Jsme zvyklí si myslet, že ženy vždy chtějí zhubnout, aby vypadaly hezky, že kilogramy navíc jsou normou a že je nutné držet dietu, aby přibrala, je utopie. Pokud patříte k ženám, které trpí, protože musíte hladovat, abyste zhubli a byli ve své linii, je normální, že si myslíte, že ženy, které musí přibrat, mají štěstí.
Realita je však taková, že se necítí tak šťastní (nebo možná ne všichni). Tuk není vždy tak snadný, když má metabolismus tendenci hubnout a žena, která chce přibrat na váze, aby vypadala hezčí, možná zjistí, že to může být obtížnější, než si původně myslela. A je to tak, že ne všechno je založeno na konzumaci housek nebo pizzyChcete-li přibrat na váze, musíte to dělat střídavě a také zdravě. Pokud ne, je možné, že zdraví bylo ovlivněno příliš negativně.
Zatímco většina žen hledá účinné metody, jak tyto nadbytečné kilogramy zhubnout, existuje mnoho dalších žen, které potřebují přibrat na váze, a pro ně je také velmi těžké tyto kilogramy přibrat a mít zdravou váhu. Zde je několik tipů, jak se pokusit přibrat.
Tyto tipy musíte použít, dokud nedosáhnete hmotnosti, kterou hledáte. Jakmile je dosáhnete, doporučujeme zahájit vyváženou stravu, abyste získali správnou výživu. Pamatujte, že dobrá strava a cvičení budou vždy zdravé pro vaše fyzické a emoční zdraví.
Cvičení k aktivaci hladu
Cvičení povzbudí vaši chuť k jídlu, a proto budete mít hlad na oběd nebo večeři. To neznamená, že musíte jíst všechno, pouze to, že cvičením před jídlem budete hladovější a sníte více. Samozřejmě se snažte nejíst vše, co máte na dohled, jen proto, že musíte přibírat na váze, dbejte také na své zdraví.
Najděte si tedy rutinu, která vám pomůže sportovat těsně před jídlem, například ráno nebo před večeří.. V tomto smyslu se můžete o své tělo postarat posílením a budete také hladovější. Žena s dietou, i když poté cvičí, by měla jíst přemýšlením o kaloriích, které přijme, ve vašem případě můžete sníst část nebo dvě zdravé stravy.
Jezte 5 jídel denně a mezi jídly svažte
Stejně jako ženy, které musí zhubnout, je také důležité, abyste při hubnutí jedli 5 až 6 jídel denně. Jedná se o jídla: snídaně, oběd, oběd, svačina a večeře. Ale ve vašem případě, pokud máte mezi jídly chuť si dát svačinu, nezdržujte se.
Ale když řeknu okusovat, nemyslím tím, že sníš první koblih, který máš ve spíži. Myslete na to, že je třeba pečovat o své zdraví a proto je nejlepší, že jíte zdravé jídlo. Pár ořechů nebo trochu chleba může být dobrým řešením k jídlu mezi jídly.
Zvažte kalorické potraviny
Většina žen musí být velmi opatrná, když jí kalorické jídlo, a pokud chtějí zhubnout, musí si pečlivě prohlédnout množství, které jí za týden. Ale ve vašem případě můžete použít tyto kalorické potraviny a začlenit je do své stravy, abyste se ujistili, že jsou zdravé. Můžete jej jíst mezi jídly a pomůže vám získat malé kalorie po celý den. Může to být: ořechy, jogurty nebo plnotučné mléko, cereálie s cukrem, ovoce jako banány nebo hrozny atd.
Jak jsem vám řekl v předchozím bodě, zapomeňte na potraviny, které jsou škodlivé pro vaše zdraví (a pro kohokoli), jako je průmyslové pečivo nebo rafinované cukry. Tyto potraviny lze konzumovat, ale s mírou a několikrát za měsíc.
Kontrola kalorií
Stejně jako když chce žena zhubnout, musíte v této fázi provádět kontrolu kalorií, ale naopak. Abyste mohli postupně přibírat na váze, musíte dosáhnout příjmu kalorií mezi 2000 a 2500 denně. Běžná věc v ženské stravě je obvykle asi 1200 nebo 1500 kalorií ... jak vidíte, nárůst je značný, ale konzumace kalorických jídel mezi jídly (jak jsem již zmínil výše) je snadno dosažitelná.
