Věděli jste, že sport proti depresi můžeš být skvělým spojencem? Možná si možná myslíte, že člověk, který má velkou úzkost nebo depresi, na to nejméně bude myslet, cvičí nějakou fyzickou aktivitu. Ale udělejte krok, určitě si co nejdříve všimnete těch nejlepších výhod, protože je jich je a je jich mnoho.
Proto vám dnes řekneme, jak může být sport proti depresi jedním z velkých řešení. Psychologové kladou cvičení jako velkou základnu, aby byli schopni léčit problémy, z nichž pocházejí tyto typy poruch. Zjistěte, které jsou nejlepší sportovní terapie a jak vám mohou obecně pomoci!
Sport proti depresi, jaké jsou jeho výhody?
Jen pravidelné cvičení způsobí, že vaše tělo poděkuje. Pokud však chcete ještě stručnější podrobnosti, necháme je tu pro vás:
- Cvičení uvolňuje endorfiny: Endorfiny způsobují, že náš mozek získává pocit rozkoše nebo pohody. Můžeme o nich říci, že jsou neurotransmitery. Díky uvolnění napětí prostřednictvím sportu proto vytváří velkou výhodu pro naše tělo a mysl.
- Otevři svou mysl: Někdy se cítíme uvězněni. Máme nápad v hlavách a nevíme, jak se ho zbavit. Z tohoto důvodu při sportu přiměje naši mysl vidět věci jinak, uvolní to, co nás opravdu nezajímá ani nezajímá. Štěstí si udělá cestu.
- Získáte více sebevědomí: Něco, co je vždy zásadní, abychom se cítili lépe. I když se to nemusí zdát, je to další z kroků, které musíme podniknout, abychom se cítili méně. Získání sebevědomí je tedy opravdu nutné a sport nám to dá.
- Uvolní vás: I když je to již implicitní v tom, co jsme říkali, není nic jako znovu se o tom zmínit. Protože díky sportu se vždy cítíme trochu vyčerpaní, ale jakmile se osprchujeme a odpočíváme, účinek, který cítíme, je silnější. Budeme cítit radost z dobře odvedené práce a z pocitu únavy, ale mnohem lépe než dříve.
Fyzické cvičení může zabránit depresi
Neměli bychom čekat, až se budeme cítit špatně, ale sport musí být vždy součástí našeho života. Musíme si vybrat některé momenty dne, abychom jim je mohli přidělit. Nemusí to být dlouho, ale musíme to využít. Studie tvrdí, že pravidelné cvičení staví depresi do pozadí a pryč od našich životů. Čím více budete moci cvičit, tím bude tato porucha dále, i když se říká, že minimum bude půl hodiny denně. Takže podle své fyzické kondice ji můžete přizpůsobit tomu, co potřebujete. Je to naprosto terapeutické!
Aniž bychom zapomínali, že lidé, kteří sportují, mají lepší zavlažování mozku, protože okysličují neurony, kromě zlepšení metabolismu a antioxidační kapacity. Přesně s těmito kroky se deprese začíná zastavovat. Protože lidé s depresí změnili neurotransmitery, kde je zmíněn serotonin. Když se úrovně zvýší, všechny špatné myšlenky jsou zahnány.
Jaký druh sportu bych měl cvičit?
Ačkoli nemůžete mluvit o konkrétním sportu, existují určité nápady, možná méně než jiné. Proto je aerobní cvičení jedním z nejžádanějších pro tento typ problému. Běh nebo plavání, stejně jako tanec nebo jízda na kolejsou některé z nejlepších nápadů, které najdete v každé tělocvičně. Je pravda, že pokud máte doma místo, můžete si zařídit vlastní tělocvičnu. Myšlenka je, že pro to můžeme vždy najít prostor. Samozřejmě si pamatujte, že nejlepší je vybrat si ten, který se nám opravdu líbí, abychom jej mohli v průběhu času udržovat a stát se rutinou.
Jak se vyhnout vzdání se ve sportovní praxi
Je pravda, že když se necítíme dobře, nemáme vždy stejnou náladu, abychom mohli dělat příslušná cvičení. Proto je velmi nutné, abychom dělali něco, co nás skutečně motivuje. Přemýšlejte o tom, co by se vám mohlo líbit, nebo vyzkoušejte různé disciplíny, dokud nenajdete tu pravou. Můžete se také poradit se svým lékařem, protože on je ten, kdo vás léčí. Myslete na to, že je to rutina ve vašem dni, abyste nezklamali vás a také můžete stanovte si určité skutečné cíle, s nimiž získáte více síly pokračovat.