Nyní, když přicházejí horké dny, si určitě všimnete efektu, který se vám nelíbí, a to, že s horkem si obvykle všimneme unavenější a oteklé nohy, protože to zhoršuje náš oběh. Navíc tyto dny, které jsme museli strávit doma, tento problém ještě více zdůrazňují kvůli nedostatku mobility.
Uvidíme nějaké tipy a nápady, jak se vyhnout unaveným a oteklým nohám, problém, který ovlivňuje mnoho lidí a který má svůj původ v mnoha faktorech. Od sedavého životního stylu až po styl oblečení, který nosíme, nebo genetiku.
Cvičení
Jednou z prvních věcí, které doporučujeme, pokud máte těžké a oteklé nohy, je fyzické cvičení. Sportujte, i když jen tak chůze půl hodiny během dne je velmi důležitá, protože pomáhá našemu systému zlepšit oběh a eliminovat toxiny potem. Cvičení má tolik výhod, že se nemůžeme zastavit jen u jedné. Je však velmi nutné zlepšit oběh a snížit otoky a tíhu nohou.
Studená sprcha
Ačkoli nás to může trochu stát, můžeme sprchy dokončit studenou vodou. Aktivní studená voda rychle vrátit oběh v nohou, něco zásadního, aby se zabránilo tomu, že nohy zůstanou oteklé a těžké. Nejde o sprchování studenou vodou, ale o dokončení studené vody na nohou, aby se aktivovala cirkulace. Když vyjdete ze sprchy, nepochybně si všimnete rozdílu.
Masážní olej
K masáži nohou si můžete koupit masážní olej nebo gel se studeným účinkem. Masáže jsou v mnoha ohledech velmi dobré. Pomozte zlepšit cirkulaci oběhu. Pomáhají nám také eliminovat toxiny a vyhýbat se celulitidě a křečovým žilám. Kromě toho jsou skvělou pomocí, pokud jde o relaxaci, což je také prospěšné, protože odstraňujeme stres z našeho těla. Proto si můžeme koupit masážní olej, který má také anticelulitidní a odvodňovací vlastnosti, které nám pomohou zlepšit vzhled nohou.
Nohy nahoru
Vyložení nohou je něco, co nám v tuto chvíli může pomoci s oběhem. Nohy bobtnají z akumulace tekutin a toxinů kvůli špatnému oběhu. To je důvod, proč nám zvedání nohou pomáhá při oběhu a při vylučování těchto toxinů.
Pijte hodně vody
Pití vody nám přináší skvělé věci. Od hezčí pokožky po lepší trávení. Samozřejmě však musíme vzít v úvahu také to, že pitná voda nás nutí eliminovat toxiny, které zůstávají v našem těle a nechme přebytečné tekutiny za sebou. I když se to zdá být v rozporu, pokud pijeme více vody, zadržíme méně tekutin, protože budeme mít močopudný účinek a budeme je vylučovat dříve. Tyto tekutiny jsou z velké části na vině za naše těžké oteklé nohy.
Užívejte diuretická jídla
Diuretická jídla jsou pro tyto typy problémů velmi užitečná, protože nám pomáhají vylučovat tekutiny a snižovat otoky. Existuje mnoho diuretických potravin, které můžeme užívat, jako je chřest, ovoce a zelenina, které mají také hodně vody. Na druhou stranu si musíme pamatovat, že se musíme vyhýbat nadměrnému solení v jídle. Je lepší vyhnout se předvařeným pokrmům, protože obsahují vysoké množství soli, což nás nutí zadržovat tekutiny.
Draselné potraviny
Draslík nám pomáhá regulovat hladinu vody v těle. To znamená, že je to látka, která pomáhá těm, kteří mají tendence zadržovat tekutiny, protože reguluje tuto funkci a umožňuje nám uvolňovat toxiny a udržovat tělo hydratované ve stejnou dobu. Skvělé jídlo s draslíkem je banán, který je také velmi zdravý.