Jezte domácí jídla
Skutečnost, že musíte přibírat na váze, ještě neznamená, že musíte jíst věci, které budou mít z dlouhodobého hlediska nepříznivý vliv na vaše zdraví. Vyvarujte se přejídání potravin z pekáren, pečiva, občerstvení nebo předvařeného nebo rychlého občerstvení. To vám pomůže jen zvýšit špatný cholesterol. protože vaše zdraví není v dobrém stavu. Zdravé stravování je na prvním místě.
Užívejte doplňky stravy
Konzumace těchto doplňků, doprovázená cvičením, vám pomůže zvýšit svalovou hmotu a vstřebat některé živiny. Takže doplňky stravy mohou být dobrou volbou pro vás a být schopen postupně přibírat na váze bez ohrožení zdraví.
Musíte jít na výživu
Jak při získávání, tak při hubnutí musí být proces doprovázen a kontrolován odborníkem na výživu, který může sledovat vývoj léčby. Také pokud konzumujete doplňky stravy, musíte být více pod dohledem, abyste věděli, jak vaše tělo reaguje na tyto prvky. Vždy nezapomeňte konzultovat s lékařem, protože strava bohatá na kalorie nebo zneužívání léků vám mohou přinést ty kilogramy, které hledáte, ale nikdy to nemůže být zdravé řešení.
Takže pokud přemýšlíte o přibývání na váze, aniž by vás sledoval odborník na výživu nebo aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem, vymyslete to. První věc, kterou byste měli udělat, je obrátit se na svého lékaře a vysvětlit, proč chcete přibírat na váze, řekněte mu, jak moc chcete přibrat, a zda je to pro vás vhodné nebo zda by to mělo být více či méně podle vašeho BMI (Body Mass Index).
Dobrý den, chci vědět, jestli mi můžete říci, s jakými produkty mohu konzumovat 2751 kalorií denně, a nějaké menu, které je možné sledovat a rychleji přibírat na hmotnosti, to mě znepokojuje, protože už mám pocit, že moje kyčelní a hrudní kosti se projevují více, To mě děsí a nechci mít žádnou nemoc jako anorexii nebo něco podobného, přeji si, abys mi mohl pomoci, díky
Opravdu se mi líbilo, když jsem na internetu našel něco, co není dietou na hubnutí, protože jsem super hubený a chtěl bych přibrat. Chtěl bych, pokud je možné, že mě přimějí dosáhnout hmotnosti, kterou bych měl mít. Měřím 5.5 a mám 99 liber. Děkuji
Tlustím jen v břišní části, na něco bude
být pár
Chtěl bych vědět, jaké produkty nebo některé vitamíny, aby bylo možné přibrat alespoň 6 kilogramů, prosím, rychle odpovězte
Ahoj Andrea, vidím, že jsi tento komentář posílal roky, rád bych věděl, jestli se ti ho podařilo dosáhnout a jak? Děkuji
tato stránka se zdála velmi dobrá a konzumace určitého množství kalorií denně se zdá být velmi dobrá, ale také bych rád věděl, jestli ji může doprovázet nějaký vitaminový doplněk nebo lék, který je zdravý ...
Ano, mohu s tím pomoci, moc děkuji
Dobrý den, chtěl bych vědět, jaké potraviny nebo vitamíny konzumovat, protože chcete přibrat. Je mi 30 let a vážím 105 liber. Už mě unavuje, když mi někdo říká, že jsem velmi hubený. Děkuji.
Říkám vám, tyto tipy se zdají být praktické ... pak to budu sledovat, řeknu vám, jestli je to skutečně efektivní, nemusí to být kráva. ale chci ještě pár liber. hodně štěstí všem….
Chci ztuhnout, ale nechci, aby mi rostlo břicho, ale to je dobré
Dobrý den, naléhavě potřebuji, abyste mi pomohli, protože stále více a méně ztrácím váhu místo toho, abych šla nahoru, a mám velké obavy a moje kalhoty se stávají volnějšími a chci vědět, proč nemám chuť k jídlu a od té doby jím jen málo jaké poděkování budu vděčný za vaši pomoc.
