Je pravda, že mnoho lidí si vezme malou dovolenou, pokud to jejich zaměstnání dovolí. Ale přesto, vlak v létě Může to být také jeden z nejlepších způsobů, jak odvrátit pozornost při udržování kondice. Proč bychom měli zastavit něco, co se nám líbí?
Proto vám dáme skvěle tipy, aby vám neklesla nálada, abyste měli stejnou motivaci jako vždy a abyste si užívali léto cítit se mnohem lépe. Nemyslíte si dobré důvody? Pak si nenechte ujít žádný z tipů, které pro vás již máme na mysli.
Vyvarujte se nejteplejších hodin dne
Možná vám to nemusíme připomínat, ale budeme. Horko má tendenci vymačkat poměrně brzy, takže s těmi chladnějšími hodinami musíme udělat jakýsi plán, aby nám nebránili v cvičení. Tím pádem, obvykle se doporučují první věci ráno nebo pozdě odpoledne. Pokud místo, kde žijete, obvykle není extrémně horké, měli byste se vyhnout také centrální hodině dne, například mezi 12 hodinou ráno a 17 odpoledne. I když chodíte do posilovny, doporučujeme vám jet v chladnějších hodinách, jako jsou ty, které zmiňujeme. V kolik obvykle trénujete?
Využijte příležitosti k provádění dalších typů činností
S příchodem dobrého počasí můžeme vždy trochu změnit naše rutiny. V tomto případě nic jako sázení na jiné aktivity, které nemůžeme, když prší. Jít na procházku, běhat nebo plavat na pláži nebo u bazénu, surfovat, to jsou některé z nich. Je to způsob, jak se přizpůsobit jiným oborům, setkat se s lidmi nebo objevit nové chutě nebo motivace. Protože jejich rozmanitost nám vždy zanechá dobrou chuť v ústech.
Postarejte se o svoji hydrataci
I když je to již jeden z hlavních kroků celého roku, v tomto případě jej nelze nechat pozadu. Protože při stoupajících teplotách stoupá tělesné teplo i pulzace. Aby měli bychom pít pokaždé, i když nejsme příliš žízeň. Protože se vždy říká, že když se objeví, na naše dveře klepe také dehydratace. Proto je důležité jej vždy udržovat na uzdě. Stejně tak bude také velmi důležitá adekvátní strava. Čerstvé, přirozené jídlo a pokrmy s menším množstvím tuku jsou vždy upřednostňovány, ale spíše v létě. Stejně jako volba ovoce s velkým množstvím vody, jako jsou jahody nebo meloun.
Nezapomeňte na silový trénink
Pokud to již děláte jako obvykle, neměli byste se nyní měnit. Je pravda, že se můžeme soustředit na rozmanitější činnosti, ale logicky, musíme udržovat svůj trénink, i když je lehčí. Silový trénink vždy dělá naše tělo v lepší kondici, a proto bychom ho neměli odkládat stranou, jinak by nás jeho opětovné zahájení stálo mnohem víc.
Odpočinek je vždy důležitou součástí léta
Až přijdou svátky, budeme mít více volného času, ale neměli bychom to zanedbávat. Je nutné vzít v úvahu rozptýlení, potěšení, ale také dobu odpočinku. Protože nechceme zničit vše, čeho bylo doposud dosaženo. Snažte se nenechat se unést přílišným odpočinkem nebo dvojitým tréninkem. Vše v perspektivě. Je čas dát rovnováhu do svého života a odpojit se, pokud to potřebujete.
V létě vždy s ochranou proti slunci
Pokud se chystáte na chvíli jít ven, je vhodné si lehnout ochrana před sluncem. Už víte, že po celý rok je to více než nutné, ale když jsme v létě, ještě víc. Tímto způsobem chráníme pokožku a děláme to, co se nám nejvíce líbí, což je sport. Jaké jsou vaše kroky, abyste mohli trénovat v létě?