Víme, že vyvážená strava je vždy jedním ze základních kroků pro naše zdraví. Proto, pokud kromě vyváženého chcete znát potraviny, které mají méně kalorií, pak o tom dnes mluvíme ryby s nejnižším obsahem tuku. Už víte, že bílá ryba je ideální pro udržení naší váhy na uzdě.
Je třeba říci, že bílá ryba obsahuje 2 % tuku, proto je to jedna ze skvělých možností být v našich hlavních jídlech. Vzhledem k tomu, že není vůbec kalorický, ale je bohatý na živiny, potřebujeme ho v našem životě. Pokud chcete vědět, jaké jsou hlavní ryby, teď vám to prozradíme.
Které ryby mají méně tuku
Ryby s nejnižším obsahem tuku jsou známé jako bílé ryby. Mezi nimi můžeme zvýrazněte jak štikozubce, tak tresku, aniž byste zapomněli na tresku bezvousou, ďasa nebo jazyka obecného a kohouta. Jsou ideální pro všechny typy diet, protože kromě tuků jsou bohaté na své složení, protože jsou založeny na vodě a bílkovinách. Proto můžeme vždy využít to nejlepší z každého z nich. Na druhou stranu jsme nechtěli nechat stranou modré ryby, protože v rámci nich máme i lososa a bezesporu je to další ze základních potravin pro naše jídelníčky. Obsahuje omega-3 a řadu vitamínů a minerálů. Je tedy třeba mít na paměti.
Jaká je nejnižší kalorická ryba
Už víme, které ryby jsou nejméně tučné, ale pokud přesto chcete vědět, které z nich vašemu tělu stěží dodají kalorie, musíme říct, že to bude štikozubec. Je pravda, že výše uvedené jsou také na úrovni. Ale zpět k štikozubce, musíme zmínit, že na každých 100 gramů bude mít jen asi 70 kalorií. Přesně se řídí treskou, že 100 gramů z ní nám dá 76 kalorií. Samozřejmě kromě samotné ryby musíme myslet i na to, jak ji budeme vařit. Protože nejlepší je, že se to peče nebo vaří, aby tyto kalorie raketově nestoupaly. Přidáním koření a přírodní rajčatové omáčky udržíme váhu na uzdě, ale vždy jíme pestře.
Jaká je nejzdravější ryba k jídlu
Ačkoli jsou všechny ty, které jsme komentovali, odborníci se shodují na jednom, který by měl být vždy přítomen, protože nám poskytuje řadu výhod: losos. Nepatří mezi ryby s nejnižším obsahem tuku, protože v jeho 100 gramech najdeme 208 kalorií. Ale ano, na druhou stranu to staví do kontrastu se všemi živinami, které nám nabízí. Obsahuje antioxidanty, reguluje hormon štítné žlázy, kromě mnoha dalších obsahuje vitamin B12, D nebo B3. Má mnoho bílkovin, je zodpovědný za regulaci spánku a zlepšuje kardiovaskulární zdraví. Takže pokud jste se při sestavování diety svěřili do rukou profesionálů, určitě zařadí takovou rybu. Protože i když má více kalorií než ostatní, vždy se bavíme o vyvážené spotřebě a se vším pozitivním, co nám to zanechá, vyjdeme na jedničku.
Ryby s nejnižším obsahem tuku: Kolikrát týdně byste měli jíst ryby?
No, neexistuje žádný přesný počet, ale jak jsme již zmínili, základ je vždy v rovnováze. Proto, je vhodné konzumovat ryby dvakrát až třikrát týdně. Abychom si v té době mohli užívat odrůdy, které máme k dispozici. Od té doby nasákneme všechny jeho skvělé přednosti a zajistíme, že naše zdraví bude vždy v dobrých rukou. A vy, kolikrát týdně jíte ryby?