Dobrý den, velmi bych si toho vážil, mohli byste mi pomoci, jsem velmi hubená a zdravá a dělám vše pro to, abych přibrala, ale kromě toho to nedokážu, měřím 1.68 ma pouze váha 45k díky.
Dobrý den, potřebuji, abyste mi pomohli, chtěl bych říci, co bych měl udělat, abych už neztučňoval, pouze od pasu nahoru, moje paže jsou moje břicho, ale moje nohy nejsou, mám je velmi hubené a také nemám bok, co dělám, nelíbí se mi můj vzhled kvůli tomu, co vidím na ramenou nebo na velmi širokém zádech.
Děkuji za tipy. Vážím 42 kilogramů a je mi 17 let a nevím, jak přibrat, ať už jím příliš mnoho. dík
Dobrý den, rada zveřejněná na stránce mi připadá velmi zdravá, i když mým problémem je, že bych chtěla přibrat na váze, ale udržovat si pas, abych měla váhu 58 kilogramů, která pro mě zatím není možná. Moje otázka je, jak dlouho výsledek by byl!
Dobrý den, tato stránka je dobrá, doufám, že mi poradíte, jak přibrat na váze 52 a je mi 1.54, čekám na vaši odpověď
Považuji to za velmi poučné ... Jsem 16letá dívka a moje váha se od jednoho týdne radikálně liší mezi 43 a 47 ... hubnutí je pro mě velmi snadné ... ale pokud jde o přibírání je to velmi obtížné ... mohu potvrdit, že musíte jít 5 až 6krát, abyste šli nahoru .. protože právě díky tomu jste přibrali!
Ahoj, je mi 29 a celý život jsem hubená a jsem unavená a chci přibrat, aktuálně vážím 63 a mám 1.79 a vypadám velmi hubená, takže chci přibrat, pokud někdo ví, co mohu udělat, abych přibral na váze, už jsem dal sérum vitaminizované komplexem b a další věci, o kterých říkají, že jsou výkrm a nic není stále stejné, ocenil bych, kdybyste mi pomohli díky
Dobrý den, potřebuji pomoc, chci přibrat, mám 1.56 roku a váhu cca 20k. Nechci být tlustá, jen mít normální váhu. Je pro mě těžké jíst 40krát denně. nějakým jiným způsobem ?? Čekám na odpověď
Dobrý den, je mi 25 let a mám 2 krásná miminka a pravdou je, že jsem vždy hubená, a pak se mi po těhotenství nepodařilo přibrat a jsem zoufalá !!!! Jak mohu přibrat na váze a vitamíny, které jsem použil, pro mě nefungovaly, chci přibrat alespoň 5 kilogramů ??? Pomoc!!!!
Dobrý den ... byl bych rád, kdybyste mi něco doporučil k přibírání na váze, mám 1.57 a váhu 43 kg ... pravda je, že už mě unavuje, když mi někdo říká, že jsem velmi hubená nebo že jsem anorektička 🙁
Dobrý den, chci požádat o podporu k přibírání na váze, jsem hubená a obvykle se mi těžko přibírá, ale před 2 měsíci jsem měla hepatitidu A a hodně jsem ztratila, nyní nevím, co mám dělat, protože nemůžu cviky s velkým dopadem, které vyžadují velké úsilí, a proto bych rád věděl, zda můžete doporučit pasivní nebo nízkoenergetickou dietu a cvičení, které mi mohou pomoci získat váhu a svalovou hmotu.
Ahoj, já = jím velmi málo, ale není to proto, že se kvůli tomu cítím tlustý a anorektický, ale proto, že ústa mého žaludku jsou malá ... Chci přibrat pár kilogramů, abych zjistil, zda kromě přibírání na váze váha v dolní části krku. všimněte si kostí, kotníků, stehen, zadku a poprsí, zoufale jsem zoufalá !!!!!!!!!!
Ahoj, mám ten problém, že jím a jím, ale nic, čím bych přibral na váze ... ... moje tělo je v pořádku, ale chci být trochu baculatější .................
Dobrý den, jsem 19letá dívka, vždycky jsem byla hubená, ale v tomto okamžiku svého života bych chtěla přibrat na své pohodě. Mám 1.58 a váhu 50, říkají mi, že musím vážit nejméně 55 kilogramů.
