Dobré trávení je věcí mnoha faktorů. Existuje mnoho věcí, které nám mohou způsobit špatné trávení. Pokud jde o něco konkrétního, pak se nic neděje, ale existují lidé, kteří mají choulostivý žaludek nebo nějaký problém a kteří konečně potřebují pomoc, pokud jde o regulaci gastrointestinálního fungování.
Uvidíme nějaké tipy a triky ke zlepšení trávení. Je důležité mít na paměti, že pokud se budeme řídit některými pokyny, můžeme normálně řídit gastrointestinální proces, protože existují věci, které jasně zhoršují trávení, ale pokud problémy přetrvávají, měli bychom vzít v úvahu návštěvu lékaře.
Pevný plán
Je důležité, vytvořit rutiny, aby se tělo mohlo přizpůsobit. Pokud jeden den budete jíst velmi brzy a další den mnohem později, tělo se rozloží a je těžké se přizpůsobit. Při jídle musíme dodržovat harmonogram, který je docela pevný, protože jinak nebude trávení tak dobré. Může se to zdát hloupé, ale jakákoli změna v rozvrhu nás přiměje stresovat, i když se to nezdá, což vede k podráždění žaludku.
Snažte se zahnat stres
Pokud existuje něco, co nám může způsobit špatný žaludek a že naše trávení je těžké, pak je to právě stres. Způsobuje pálení žáhy a způsobuje výskyt plynu a nepohodlí při jídle. Musíme si tedy také položit otázku, zda existuje něco, z čeho jsme nervózní, a proto máme špatné trávení nebo dokonce žaludeční potíže, jako je nadýmání nebo nevolnost. Stres při mnoha příležitostech přímo ovlivňuje žaludek.
Sledujte, co jíte
Je také velmi důležité vzít v úvahu, jak jíme. Vždy je lepší jíst potraviny, které jsou lehké a snadno stravitelné. Vyvarujte se omáček, soli a přísad, kromě bohatého jídla. To vše může po jídle způsobit, že se cítíme velmi nafouknutí a těžcí a trávení je velmi těžké. Je proto lepší jíst vždy zdravé a lehké jídlo.
Jezte v malém množství
Toto je velké tajemství, které vám může pomoci při trávení. Je lepší jíst několikrát denně několik množství než méně, ale velmi hojné. Těžké trávení, ve kterém jsme toho snědli příliš mnoho, si vybírá svou daň na bolestech žaludku a spoustě nepohodlí. Je to něco, čemu se musíme vyhnout pro své zdraví a vyhnout se žaludečním problémům. Jedním ze způsobů, jak musíme jíst méně, je vždy kontrolovat množství toho, co děláme, vážením toho, co jíme. Dalším skvělým nápadem je jíst z menších talířů. Tímto způsobem budeme mít pocit, že jsme snědli plný talíř, ale budeme jíst méně.
Pijte hodně vody
Pijte také vodu nám může pomoci trávení. Neměli byste pít velké množství před jídlem, ale můžeme pít před jídlem a mezi jídly. To nám pomůže mít pocit sytosti více přítomný. Budeme jíst méně a cítit se lehčí. Voda nám navíc pomáhá snadno eliminovat nahromaděné toxiny.
Vezměte vlákninu do jídla
Nejde o přijímání přebytečné vlákniny, protože to může také způsobit, že budeme mít více plynů, ale je to potřebné množství náš gastrointestinální systém funguje dobře. Pokud máme zácpu, je to nepochybně známka toho, že potřebujeme pomoc prostřednictvím jídla. Konzumujte ty, které mají hodně vody, protože to pomáhá zlepšit průchod, ale také konzumujte potraviny s vlákninou, jako je ovoce a celá jídla.
Mírně sportujte
Sport nám může pomoci snížit hladinu stresu a zlepšit střevní průchod. Neváhejte tedy s lehkým sportem denně.