Obvykle předpokládáme, že sportování je synonymem pro hubnutí. Ve skutečnosti je obvykle klasikou zapojit se do disciplíny nebo posilovny za účelem hubnutí. Pravdou však je, že lidské tělo funguje způsobem, který si někdy ani neumíme představit, takže naše úsilí může jít špatně.
Chystáme se vám dát několik nápadů, proč neschudnout i když sportujete. Existuje mnoho důvodů, proč se to má stát, protože někdy špatně zaměřujeme to, co děláme, a neuvědomujeme si, že selháváme v některých věcech, které nám brání v dosažení ideální váhy.
Získejte lékařskou prohlídku
První věc, kterou byste měli udělat v případě, že jste přibrali na váze bez zjevného důvodu nebo pokud se snažíte zhubnout, ale nedokážete, je získat lékařská prohlídka k vyloučení že to všechno souvisí s nějakým zdravotním problémem nebo nerovnováhou. Existují hormonální problémy nebo problémy se štítnou žlázou, které mohou způsobit změny hmotnosti, které nemůžeme kontrolovat, a proto se musíme ujistit, že naše zdraví je dobré, abychom viděli, zda selháváme v jiných věcech, zejména ve zvycích.
Musíte dávat pozor na stravu
I když sportujete, pokud je vaše strava špatná, nepřestanete přibírat na váze, pouze budete pravděpodobně silnější a hbitější a s lepším kardiovaskulárním systémem. Problém je v tom, že v dieta máme velké procento na vině za přibývání na váze. Sport by měl být doplňkem, který nám pomáhá být zdravější a silnější, ale vždy by měl být doprovázen dobrou vyváženou stravou. Nemusíte dělat velké oběti, ale pokud je vaším cílem zhubnout, měli byste se vyhnout některým věcem, jako jsou nasycené tuky nebo potraviny bohaté na cukr.
Dejte si pozor na nápoje
I když se to nemusí zdát, při mnoha příležitostech přibývají na váze nápoje, i když nám prodávají, že jsou zdravé. Nealkoholické nápoje, i ty lehké, by měly být ze stravy zakázány a při nápojích určených pro sportovce musíme být opatrní, protože také přidávají kalorie a cukry. Posledně jmenované se navíc doporučují v případě velmi náročných sportů, což u drtivé většiny lidí obvykle neplatí. Pokuste se pít vodu, přírodní džusy, ale bez zneužívání a infuzí bez přidání cukru. Jedná se o nejzdravější nápoje, které můžete pít, abyste se během dne hydratovali. Pokud se na ně omezíte, všimnete si, jak vám pomáhají zhubnout a ne zadržovat tekutiny.
Buďte opatrní, co jíte mezi jídly
Při mnoha příležitostech se snažíme jíst zdravé věci mezi jídly nebo jíst málo, ale několikrát, takže nakonec přidáme více kalorií, než si myslíme. Musíme být opatrní s těmito kaloriemi, které si během dne nevšimnou, protože mohou ukončit dietu. Vyvarujte se tapas a zkuste se občerstvit na zdravých věcech, jako je ovoce, vyhýbejte se předem připraveným výrobkům a tyčinkám, které mají sklon k příliš velkému příjmu energie.
Vždy si přečtěte štítky
Je důležité si vždy přečíst etikety produktů, protože pod některé produkty, které se prodávají jako zjevně zdravé může existovat produkt, který nám vyhovuje. Mohou je prodávat s nízkým obsahem cukru nebo bez přidaných cukrů, což neznamená, že je neobsahují. Proto musíme být opatrní při těchto podvodech, díky nimž můžeme přidávat kalorie, aniž bychom si to uvědomovali, protože si myslíme, že jíme něco zdravého, co ve skutečnosti není.
Změnit sport
Další chyba obvykle se dopustíme, že vždy děláme totéž. Naše tělo si na sport zvykne, a proto musíme sport změnit, vyvinout úsilí a zlepšit naše svaly a tím také odvedenou prací ztratit více kalorií.