Telata jsou oblasti smyslnější pro naše nohy, proto jim věnujeme tolik péče a proč se na ně muži tak rádi dívají. Existují ženy, jejichž lýtka jsou svalnatá, a jiné, které jsou ochablejší.
Přináším ti jednu série cvičení, aby vaše lýtka měla optimální stav a vypadaly smyslně a atraktivně. Tato cvičení může kvůli své jednoduchosti a jednoduchosti provádět každá žena v jakémkoli věku.
1 Cvičení
V sedě nebo ve stoje nakloníme patu nahoru a vyvíjíme sílu prsty a lýtky (zadní lýtkové svaly). Provedeme sady deseti výtahů s každou nohou, končíme deseti výtahy obou nohou dohromady.
2 Cvičení
Musíme stát a stát na špičkách, držet alespoň deset sekund, všimneme si, jak nám lýtka ztuhnou, což je známkou toho, že se nám vede dobře. Abychom dosáhli výsledků, musíme toto cvičení udělat asi pětkrát.
Kromě dodržování těchto cviků, které zvládnete dokonale i z domova, se to velmi doporučuje starej se o svoji stravu, protože strava je zásadním faktorem, protože bohužel většina žen má tendenci hromadit tuk v oblasti stehen.
vyzkoušet co nejvíce snížit spotřebu tuků a cukrů a začít přikládejte větší důležitost potravinám, jako je zelenina, čerstvé ovoce, libové maso a potravinám bohatým na vlákninu. Omezte používání soli a vypijte nejméně dva litry vody denně.
Určitě s těmito malými triky budou vaše lýtka mnohem lepší.
Díky za příspěvek.
Jedna otázka: co dělat, pokud máte široká svalnatá lýtka a chcete definovat - posílit zbytek těla, ale ne tuto část?
Cvičením je chůze a kombinovaný šlapací a veslovací trenažér.
Dobrý den, rád bych věděl, CO MOHU UDĚLAT, ZKRÁCENÍ MÝCH NOH A LÁTEK ... ALE NE POMPIS HRACIAS !!!
olaaa Chtěl bych vědět, jestli je něco, co by mohlo hubnout moje lýtka a nohy, protože jsou velmi obézní a nenávidím je a čtu, že nemůžete ztratit lýtka a jsem velmi zarmoucen, když si pomyslím, že zůstanou navždy. ..
prosím pomozte mi ,,,,, někdo odpoví ,,,,
Velmi nenávidím svá lýtka, protože nevím, proč je mám, nemohu ani nosit sukně, protože jen při pomyšlení na moje lýtka a moji školní uniformu mám sukni a moje lýtka vypadají velmi obézně a OOOODDDIIIIOOO, protože nikdo nemá je pro mě škola a cítím se velmi špatně ,,,, cvičím, ale plavu a když hubnu ,,,,, moje lýtka zůstávají stejná AA POMOC PROSÍM ,,,, !!
podívej se na mě, to samé se mi stane, jsem velmi velký a v mé škole mi říkají pantorrillona! K špatný Cítím se smutný nejhorší isk nemůže vystoupit s ničím m pomoci brzy jim bude mých 15 a nemohu nosit krátké šaty pro hanbu pomoci pliz !!!
Pokud můžete zeštíhlit lýtka, doporučuji vám cvičit cviky a kousek po kousku uvidíte, jak jsou definována více.
Totéž se děje i mně ... s šaty to není tak moc, protože stejně jako finql mých nohou jsou tenké a nevypadají tak špatně ... ale s uniformou, kde můžete vidět koleno a lýtková oblast ... Vypadají opravdu ošklivě !!!!!!!!!!!!!!!! je to opravdu hrozné 🙁
MÁM VELMI HUSTÉ TĚLESO, KTERÉ MŮŽEM UDĚLAT
Mám lýtka tlustá, cvičím, ale protože si nic nevšimnu, s těmito cviky se mi nejprve sníží lýtko nebo mi začne růst sval ???, pravdou je, že je také nenávidím a nohy mám monstra Jako moje hýždě pro mě ... moje tělo pomáhá plisss
Je to bezpečné, trénuji taekwondo a mám hodně svalů a nemohu nosit šaty, protože vypadají jako muži a já jsem to zkusil a vyšly víc, je to normální nebo co se stalo? Co mohu udělat, pomozte prosím
Nesnáším svoje lýtka, je něco, co mohu udělat, aby byla štíhlejší a menší?