Kdy zhubnout můžeme použít velké množství diet, což může být více či méně výživné. Je důležité, abychom se při řešení takové výzvy dostali do rukou odborníka, ale vždy je dobré vědět, jaké možnosti máme při dietě, jako jsou dobře známé tekuté stravy, které odkládají pevnou stravu stranou na chvíli, čas nebo během konkrétních dnů.
Uvidíme, co výhody a nevýhody tekuté stravy a jaké potraviny se v nich často používají. Existuje velké množství tekutých diet, které nám mohou pomoci zhubnout o něco více, zvláště když máme těch posledních pár kilogramů na hubnutí. Také tyto druhy diet mohou být dobrým nápadem na léto, protože jsou velmi čerstvé a lze je provádět se všemi druhy lahodných jídel.
Chudnete tekutou stravou?
Je zřejmé, že stejně jako u každé stravy je důležité vytvořit příjem kalorií, který je nižší než denní výdaje, které vynakládáme. V žádném typu stravy neexistují žádné zázraky, které stojí za to, takže je to nutné vzít v úvahu, jaké potraviny používáme a počet kalorií, které denně spalujeme, protože je nutné vést aktivní život, aby to fungovalo. To je důvod, proč tekutá strava funguje, pokud je prováděna správně. Jelikož se jako základ používají potraviny, které mají hodně vody, je obvykle snadné s nimi zhubnout, ale nejsou vhodné pro všechny typy lidí.
Výhody tekuté stravy
Jednou z výhod této stravy je, že se používá mnoho potravin s vodou, od zeleniny po ovoce a jiné tekutiny. Tímto způsobem, s tímto Díky dietě můžeme být snadno hydratováni téměř bez námahy. Jedná se o dietu, kterou lze dodržovat kdykoli během roku, ale v létě je skvělá, protože si čerstvé nápoje můžeme vzít kamkoli s sebou. Jde o dietu, při které se obvykle ztrácí váha, protože se používají potraviny jako ovoce nebo zelenina, mléko a voda. Proto se ztrácí váha, ale nemělo by se v ní dlouhodobě pokračovat. Jsou to také snadno stravitelné stravy, takže pokud máme žaludeční potíže, mohou nám pomoci cítit se mnohem lépe.
Nevýhody tekuté stravy
Tekutá strava může mít své stinné stránky. Obvykle nemají mnoho různých živin, protože se používá ovoce, džusy, mléko, voda a další potraviny, ale jejich velké množství je ponecháno stranou. Tento typ stravy by se tedy neměl dlouhodobě dodržovat, protože po dodržení tohoto typu stravy se můžeme cítit unavení a málo energie. Lze to provést v konkrétní dny, ale neměli byste se jím dlouhodobě řídit.
Jaké potraviny se obvykle používají
V tomto typu stravy máme mnoho potravin, které lze použít. K výrobě základu použijte nízkotučné mléko, mandlové mléko nebo přírodní nápoje. Můžete dokonce použít vodu a bylinné čaje. Na druhou stranu můžete přidat téměř všechny druhy ovoce, od citrusů po jahody, červené bobule nebo jablka. Existují některá ovoce, která mají mnohem více vody, například meloun, a jiná, která mají málo, například banány, ale na tyto smoothies lze obecně použít všechny druhy ovoce.
Na druhou stranu můžete používat polévky, které jsou vysoce výživnénebo krémy, jako je cuketa. Všechny tyto druhy potravin lze použít k obohacení tekuté stravy. Musíme se však vyvarovat přidávání příliš mnoha věcí, protože se může stát, že konečně přejdeme v kaloriích. Ačkoli, jak říkáme, tyto tekuté stravy mají vysoký obsah vody a plní malou kalorickou hodnotu.