Superpotraviny, které byste měli zařadit do svého jídelníčku

Superpotraviny

Pokud jde o výživu a jídlo, nikdy nemůžete říci, že je vše napsáno. Protože naštěstí každý den nový výzkum a studie týkající se jídla a jak na nás tyto interně působí. Je dokázáno, že vše, co je požito, ovlivňuje tak či onak. A stejně tak, jako jsou některé potraviny zdraví škodlivé, jiné jsou pro ni obzvláště příznivé.

Některé potraviny obsahují látky a živiny, které pomáhají posilovat imunitní systém. Co je nezbytné chránit před viry, bakteriemi a všemi druhy nemocí. Tyto potraviny se nazývají „superpotraviny“ a pravidelně je zařazují do jídelníčku, vám může pomoci být zdravější, silnější a chráněný zevnitř.

Co jsou superpotraviny

Ačkoli se již několik let dostávají do módy, superpotraviny nejsou žádnou novinkou. Je to víc, jsou potraviny, které jsou již součástí naší středomořské stravyjako je olivový olej. Nicméně, protože většina z toho, co je známé jako superpotravina, jsou semena, bobule a exotická jídla, je to pro většinu smrtelníků zvláštní a zvláštní.

Termín superfood nemá sám o sobě žádný vědecký základ, ale je přijímán, protože jeho definice je z hlediska nutričních vlastností potravin, které spadají do tohoto privilegovaného seznamu, docela realistická. Protože superpotraviny jsou potraviny s vysoká nutriční hodnota, která poskytuje velké zdravotní výhody, jako jsou antioxidanty, vitamíny nebo zdravé tuky.

Superpotraviny, které by měly být ve vaší stravě

Seznam superpotravin je stále rozsáhlejší, protože se jedná o produkty, které do značné míry pocházejí z ekologického zemědělství a stále více společností se hlásí k těm nejpřirozenějším a nejzdravějším potravinám. Nyní je třeba mít na paměti, že jídlo samo o sobě nemá schopnost zlepšovat zdraví. Zdravá strava musí být vyvážená, různorodý a umírněný. Pokud zahrnete i tyto superpotraviny, vaše tělo bude těžit ze všech vlastností.

Acai bobule

Acai bobule

Toto ovoce podobné borůvce je díky vysokému obsahu antioxidantů jedním z nejvíce prospěšných pro zdraví. Také açaí bobule jsou bohaté na omega 3, 6 a 9 mastné kyseliny, esenciální aminokyselina velmi důležitá pro zdraví. Mezi mnoha zdravotními vlastnostmi jsou plody acai dobré pro posílení imunitního systému, proti chorobám, jako je rakovina, a, jak se říká, pro sexuální zdraví.

Chia semínka

Možná jedna z nejznámějších superpotravin, protože po několik let jsou chia semínka stále častěji přítomna v kuchyních všech, kteří se snaží zlepšit zdraví. Je to semeno plné velmi prospěšných vlastností, mezi nimi je bohaté na esenciální mastné kyseliny, vápník, hořčík a vysoký obsah vlákniny. Tato semena jsou dobré pro střevní průchod, srdce, cukrovka nebo cholesterol, Mimo jiné.

Čaj Matcha

Tuto superpotravinu lze považovat za zásadní, protože je díky svým mnoha vlastnostem jednou z nejvíce prospěšných pro zdraví. Čaj Matcha není ničím jiným než typem zeleného čaje, který je smíchán s vodou, to znamená, že se konzumuje celý list a nejen nálev, který dodává vlastnosti. Silný antioxidant, který brání stárnutí buněk, mezi mnoha dalšími zdravotními výhodami.

Kurkuma

Kurkuma

Toto koření, které pochází z kořene rodiny zázvorů, je považováno za přírodní protizánětlivé. Je to dobré pro srdce, je to tak protizánětlivé, antioxidační a dobré v prevenci a léčbě některých typů rakoviny.

Toto jsou některé z nejdůležitějších superpotravin, které jsou známy, i když nejsou jediné. Přestože je velmi důležité, jsou tyto potraviny vyváženě integrovány do stravy. Od té doby mohou být splněny všechny jeho vlastnosti a přínosy pro zdraví. Protože je velmi důležité si to pamatovat pilíři zdravého života jsou strava, cvičení a zdravé návyky.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.