L-karnitin, taurin, cholin, inosin, lecitin, pyruvát, glukagon, methionin, oxid dusnatý, kyselina linolová, kreatinin atd., Jsou jen některé z mnoha spalovače tuků nebo spalovače tuků které dnes můžeme najít na trhu. Jak vám to prodají? Jedna z běžných reklam na spalování tuků je obvykle podobná nebo podobná této:
«S tímto spalovačem tuků se nemusíte starat o to, co jíte, můžete jíst jakýkoli druh jídla. Vaše hmotnost se sníží o 1 až 2 kilogramy týdně, a to pouhým příjmem dvou tobolek tohoto spalovače tuků denně ».
A ne, nejsou zrovna levné. Není třeba říkat, že stejně jako u všech typů produktů existují i dobré (účinnější) a špatné (naprosto neúčinné pro spalování tuků). Zde v tomto článku budeme ignorovat neúčinné a budeme hovořit o těch, které jsou užitečné a které skutečně slouží ke spalování přebytečného tělesného tuku.
Reklama, kterou jsme „zkopírovali“ dříve, odpovídá první obyčejně lži o spalovačích tuků. Proč?
- Protože nebudete hubnout tím, že budete jíst vše, co chcete, a v množství, které chcete, i když si vezmete ty spalovače tuků.
- Protože ke spalování tuků musíte hýbat ano nebo ano, pokud ne, tuk zůstane uložený a není zničen.
Proto, Jaká je skutečná funkce dobrého spalovače tuků? Spalovač tuků rozkládá tělesný tuk na menší částice. To zahrnuje jeho uvolnění z tukových buněk, kde vstupuje do krve jako volné mastné kyseliny. Tyto volné mastné kyseliny jsou poté transportovány do svalových buněk, kde je lze samozřejmě spalovat pohybem, a tedy každodenní rutinou cvičení.
Neexistují žádné pilulky ani „zázračné“ diety. Pokud chcete zhubnout, zhubnout a posílit své tělo, musíte udělat toto:
- Jíst vyváženou stravu. Pamatujete si potravinovou pyramidu? V té pyramidě bylo řečeno, kolik z toho jídla, které jsme museli jíst v průběhu týdne. Použijte to! Je to tak jednoduché.
- Vypijte alespoň 2 litry vody. Navzdory tomu, čemu se věří, voda vás nezískává v tekutinách, ale pomáhá vám detoxikovat tělo a zlepšit trávení a odpovídajícím způsobem eliminovat odpadní látky.
- Pokračujte! Denní cvičení je to, co vás zbaví přebytečných tuků z těla. Pokud jste „líní“ sportovat, ujišťujeme vás, že zvykání vám bude trvat jen pár týdnů. Pak to vaše tělo bude potřebovat stejně jako krmení, slíbil! Musíte jen najít typ tréninku, který vám nejen pomůže zhubnout a tonizovat tělo, ale také, který se vám líbí a který vás denně motivuje, abyste v něm pokračovali.
- Pokud máte rádi sladkéNapříklad si dejte toto jídlo jako malou týdenní „odměnu“. Vysvětlím: jak dobře víte, sladkosti nelze konzumovat denně kvůli vysokému obsahu tuku. Chystáme se použít toto jídlo, které máme tak rádi, abychom si dali každý týden rozmar, pokud jsme dodrželi ostatní kroky uvedené výše. To znamená: jedli jsme zdravou a vyváženou stravu, vypili jsme každý den dva litry vody a denně nebo téměř denně jsme chodili cvičit. Pokud se to všechno splnilo, jíst to malé sladké v sobotu nebo v neděli (jen jedno, bez přehánění) nám dodá energii a motivaci pokračovat.
Kdy bychom měli vzít spalovače tuků?
Vzhledem k výše uvedenému si jistě kladete otázku, kdy musíme přejít na spalovač tuků. Když děláme vše výše uvedené měsíc a půl nebo dva měsíce (správně a denně) a vidíme, že již nebudeme stagnovat v úbytku hmotnosti (je to velmi relativní, protože možná při každodenním cvičení přírůstek svalů), ale při ztrátě objemu těla ano kdy se obrátíme na ten spalovač tuků.
Spalovač tuků, jak jsme již dříve řekli, tuk „rozloží“ na menší částice, které budou transportovány krví do svalů. Při každodenním cvičení, a tedy při pohybu těchto svalů, nejlépe odstraníme přebytečný tuk.
Proto a jako poslední bod, který se má zaznamenat: Spalovače tuků jsou k ničemu, pokud necvičíte každý den. To je zase jeho hlavní mýtus a jeho velká pravda.
Doporučení a rady při užívání spalovačů tuků
z Španělská společnost pro studium obezity (SEEDO) se doporučuje vyhnout se následujícímu:
- Nikdy následovat léčbu drogami bez oficiální registrace nebo ve kterém není specifikováno jeho kvantitativní a kvalitativní složení.
- Pamatujte, že hormon štítné žlázy Nepoužívá se k léčbě obezity a navíc podporuje spotřebu bílkovin a snižuje kostní vápník, urychlení osteoporózy.
- Nepoužívejte složení receptur (zázračné tobolky), ve kterých jsou smíchány různé sloučeniny, jako je hormon štítné žlázy, diuretika, amfetaminy, laxativa, přeslička atd.
- Bylo prokázáno, že použití gonadotropinů, diuretik a laxativ nemá žádnou indikaci při léčbě obezity.
- Levné je drahé. Jeho zdravotní rizika jsou mnoho: deprese, psychóza, úzkost, hypertenze, srdeční arytmie, renální fibróza, tyreotoxikóza atd. Kromě obávaného „jo-jo efektu“.
- Zapomeňte na rychlé diety. Většina pracuje za cenu tělesné vody a svalové hmoty, nikoli tuku. Jejich úspěch spočívá v příslibu hubnutí bez diety a beze změny návyků.
Pamatujte, že nejdůležitější je vaše zdraví, takže si s ním nehrajte. Každé zneužívání si z dlouhodobého hlediska vybírá svou daň.