Protože prožíváme docela těžké časy, kvůli pandemii koronavirů. Proto musíme všichni udržovat vězení pro sebe i pro ostatní. Pokud se vám to s přibývajícími dny trochu zkomplikuje, navrhujeme a základní cvičení A jednoduché.
Je pravda, že existuje mnoho lidí, kteří se již hemží sítí, ale zde najdete způsob, jak cvičit celé tělo. Od té doby trochu kardio dokud se nebudeme soustředit na nohy, paže a břicho. Každý den byste měli věnovat cvičení několik minut. Protože to bude dobré, jak pro vaše zdraví, tak pro vaši mysl. Pustíme se do toho?
Kardio za pouhých 10 minut
Je nám jasné, že kardio je vždy jedním z nejlepších postupů, které máme, v rámci základního cvičení. Znáte všechny jeho velké výhody? Samozřejmě jich není málo a musíte je mít zcela jasné. Vždy se zmíníme, že je to nepostradatelné, a to proto, že také vytvoří náš odpor energie se značně zvyšuje.
Ale jednou z výhod nebo výhod, které všichni chceme slyšet, je to, že nám to pomáhá Bajar de peso. Existuje mnoho rutin as různou intenzitou, což znamená, že si je každý z nás může přizpůsobit svým potřebám. Tímto způsobem se rozloučíme s tělesným tukem. Nezapomíná, že zlepšuje krevní oběh a bude regulovat hladinu cholesterolu.
Rutinní cvičení GAP
Další cvičební rutina, kterou nemůžeme ignorovat. Vzhledem k tomu, že oblast hýždí, břicha a nohou je také nezbytná, je třeba ji zohlednit. Musí to brát v úvahu jak střední zóna, tak spodní část těla. Existuje mnoho důvodů, ale nejdůležitější jsou, že nám tento typ cvičení pomůže omezit celulitidu a také dát tělu více stability. Protože je to dokonalý způsob stabilizace těla.
Pokud trávíte spoustu času seděním nebo seděním kvůli práci, musíte si to pamatovat typ cvičení Vždy se velmi doporučují, protože zlepšují rovnováhu kyčle, posilují také celou oblast břicha a předvádějí štíhlejší tělo. A co víc, po návratu ke zdravotnímu problému také opraví nebo zpevní oblast zad, která je tak nezbytná. Ale je pravda, že musíme být neustálí, a protože nyní máme čas, neexistují žádné výmluvy pro nedodržování rutiny, jako je ta, kterou navrhujeme.
Horní část těla také vyžaduje naši pozornost
Došli jsme k horní části těla, i když je pravda, že jsme se hodně zaměřili na paže. Protože s nimi často přicházejí problémy ochablosti nebo dokonce nedostatku síly. Posílení svalů postupně zlepší vaše držení těla. Díky čemu se budete cítit lépe, protože napravíte tuto pozici, která vám může způsobit tolik problémů. Také tento typ cvičení zrychlí metabolismus a jak jsme již zmínili, k eliminovat prohýbání na které si tolik stěžujeme.
To je pravda cvičení jsou základníAle někdy dělá trochu závaží také neublíží. Je pravda, že každý z nich bude mít jakoukoli váhu, jakou dokáže. Dobrá věc v těchto případech není ve zvyšování této váhy, ale v vytrvalosti. Takto můžeme každý den provádět různé rutiny, dokud si na to nezvykneme a nebude to nový zvyk. S kterým z nich začnete? Možnosti, které můžete každý den opakovat a které kousek po kousku uvidíte velké změny, i když se budete chovat ve vězení.