Psychologicky zdravé návyky, které vám pomohou

Psychologicky zdravé návyky

Stejně jako se každý den staráme o své tělo sportováním a stravováním, měli bychom se také starat o naši psychiku, protože je důležitou součástí přímo zapojenou do globálního zdraví. Provádění psychologicky zdravých návyků je něco, co dokážeme všichni, a ve skutečnosti jsou mnohem jednodušší, než se zdá, protože mnozí z nich je mají sklon dělat téměř bez toho, aby si to uvědomovali.

Je skvělý nápad přezkoumat náš životní styl abychom zjistili, zda nám opravdu záleží na našem duševním zdraví. Je to klíčový kus a ne vždy děláme věci dobře. Pokud provádíte tyto psychologicky zdravé návyky, uvědomíte si, že jsou ideální pro zlepšení vašeho obecného psychologického stavu.

Mít cíle a motivaci

Zdravé návyky

Pokud existuje něco, co odlišuje lidi, kteří mají něco v životě, a ty, kteří to nemají, je to ta jiskra v jejich očích, motivace dělat věci a vstávat každé ráno. Jedním z příznaků deprese není chuť něco dělat, takže je pro nás velmi důležité, abychom měli co směřovat. Musí to pro nás být něco smysluplného, ​​jen tak získáme potřebnou motivaci pokračovat. Mít určité cíle, některé krátkodobé a jiné dlouhodobé, je velmi nutné. Motivace přicházejí, když sledujeme něco, co nás opravdu zajímá.

Uspořádejte život

I když v každém životě musí být nějaký chaos, pravdou je, že je také důležité, abychom měli organizaci, alespoň natolik, abychom necítili, že se nám všechno vymkne z rukou. Každodenní plán a reference nám pomáhají cítit se lépe. Na organizaci vždy záleží, když mluvíme o životě, protože bez ní cítíme větší úzkost z toho, že nevíme, co musíme udělat, nebo nevíme, jak se věci vyvinou. Pokud organizujete, vytváříte zabezpečení, což nám pomáhá být klidnější.

Buďte mentálně aktivní

Starší lidé, kteří jsou aktivní, fyzicky i psychicky, mají kromě toho, že se jim vyhýbají, také lepší zdraví a lepší imunitní systém velké problémy, jako jsou úniky paměti. Proto je nutné udržovat naši mysl aktivní, protože je pro nás také jednodušší používat paměť nebo logiku, protože ji cvičíme. Jako by to byl jakýkoli jiný sval, musíme ho trénovat, aby byl vždy ve formě.

Nechte naši kreativitu létat

Zdravá kreativita

Kreativita má mnoho podob, nejen umělecký výraz. Jsou tací, kteří jsou kreativní při řešení matematických úloh, ti, kteří montují kus nábytku nebo opravují poruchy. To je proč musíme nechat naši mysl být kreativní, protože je to schopnost vytvořit něco nového z toho, co je již známo, schopnost, kterou mají lidské bytosti, a to je velmi cenné. Je to další z našich schopností, které by měly být krmeny a trénovány. Pokud umíte provádět jakýkoli umělecký projev, jako je tanec, psaní nebo malování, nenechávejte to, protože vám pomůže mít zdravější mysl.

Odpočívej a spi

Zdravé návyky

Unavená mysl nefunguje dobře, jako unavené svaly ne. Asimilovat učení a mít možnost si je znovu pamatovat je mysl si musí odpočinout a zotavit se. Během bdění vykonává činnosti, aby obnovil to, co jsme se naučili, a upevnil to, takže při studiu je odpočinek stejně nutný jako tvrdá práce. Pokud nejsme schopni dobře odpočívat, náš mozek bude fungovat mnohem méně. Proto je klidný spánek tak důležitý. Vytvořte ve své ložnici klidné místo a snažte se každý den získat potřebné hodiny spánku.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.