Během letních prázdnin je snazší zanedbávání stravy, protože nedostatek rutiny vás vybízí ignorovat návyky získané během zimy. Nicméně, je velmi důležité se od těchto dobrých zvyků příliš nevzdalovat, protože jinak vás bude hodně stát návrat k rutině péče o jídlo. S pár triky si lze užít léto bez zanedbání stravy.
Protože být na dovolené není synonymem nedostatku kontroly. Je to ideální čas na odpojení, uvolnění napětí nabytého během dlouhých zimních měsíců, na znovuzískání energie ztracené v důsledku pracovního stresu. Ale za pár týdnů, co léto trvá, může být námaha celého roku vržena na zem. Nenechte si ujít tyto tipy, pomocí kterých můžete kontrolovat stravu během letních prázdnin.
Užijte si léto, aniž byste zanedbávali jídelníček
V létě si užíváte více volného času mimo domov, jíte a večeříte s přáteli a jsou ideální příležitosti, kdy dietu zanedbat. Pomocí několika jednoduchých triků to však zvládnete zachovejte si společenský život a užijte si léto aniž by to všechno kazilo váš jídelníček. Chcete vědět, jak na to? Zde je několik triků, aby léto nenadělalo zkázu ve vašem jídelníčku.
Při jídle si vždy vybírejte ty nejzdravější varianty
Rychlé občerstvení, smažená jídla a vysoce kalorická jídla jsou první možnosti, které vás napadnou, když pomyslíte na jídlo v létě. I když jsou také nejméně zdravé a takové, které vám mohou zkazit jídelníček na mrtvici. Nejlepší je vždy vybírat ty nejzdravější varianty, grilované ryby, různé saláty, grilovaná masa nebo studené polévky jako tradiční gazpacho. Kromě toho, že se budete starat o svůj jídelníček, se budete i přes horka cítit lehčí a mít více energie.
Pozor na dezerty, méně zmrzliny a více ovoce
Dezert je jedním z hlavních nepřátel diety. Během několika kousnutí můžete přidat obrovské množství kalorií a tím vykolejit snahu o zdravé stravování. Není nic špatného na tom, dát si občas zmrzlinu, je lepší, když je to řemeslná zmrzlina nebo když si vyberete nanuky, které mají méně tuku. Ale pro každodenní život je nejlepší volbou sezónní ovoce. Broskve, meloun nebo meloun, plné vody, vitamínů, vlákniny a minerálů, které vám pomohou zasytit, aniž byste zanedbávali jídelníček.
Využijte příležitosti a připravte si osvěžující džusy a smoothies pro horké odpoledne. jen potřebujete ovoce, váš oblíbený zeleninový nápoj a spousta ledu. Přidáte-li do svého nápoje lístky máty, získáte výživný nápoj a zároveň velmi osvěžující. Díky tomu můžete zmírnit touhu užívat nějaký jiný méně zdravý produkt. Můžete si dokonce připravit vlastní domácí zmrzlinu, abyste se nevzdali té typické letní chuti.
Zůstaňte aktivní navzdory horku
V horku stojí pohyb a cvičení mnohem více, ale neztratit návyk trénovat je pro zdraví ve všech smyslech velmi důležité. V létě je to nezbytné přizpůsobit trénink tak, aby se na ně nezapomnělo. Vstaňte brzy a jděte si zaběhat s prvním denním světlem, zůstanete aktivní po mnoho hodin a vaše tělo bude připraveno na chvíle, kdy zanedbáte svůj jídelníček.
Nezapomeňte si zacvičit, kdykoli jdete do bazénu nebo pláž, nejlepší místa pro rozhýbání celého těla během jediného tréninku. A nakonec si pamatujte, že zdraví do značné míry závisí na jídle a dobrých návycích zdravého životního stylu. Během léta je normálnější změnit některé návyky a je to v pořádku, pokud je to s určitou kontrolou. Protože za pár týdnů může vaše tělo pocítit následky nedostatečné kontroly, neztrácejte perspektivu a dietu budete moci držet i o prázdninách.