Tyto potraviny ovlivňují váš krevní oběh

Cirkulace

Jak vždy říkáme, jídlo je velmi důležité, aby se staralo o naše zdraví, musíme se o něj starat, abychom v budoucnu neměli vážné problémy. To také ovlivňuje náš krevní oběh, protože některá jídla mohou ovlivnit kvalitu naší krve.

La tekutost krve a flexibilita tepen závisí na tom, co jíme, proto vám níže řekneme, kterým potravinám byste se měli vyhnout, abyste se nepředstavovali nebezpečí.

Problémy v oběhovém systému jsou běžné a mohou pro naše zdraví způsobit různé nepříjemnosti. Tyto 4 potraviny, které ovlivňují krevní oběh, musíte ze stravy vyloučit, aby nedošlo k poškození tepen a žil.

Strava bohatá na tuky, cukry a určité minerály je škodlivá pro cévy a normální průtok krve. Není to jen jídlo, musíme také pamatovat na určité zdravé chování a zdravé návyky.

Krevní oběh a jeho možné účinky

Oběhový systém je tvořen srdcem a soustavou žil a tepen, a to je místo, kde se pohybuje krev. Jeho hlavní funkcí je transport kyslíku a živin a také pomáhá přirozeně eliminovat odpad. Cokoli, co brání průchodu krve, se stává překážkou normálního toku a může vést k různým problémům.

Pokud naše krev nemá dobrý krevní oběh, může nás ovlivnit mírným způsobem, ale pokud je krevní oběh špatný, může to mít vážnější následky, například následující:

  • Ateroskleróza
  • Aneuryzma
  • Sraženiny krev.
  • Mrtvice 

Lehčím způsobem mohou se objevit křečové žíly, hemoroidy nebo celulitida. Jde o méně závažné poruchy, ale mohou ovlivnit kvalitu našeho života, protože křečové žíly i hemoroidy mohou být bolestivé.

Sodík je škodlivou složkou pro zdraví tepen, proto se vyvarujte konzumace slaných jídel, aby byl váš krevní oběh co nejlepší.

Červené maso na vlasy

Čtyři potraviny, které ovlivňují váš krevní oběh

Každá nemoc je jiná, příznaky a léčba každé z nich se liší. Existuje však řada pokynů a postupů, které lze dodržet, aby se zabránilo vzniku a budoucím komplikacím většiny poruch.

Pak, řekneme vám, co jsou tyto potraviny že je lepší držet se stranou od naší stravy, pokud nechceme, aby to poškodilo náš krevní oběh.

Potraviny bohaté na sodík

Jak jsme řekli, přítomnost sodíku je v našem těle škodlivá ve velkém množství, protože ovlivňuje tepny a nejmenší cévy. Sodík pomáhá tělu zadržovat tekutinya s tímto nárůstem tekutin se zvyšuje objem krve.

To může způsobit zvýšení krevního tlaku, které nakonec poškodí cévní stěny. Proto je vždy vhodné vyhnout se všem potravinám, které obsahují velké množství sodíku. Mezi nimi vyzdvihujeme průmyslové pečivo, klobásy, solené maso, omáčky, dresinky nebo bujóny. Při přijímání některých ryb, oliv a sýrů buďte opatrní. 

Červené a zpracované maso

Spotřeba červeného masa přímo souvisí s rizikem srdečních onemocnění a problémů s krevním oběhem. Stupeň zpracování masa je jedním z klíčových faktorů při jeho určování. 

Bylo zjištěno, že existuje silný vztah mezi spotřebou Zpracované červené maso pro kardiovaskulární zdravíNa druhou stranu neexistuje, nebo téměř neexistuje, pokud se jedná o syrové maso.

Rozdíl mezi těmito dvěma druhy masa spočívá ve větším nebo menším množství sodíku a jiných přísad. Proto je to pohodlné vyhýbejte se slanině, párkům, párkům, salámu a jiným uzeninám. 

Potraviny, které obsahují hydrogenované tuky

Tento typ lipidů nebo transmastných kyselin není vůbec zdravý, i když se v některých druzích masa vyskytují přirozeně a v některých zemích je jejich používání regulováno, není vhodné je používat, protože mají negativní účinky na naše zdraví.

Vědecké důkazy ukázaly, že tento typ tuku, přímo zvyšují přítomnost triglyceridů a LDL cholesterolu v krvi. Tento přebytek lipidů způsobuje špatnou cirkulaci, zhoršuje okysličení a příchod živin do všech buněk těla.

Jeho maximální spotřeba je stanovena na 1% z celkového denního energetického příjmu. Nejlepší způsob, jak to snížit, je vyloučit průmyslové výrobky ze stravy. Chcete-li to provést, nezapomeňte, že tyto potraviny musíte vyloučit:

  • Živočišné a rostlinné tuky jako margaríny a másla.
  • Pečivo a průmyslové pekárny, jako jsou sušenky, buchty, koláče atd.
  • Rychlá jídla, všechny druhy „rychlého občerstvení“, které můžete získat ve velkých potravinových řetězcích.

Přidané cukry

Cukry jsou jednou z nejškodlivějších potravin, které můžeme konzumovat, způsobují mnoho zdravotních problémů a přímo ovlivňují krevní oběh. Neposkytuje žádný druh živinNa druhou stranu má skvělý kalorický příjem, který, pokud není kontrolován, nás může přimět k přibírání na váze, aniž bychom chtěli.

To vede k většímu možnost být obézní a také mít horší zdraví srdce. Jíte-li hodně cukru, můžete také zvýšit riziko utrpení Diabetes typu 2. Vysoká hladina glukózy v krvi také ovlivňuje arteriální a venózní stěny. Postupem času jsou křehčí a méně funkční, proto se zvyšuje pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění.

Zlepšete svůj krevní oběh pomocí těchto tipů

Problémy v našem oběhovém systému mohou být způsobeny několika faktory, některé z nich souvisí se stravou, proto zdůrazňujeme výše uvedené zakázané potraviny.

Tyto potraviny byste měli vyloučit, ačkoli se také doporučuje dodržovat následující tipy, aby byl krevní oběh správný a nepoškodil vás.

  • Musíte zvýšit spotřebu potravin bohatých na vitamín C.Jsou to kiwi, pomeranče, mandarinky, jahody nebo ananas. Vitamin C chrání stěny cév.
  • El omega 3 Nachází se v mastných rybách a inhibuje hromadění krevních destiček a riziko tvorby sraženin.
  • Přidejte koření k jídlu, může to být také velmi prospěšné, proto se rozhodněte pro česnek, pepř, koriandr, skořici, zázvor nebo kurkumu.
  • Jezte červené bobule je to také dobré doporučení, protože jsou plné antioxidantů, jako je antokyanidin. Ty mají schopnost snižovat krevní tlak a agregaci krevních destiček a také zlepšovat dilataci tepen.

Na druhou stranu musíme zdůraznit, která opatření bychom neměli dělat, protože mohou být škodlivá:

  • Neměl bys kouřit, tabák má velmi škodlivý účinek na stěny cév.
  • Vyhněte se sedavý životní styl, a cvičte alespoň 3krát týdně.
  • Proti času odpočinku masírujte postižené oblasti.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.