V poslední době jsme nebyli schopni sportovat na místech, jako jsou tělocvičny, a dokonce se stalo obtížným sportovat ve venkovních prostorách, protože musíte používat masku a ne každý to dokáže. Proto je mnoho lidí, kteří Zvažovali sportování doma dostat se do formy.
Něco vám dáme nápady pro sportování doma pomocí cvičení které vám pomohou získat kondici a zhubnout. Je možné se dostat do formy sportovním sportem doma z jednoduchých materiálů, které nám každý den pomáhají zlepšovat se.
Nakupte potřebný materiál
Jedna z věcí, kterou musíte udělat, je zeptejte se sami sebe, jestli opravdu máte materiál, který potřebujete ke sportu doma. Můžete si koupit některé základy, které jsou pro vás zajímavé pro sport. Velmi nezbytnou věcí je rohož k provádění cvičení na podlaze. Kromě toho si můžete koupit několik závaží s různými závažími přizpůsobenými vašim schopnostem. Další věcí, která je při cvičení velmi užitečná, jsou gumičky, které nám pomáhají odolávat a tím zlepšovat svaly tím, že zvyšují sílu, kterou je třeba pro pohyby dělat. Na druhou stranu si můžete koupit další příslušenství, jako jsou ruční závaží nebo různé typy závaží. Můžete si také koupit některé kardio stroje, jako je kolo nebo běžecký pás.
Přemýšlejte o výhodách
Nebudete jen vylepšovat své tělo, když uvidíte, jak se to mění cvičením. Dosáhnete lepšího kardiovaskulárního zdraví, snížíte hladinu cholesterolu a tuků a zvýšíte svalovou hmotu. Kromě toho zlepšíte imunitní systém a duševní zdraví. Cvičení také zlepšuje kvalitu spánku a snižuje stres a související problémy. Existuje tedy seznam dobrých důvodů, proč začít cvičit.
Začněte svým vlastním tempem
Pokud se chystáte cvičit doma, hledejte reference, které se vám líbí. To znamená, že někteří blogeři, kteří dělají cvičení, která jsou pro vás dobrá. A) Ano budete moci vidět jejich videa na Youtube a sledovat je trénovat s nimi. Dnes si můžete prohlédnout mnoho z těchto videí, díky čemuž máme jakéhosi vzdáleného osobního trenéra, který nám ukazuje dobré cviky pro různé účely. V ideálním případě se podívejte na řadu cvičení Pilates, jógy, fitness nebo HIIT.
Alternativní cvičení
Neměli byste vždy dělat totéž, nebo si časem nevšimnete zlepšení. Je důležité dělat silová cvičení několik dní v týdnu se zaměřením na různé části těla. Jeden den například dělá nohy a hýždě a druhý den dělá paže a břišní svaly. Můžete si nechat další den na strečink s jógou a pilates. Je také důležité dělat kardio. HIIT je vysoce intenzivní intervalový trénink, při kterém se provádějí intenzivní cvičení a pauzy, aby se udržel vysoký srdeční rytmus a také energetický výdej. Obecně musíme také udělat několik dní s kardiem, abychom tuto kapacitu zlepšili, od rychlé chůze po běh nebo jízdu na kole.
Sledujte pokrok, abyste se motivovali
Pokud chcete zůstat motivovaní, protože je pro vás obtížnější začít sportovat sami doma, máte dobrou příležitost, pokud plánujete a zaznamenáváte vylepšení a to, co děláte. Pokud určitě vidíte zlepšení budete se nadále soustředit na více cvičení nebo při jejich zvyšování. Uvědomte si, že se zdokonalujete a držíte se na delší nebo větší vzdálenost nebo větší počet opakování, což vám pomůže pokračovat v cvičení jako rutina. Kromě toho byste měli najít dobré místo, kde můžete nainstalovat svou malou tělocvičnu se skříní pro uložení nádobí a prostorem na podlaze pro cvičení.