Získejte ploché břicho Může to být poněkud obtížné, protože tato oblast je jednou z nejobtížněji udržovatelných. Tuk se obvykle nachází na místech, jako je břicho, ale je možné se mu vyhnout. Určitě to má hodně společného s našimi zvyky v životním stylu, ale také s prací, kterou děláme, abychom zůstali silnější a zdravější.
Budeme dát vám několik pokynů, které jsou nezbytné mít ploché břicho. Břicho, které můžeme nosit během léta nebo po celý rok s oděvy, jako jsou topy, které jsou také na denním pořádku. S trochou práce a vytrvalosti dosáhneme plochého břicha.
Začněte s aerobním cvičením
Aerobní cvičení je velmi nutné, protože je důležitou součástí udržování kondice. Tento typ cvičení nám pomáhá zlepšit náš kardiovaskulární systém a také ztratit tuk, ačkoli by to nemělo být jediné, co děláme. Můžeme si vybrat některá z různých cvičení, která existují, od plavání přes běh nebo jízdu na kole. Důležité je, že měníme typ cvičení, protože pouze tak dosáhneme rychlejšího hubnutí těla.
Přidejte silové cvičení
Není možné zhubnout pouze v jedné oblasti, protože tělo tak nefunguje a někdy má ploché břicho má co do činění s naším vlastním metabolismem. Ale s úsilím to dokážeme. Jednou z částí, na kterou nemůžeme zapomenout, je provádět silová cvičení s váhami nebo s určitými cviky, které nám pomáhají zlepšovat naše svaly. Teprve potom získáme ploché břicho.
Připojte se k pilates nebo józe
Tyto sporty jsou velmi dobré přimět nás vylepšit hlavní část. To znamená zlepšit oblast žaludku. Silová cvičení nemohou být pouze na horní část břišní svaly, ale měla by zahrnovat všechny svaly v této oblasti, což jsou vlastně ty, které nás udržují v rovné pozici. Jsou to velmi doporučené sporty pro tuto oblast a pro zlepšení naší postavy je nutné je kombinovat s ostatními.
Zdravá dieta
Pouhým cvičením nemůžete mít dobré tělo a ploché břicho. Cvičení je součástí, ale jídlo je další důležitou součástí. Naše strava by měla být zdravá, se spoustou zeleniny, ovoce a chudých bílkovin. U stravy, která se vyhýbá nasyceným tukům a cukrům, zaznamenáme velkou změnu v našem těle.
Pijte hodně vody
Pitná voda je další součástí péče, kterou musíme provádět. Není to snadné Cílem je vypít dva litry vody nebo více denně, ale je to krok, který musíme udělat. Díky tomu se budeme moci vyhnout zadržování tekutin, protože se tím budeme cítit nafouknutí a náš žaludek nebude plochý. Pijeme-li tuto vodu denně, všimneme si mnoha dobrých účinků. Jedním z nich je, že se budeme cítit světlejší, ale naše pokožka bude také jasnější a hladší. Tyto dvě věci způsobí, že se náš žaludek bude cítit plochý a silný.
Použijte redukční krém
Použití redukční krémy nám mohou pomoci zlepšit se oblast břicha. Tyto krémy mají redukční vlastnosti nebo pomáhají spalovat tuky v určitých oblastech. Zvyšují redukční účinek, kterého dosáhneme dietou a cvičením. Měly by být vždy nanášeny tak, jak je vysvětleno, i když se obvykle doporučuje používat je po sprchování, protože lépe pronikají pokožkou. Aplikují se pomocí kruhové masáže, která způsobí její absorpci a zlepšení oběhu. Existují krémy, které jsou specifické pro tyto typy oblastí, takže se předpokládá, že jejich aktiva přesně zlepšují břicho.
Věřím, že nejlepším způsobem, jak dosáhnout požadovaného zdraví, je trpělivost a hodně disciplíny. Výsledky nepřicházejí rychle a nezůstávají nekonzistentní Musíme pochopit, že to musí být více než zázračné recepty, změna mentality a životního stylu.
Je důležité, abychom se vzdělávali v otázkách zdraví a abychom měli zdravotního kouče nebo kouče, abychom se vyhnuli delší cestě. Něco, co mým pacientům hodně pomohlo, je bit.ly/3enojml a doufám, že to bude sloužit všem 🙂