxinech, kterým jsme vystaveni po dlouhou dobu. Způsobem detoxikace těla je proto, aby byl čisticí systém s antioxidanty dobře aktivní a dostatečný.
K tomu je nutné začlenit několik jednoduchých kroků do našich každodenních návyků, které nám pomohou udržet naši obranyschopnost a orgány odpovědné za eliminaci toxinů zdravé.
Kroky k každodenní detoxikaci našeho těla
Detoxikace není jen o péči o vaši stravu, ale připravte naše tělo na ochranu před toxiny a zároveň přispět k tomu, aby byla ochrana účinná, a vystavit vás co nejméně těmto znečišťujícím látkám.
Co? musíme si vytvořit dobré návyky které zajišťují, že naše tělo funguje dobře a může zůstat zdravé a bez toxinů.
Vyberte vhodné prostředí
Pokud je to možné, rozhodněte se žít prostředí bez kontaminace, jak je to možné, ano, zodpovědnost za přenesení uvedené kontaminace do nového prostředí. Pokud to není možné, můžete navštívit krajinu, hory nebo přírodní prostředí, kde bude vaše tělo vystaveno mnohem čistšímu prostředí než ve velkých městech.
To může být občas složité, ale je velmi důležité si vyhradit čas i jen několikrát týdně. Nebo se co nejvíce projděte městskými parky.
Opalujte se každý den, konzumujte udržitelné jídlo (regenerativní hospodářská zvířata, přechodná hospodářská zvířata, biopotraviny atd.), hýbejte se, odpočívejte a meditujte. Těmito pěti pilíři zajistíme, aby byl náš imunitní systém připraven bojovat proti toxinům, které se nám denně objevují.
Dobrým způsobem, jak tento zvyk vytvořit, je jít co nejvíce na procházku do terénuPouze tím, že se budeme pohybovat, budeme se opalovat, budeme uvolněni, abychom si mohli lépe odpočinout, a také budeme rozvíjet tuto činnost v čistém prostředí. Pokud k tomu přidáme koherentní stravování a přestaneme každý den chvíli meditovat. Dosáhneme svého cíle.
Mohlo by vás zajímat:
- Cirkadiánní rytmy Co jsou zač a jak je aplikovat na naše dny?
- Meditace Je možné nechat mysl prázdnou?
- Jaký účinek má kofein na naše tělo a kolik kávy můžeme vypít, aby bylo zdravé?
Zvláštní pozornost věnujte těm částem našeho těla, které jsou odpovědné za eliminaci toxinů
Kůže
Je to největší orgán v našem těle a je naše největší obrana proti vnějšku. Proto se o to postarejte. Vylučte ze svého života antiperspiranty, které místo odchodu způsobují hromadění toxinů v našem těle. Vezměte si sauny a koupele s mořskou solí nebo mořskou vodou. Zůstaňte hydratovaní jak pitnou vodou, tak přírodními produkty, jako jsou oleje nebo aloe vera. Procvičujte fyzickou aktivitu, abyste se zapotili a pomohli eliminovat toxiny.
Pokud se chcete dozvědět více o kůži a problémech, které může způsobit při špatných stravovacích návycích, doporučujeme vám přečíst si následující článek:
Ledvina
Pijte minerální vodu, občas do vody přidejte trochu citronové šťávy a pokud pocítíte žízeň, hojně ji uhaste. Vyvarujte se nápojů, které mohou poškodit tento orgán a které dehydratují, jako je alkohol.
Střevo
Mít zdravé střevo je stejné jako mít dobré zdraví v našem těle. Tento orgán má zásadní význam a bohužel máme tendenci ho hodně zanedbávat. Jak se o to postarat, můžete vidět v následujícím článku:
Plíce
Hlavní věcí je vyhnout se záměrnému znečištění kouřením. Nyní je tedy čas tento zvyk založit. Projděte se čistým vzduchem a zhluboka se nadechněte, abyste se okysličili.
Během zimy, kdy používáme topení, musíme být obzvláště opatrní a vyhýbat se suchému prostředí. Ideální je udržovat vlhkost mezi 50 a 60%.
Ujistěte se, že máte dostatek antioxidačních vitamínů a minerálů.
Stimulací naší antioxidační aktivity necháme zmizet opakující se nemoci, jako jsou infekce, houby nebo nachlazení. Existuje mnoho potravin, které nám mohou při tomto úkolu pomoci, například: česnek, cibule, propolis, kurkuma nebo zelený čaj.
Mějte pestrou stravu, abyste získali přínos vitaminů a minerálů, které naše tělo potřebuje. Jezte vejce, nezapomeňte na vnitřnosti nebo na kolagen (kostní vývar je velmi zajímavý). A pokud jste vegetarián nebo vegan, ujistěte se, že vitamíny a minerály, které nemůžete konzumovat v potravinách, konzumujte s různými doplňky.
Možná by vás mohlo zajímat:
- Nejlepší rostliny, které můžete mít doma, aby se staraly o vaše zdraví
- Proč byste měli do své každodenní stravy zahrnout kolagen
- Kostní vývar, „superpotravina“, kterou musíte do svého jídelníčku zahrnout