Cvičení meditace se však stále více doporučuje kvůli mnoha výhodám Existuje mnoho lidí, kteří se této praxe vzdají, aniž by mohli nechat svou mysl prázdnou.
Dnes budeme hovořit o tom, zda je skutečně možné nechat mysl prázdnou a zda je nutné tohoto stavu dosáhnout.
V dnešní době, s frenetickým tempem, které společnost bere, není divu, že praktiky, jako je meditace, jsou stále populárnější. Existuje mnoho lidí, kteří se chtějí zbavit věcí, které mají kolem hlavy, i na pár minut denně a odpočinout si. Na druhou stranu není málo těch, kteří dosáhnou pouze většího stresu tím, že toho nedosáhnou a přemýšlejí, jestli je opravdu možné nechat svou mysl prázdnou.
Možná by vás mohlo zajímat:
Můžeš mít prázdnou mysl?
Neexistuje jasný názor na to, zda můžete dosáhnout toho prázdného stavu mysli, nemyslet vůbec na nic. Náš mozek je velmi složitý orgán a hlavní orgán centrální nervové soustavy. Řada funkcí je ovládána našeho organismu z naší hlavy.
Mysl a mozek jsou příbuzné, protože se zabývají prováděním kognitivních procesů, jako je paměť, představivost, myšlení atd. Tento vztah znamená, že je pro nás obtížné dosáhnout tohoto prázdného stavu mysli.
Hledáme-li odpověď ve vědě, existují experimenty, které potvrzují možnost odvrátit naši mysl. Současně existují studie o této absenci mysli, které naznačují, že pro lidi není velmi žádoucí stav dosáhnout. Proč? Hlavní charakteristikou této absence je ztráta paměti a nepozornost.
Specialisté v oblasti mysli, jako jsou psychologové a psychoterapeuti, se shodují, že není možné vyprázdnit mysl. Ale pak ... Co zamýšlí meditace?
Je meditace schopna nechat mysl prázdnou?
Existují lidé, kteří se domnívají, že meditace má dosáhnout čisté mysli, ale tato koncepce není zcela správná. A kromě toho, že nebyl správný, způsobil, že mnoho lidí bylo frustrováno z toho, že ho nedostali, a upustili od meditace a všech jejích výhod.
Když se naučíte meditovat, jednou z prvních věcí, které se učí, je zaměřit svou pozornost na konkrétní předmět., zpočátku něco fyzického. Posunem se zaměřte na dýchání nebo zvuk vzduchu nebo okolní zvuk. Tento objekt může být pozměňován po malém, dokud nepostupuje v praxi meditace směrem k nehmotným „předmětům“, jako je samotné vědomí.
Toto zaměření nám umožňuje dosáhnout stavu duševní relaxace a naučit se soustředit se na věci, které chceme, aniž by nás napadly další myšlenky. rozptylovat naši pozornost. Je také užitečné vědět, jak uklidnit ty škodlivé myšlenky, které občas můžeme mít.
Tipy, jak uklidnit naše myšlenky
Existuje mnoho lidí, kteří se zapojují do meditací, aby uklidnili myšlenky, které je zaplavují. Ale možná přímé zahájení meditace může vést k frustraci a opuštění této praxe a dalších podobných.
Tak Doporučujeme začít cvičit, která snižují naši mozkovou aktivitu a umožňují nám relaxovat. Tato cvičení jsou:
- Cvičíte sport, každý, kdo se cítí dobře, aby uvolnil nahromaděné napětí, i když doporučujeme cvičení jako jóga a plavání.
- Proveďte pozorná dechová cvičení jako předehra k meditaci a praktikám, jako je pozornost.
- Foster a dobrý odpočinek v noci, Pomáhá mít vyrovnanější mysl a být schopen vykonávat zbytek činností s lepší koncentrací.
- Procházejte se uvolněně přírodouprocvičujte stravování, starejte se o zahradu nebo malou městskou zahradu. Vztah k přírodě je nezbytný pro dosažení duševní rovnováhy a pocitu pohody.
- Opalovat se, slunce pomáhá vylučování serotoninu a podporuje stav relaxace. Můžete například cvičit jógu nebo jiné cvičení venku, abyste mohli těžit z cvičení i ze slunce současně.
- Věnujte trochu svého času sami sobě exkluzivně.
- Cvičení svalová relaxace jako je Jacobsonova progresivní svalová relaxace.
- Procvičujte pomalý nebo nespěchaný způsob života.
- Pijte infuze nebo nějaké jídlo, které se nám líbí, věnujte ten okamžik výhradně tomuto jídlu a užívejte si ho vědomě bez rušení, jako jsou mobilní telefony, televize nebo počítače.
- Muzikoterapie atd.
Jak vidíte, existuje mnoho možností, které můžeme pro náš každodenní den použít, musíme jen zkusit vsadit na ty, které nám nejlépe vyhovují, a začít pociťovat jejich výhody. S praxí budete schopni snížit stres ze dne na den, zvládnout žít každý okamžik tak, jak si zaslouží, tím, že mu budete věnovat plné vědomí a budete schopni vést svou mysl k prospěšným myšlenkám pro vás, místo negativ.
Další věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že tělo a mysl jsou propojeny a je třeba pečovat o zdraví obou, abychom dosáhli života v pohodě, ve kterém se cítíme pohodlně a s malým stresem. Proto při cvičení, které pomáhá zmírnit fyzické napětí a odpočinek a při dalších cvičeních podporujících duševní klid, budeme mít pokryté naše relaxační potřeby.
Možná by vás mohlo zajímat:
- Relaxační techniky pro cvičení doma
- Co je uzemnění a proč to začít praktikovat, když pomine karanténní situace?
- Malé změny, které viditelně zlepšují vaše zdraví
Můžeme tedy dojít k závěru, že hledání prázdného stavu mysli je nejen téměř nemožné, ale není to ani cílem meditace a jediné, co udělá, je zvýšení našeho stresu a frustrace. Proto vám doporučujeme pokračovat v meditaci, aniž byste usilovali o tento stav, ale o trénink zaměřený na to, co chceme.