Dobrý den, je mi 23 let a měl jsem 2 děti, když jsem byl malý, trpěl jsem astmatem a užíval léky a od té doby nemohu přibrat na váze, jsem příliš hubený a zoufale potřebuji vypadat dobře chtěli byste mít krásnou siluetu, pomozte mi s něčím účinným, jak rychle přibrat na váze ..
Dobrý den, je mi 19 let a jsem velmi hubená, lidé mi říkají, že nevypadám na svůj věk a chtěla bych se přestat vnímat jako nezletilá dívka, chtěla bych vědět, jak získat nohy, ocas a poprsí, také trochu přibrat, ale ne břicho, kdybys mi mohl dát dietu nebo něco k pití nebo třeba cvičení, byl bych velmi vděčný
Je mi 33 let, mám 2 děti, mám traumu, protože na svůj věk a výšku vážím jen 48 nebo 49 kil někdy méně, pomozte mi s dobrou radou na zvýšení hmotnosti a svalové hmoty, chodím také do posilovny, ale nevidím, že nic nemá za následek, Pokud za týden přiberu kilo, strávím 5 měsíců, abych to uzdravil, děkuji
Dobrý den, je mi 20 let a všichni říkají, že vypadám na 16, jsem hubená, vážím 45 kilogramů a mám 1.62 Chci přibrat, pomozte mi, co mám jíst?
Když si trochu zacvičím ... hned zhubnu ... kromě toho, že se sníží moje chuť k jídlu ... ale budu se řídit radou jíst mezi jídly
Ahoj, byl jsem trochu, ale alespoň buclatý jsem to navrhl a teď jsem velmi hubený, nejím dobře, moje chuť k jídlu mi vzala a jsem tri hubený, ara vypadá špatně, přihlásil jsem se do tělocvičny jako více, ale stále nepřibírám na pravdě, co jsem možná udělal špatně ve své stravě a teď se chci vrátit k tomu, abych byl trochu baculatější
Ahoj, jsem 19letá dívka, můj problém je, že chci zhubnout ještě pár kilo, je mi 1, 70 a vážím 57
Musím více pracovat a nemohu mi pomoci cítit se ze sebe lépe, prosím, bylo by to pro mě velmi dobré, děkuji
Dobrý den, jsem 22letá dívka, rozhodl jsem se letos trochu přibrat, ale mám tendenci velmi rychle ztrácet stres z univerzity, nedovoluje mi to čím víc jím nižší, je to trochu vyrušující cfomer a nezískat to, co je požadováno, dobře, ale stane se to a já to dosáhnu. Vím, že ano.
Ahoj, jsem 19letá dívka a nutně potřebuji přibrat na váze, jsem velmi hubená, co mám dělat?
Chtěl bych, abyste mi poslali e-mail s dietou na přibírání na váze, nutně potřebuji vědět, jaké jídlo mám jíst na přibírání na váze
Pravdou je, že je pro mě těžké přibrat na váze, každý den vypadám hubenější, jaká jídla bych měl jíst nebo mohu konzumovat nějaké léky navíc k přibírání na váze doufám, že mi pomůžete čekám na odpověď ...
Potřebuji přibrat, dříve jsem hubla, ale s proporcemi, později se mi narodilo dítě a poté jsem byla velmi hubená, teď se ze sebe cítím špatně, proč jinak, co dělám, abych přibrala, prostě nemůžu a to cítím se velmi špatně Jen mi řekni, že jsem hubená a cítím se špatně, traumatizuji se, prosím, co mohu dělat? Doporučte mi něco, co je efektivní, děkuji.
Jsem zoufalý. Je mi 25 let, mám 1.55 a váhu 44k a udělal jsem všechno, abych vyšplhal na 5k, a nic na mě nefunguje. Co mohu udělat.
Dobrý den, jsem Maria z Ekvádoru, dobří přátelé, aplikujte asi 3 séra vitamínů Kon od kompleja b + bit c +3 zesilovač z Karolíny, vše vyřešeno a uvidíte, že nebudete mít štěstí ..
Vidím vaše zprávy už tři roky, chtěl bych vědět, jestli jste toho dokázali dosáhnout ...
Je mi 24 let a vážím jen 103 liber, moje sebevědomí klesá ... ocenil bych vaši radu 🙁
Dobré odpoledne, doporučujete mi přibrat, protože kojím, příliš jsem zhubla.