Prázdniny skončily a Je čas obnovit dobré návykyvčetně tréninkové rutiny. Cvičení je nezbytné, abyste si užili zdravé tělo a mysl, takže neexistuje žádná omluva, abyste si nazuli tenisky a začali hýbat kostrou. Špatné je, že lenost je často silnější než chuť trénovat a proto musíte bojovat o to víc pokud možno.
Během dovolené je zcela normální odložit dobré návyky, jíst hůře, dát si více zmrzliny, než je nutné, pít nealkoholické nápoje nebo nápoje, které se obvykle nekonzumují, méně a především spát, sport je ponechán zaparkovaný na dobu, kdy je méně horko. Protože si neklamme, cvičení uprostřed léta je cvičením fyzických a především psychických sil.
Prázdniny skončily, je čas vrátit se do tréninkového režimu
Jistě už pár dní přemýšlíte o historii sportování, vlastní tělo vám vysílá signály, že už to potřebujete. Obzvláště pokud jste léto strávili ničím nebo méně pohybem, je nezbytné začít co nejdříve a obnovit svou tréninkovou rutinu. Čím více času uplyne, tím více vás to bude stát a především tím více bude stát vaše tělo dostat se zpět do formy. Takže už na to nemyslete, vezměte na vědomí tyto tipy a obnovte tréninkovou rutinu, která tak dobře vyhovuje vašemu tělu a vaší mysli.
Pomalu ale jistě
Začít je těžké, ale těžší je získat kontinuitu. Možná to jednoho dne dostaneš, ale když se zabiješ, abys mohl cvičit a druhý den budeš v prdeli, nebudeš schopen vrátit se k tréninku ve dnech. Což je něco vysoce nedoporučovaného, protože jde o nepřetržitou rutinu. Tím pádem, je lepší začít v malém, zvyšuje intenzitu, jak se vaše tělo přizpůsobuje. Choďte každý den na procházku a postupně zvyšujte vzdálenost a tempo. Nebudete tak mít fyzické nepohodlí a nebudete v pokušení nechat zvítězit lenost.
Cvičení s nízkým dopadem doma
Není také vhodné začínat velmi tvrdě trénovat, pokud jste nějakou dobu nic nedělali. Mohli byste utrpět zranění na těle, která vám kromě toho, že vám znemožní pokračovat ve cvičení, mohou otravovat zbytek vašich každodenních činností. Tím pádem je vhodné začít s tréninky s nízkým dopadem které můžete dělat doma. Hledejte intenzivní rutinu s nízkým dopadem, která nepřesáhne 30 minut. Postupně můžete zvýšit čas a intenzitu cvičení.
lépe ve společnosti
Cvičení je lepší ve společnosti, zábavnější, zábavnější a přinejmenším motivující. Najděte si někoho, kdo vás bude doprovázet cvičit každý den a společně ho můžete motivovat, když se objeví lenost. Chodit každý den na procházku nebo dlouhé vyjížďky na kole je od té doby tou nejlepší volbou vám umožní cvičit a zároveň posilovat vaše vztahy sociální a udržovat aktuální.
Akční plán pro vaši tréninkovou rutinu po prázdninách
Dezorganizace je jedním z nejlepších přátel prokrastinace. Protože pokud si své aktivity dobře nenaplánujete, budete spíše ztrácet čas na méně potřebných. Tak prokrastinovat a přestat dělat věci které jsou chtěné nebo potřebné, jen proto, že mají akční plán. Pokud jste si vědomi času, který musíte každý den trénovat, bude jednodušší dorazit včas a začít.
Improvizace není dobrý plán na začátek, protože vaše mysl si s vámi zahraje a přiměje vás, abyste si mysleli, že existují jiné věci, nebo vám ani neřekne, že teď je ten správný čas. Na druhou stranu, pokud zařadíte tréninkovou rutinu do svého rozvrhu, vezmete to v potaz a budete na to psychicky připraveni. Prázdniny skončily a Je čas se vrátit do formy, jsi připraven?