Nejlepší cviky na činku

Cvičení s činkou na zádech

Protože existuje mnoho cviků, které musíme, abychom mohli své tělo doladit a víme to. Ale v tomto případě mluvíme o nejlepší cviky na činku. Protože je také jedním z velkých spojenců, kteří nám pomáhají v každém pohybu, abychom dosáhli nejlepších výsledků.

Pokud si ale stále nejste jisti, kde začít, je načase nechat se unést některými nápady, které vám ukážeme. Pamatuj si to nejlepší je, když přidáte nějaké záznamy, ale vždy v závislosti na vašich potřebách a jděte kousek po kousku, pokud jde o váhu, protože na přidání bude čas.

Mrtvý tah činky

Je to jeden ze skvělých základů, pokud jde o nejlepší cviky na činku. Kromě toho, že jste jedním z nejznámějších a tím je, že můžete použít činky. Ale v tomto případě nám zbývá první možnost, která nás vzrušuje trochu víc. Prospívají záda i spodní část těla pro takovou myšlenku. Protože kromě posílení spodní části zad zlepší držení těla. V každém cvičení se zaměříte na dýchání a jako takové se zlepší i oběh. Jeden ze skvělých nápadů, kdybychom měli nějaké pochybnosti!

Bar, aby se udržel v kondici

Činka řada

Je to další ze skvělých sázek a víme, že se vám líbí, protože určitě ho máte víc než integrované je veslování s činkami. Se správnou pozicí v každém provedení je třeba říci, že pracujete více, než si myslíte, protože uvedená práce půjde od hřbetní přes trapézový nebo kosodélník a prsní oblast. Stojíme tedy před kompletní a nezbytnou prací. Tyčinku samozřejmě ještě více přiblížíte prsnímu, takže se práce zaměřuje na latissimus dorsi a trapezius.

Ramenní lis

Je pravda, že existuje několik způsobů, jak provádět takové cvičení. Ale zbývá nám jeden z nejjednodušších, i když logicky se můžete jít přizpůsobit svým potřebám. Pokud chcete v této oblasti posílit svaly, nemůžete to minout. Musíme to tedy vždy zavést do naší rutiny. Chcete -li to provést, můžete to udělat s činkami nebo s hrazdou a zvednete je počínaje od oblasti ramen.

Nejlepší cviky s činkou

Přední dřep 'Přední dřep'

the squat Je vždy přítomen, pojďme si promluvit o cvičeních, o kterých mluvíme, protože chce dokončit základní rutinu par excellence. Říká se tomu jako jedno ze základních funkčních cvičení. S ním si můžete užít více síly ve spodní části těla. Nyní už jen musíte zaujmout příslušnou pozici a vsadit na posílení spodní části těla, ale také části ramen a samozřejmě zad, což je skutečný protagonista dnešní doby. Těmito cviky toho ale jistě dosáhnete během mrknutí oka.

Pull-up: Jeden z nejlepších cviků na činky

Mluvíme o baru, ale je pravda, že jsme nezmínili jak. Pull-up bude tedy také základní součástí každé rutiny, která stojí za to. Jak dobře víte, tento typ tyčí bude pro větší pohodlí připevněn k vysokým částem stěny nebo dveří. Navíc umět zapojit jádro Je také pravda, že při každém pohybu získáte sílu, takže získáte větší rozvoj těla, ale zejména zad. Je to perfektní způsob, jak mít pod kontrolou svoji tělesnou hmotnost. Takže kvůli tomu všemu už víte, že byste je neměli nechat stranou a musíte je představit v každé užitečné rutině. Nyní znáte ty nejlepší cviky na záda, které jste si nemohli nechat ujít.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.