Kolik kalorií spálí sport?

Takže máte představu o kolik kalorií Hoříte podle toho, jaký typ činnosti nebo sportu děláte, naučím vás jednoduché pravidlo. Potřebujete pouze kalkulačku. Než přejdu ke každému konkrétnímu případu, uvedu vám příklad výpočtu vzorce:

Předpokládejme, že vážíte 70 kilogramů, cvičíte aktivitu po dobu 30 minut, pak vzorec pro tuto aktivitu je:

0,046 x (vaše váha (70kg) x 2,2) X celkem minut cvičení (30)= přibližné spálené kalorie.

• aquagymnastika 0,031 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií.
• Aerobní tanec:
  Střední trénink: 0,046 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut tréninku = přibližné spálené kalorie.
  Intenzivní trénink: 0,062 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut tréninku = přibližný počet spálených kalorií.
• Společenský tanec:
  Střední trénink: 0,034 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut tréninku = přibližné spálené kalorie.
  Intenzivní trénink: 0,049 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií.
• Tancujte na diskotéce Intenzivní trénink: 0,049 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií.
• Balet 0,058 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií
• kolo:
  Nízká rychlost (16 km za hodinu): 0,049 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií.
  Střední rychlost (20 km za hodinu): 0,071 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližné spálené kalorie.
• Box:
  Střední trénink: 0,052 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut tréninku = přibližné spálené kalorie.
  Intenzivní trénink: 0,078 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut tréninku = přibližný počet spálených kalorií.

• Túra:
  Střední trénink (5 km za hodinu): 0,029 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut tréninku = přibližné spálené kalorie.
  Intenzivní trénink (7 km za hodinu): 0,048 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližné spálené kalorie.
• Běh / jogging:
  Pomalý běh (8 mil za hodinu): 0,06 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií.
  Rychlý jog (11 km za hodinu): 0,092 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližné spálené kalorie.
  Pomalý běh (13 km za hodinu): 0,104 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližné spálené kalorie.
  Rychlý běh (16 km za hodinu): 0,129 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií.
• Roztleskávačky a podobné činnosti:
  Střední trénink: 0,033 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut tréninku = přibližné spálené kalorie.
  Intenzivní trénink: 0,049 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií
• Lyže:
  Průběžná, středně pokročilá zkušenost: 0,039 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií.
  Expert: 0,078 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií.
• Golf: 0,045 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií
• Házená:
  Střední trénink: 0,049 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut tréninku = přibližné spálené kalorie.
  Intenzivní trénink: 0,078 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií
• Pozemní nebo lední hokej:
  Střední trénink: 0,052 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut tréninku = přibližné spálené kalorie.
  Intenzivní trénink: 0,078 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií
• Judo / Karate:
  Střední trénink: 0,049 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut tréninku = přibližné spálené kalorie.
  Intenzivní trénink: 0,09 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií
• Koupání:
  Střední trénink (18 metrů za minutu): 0,032 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut tréninku = přibližné spálené kalorie.
  Intenzivní trénink (50 metrů za minutu): 0,088 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližné spálené kalorie.
• Bruslení (na ledě nebo na kolečkách):
  Začátečník: 0,032 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií.
  Střední trénink: 0,049 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut tréninku = přibližné spálené kalorie.
  Intenzivní trénink: 0,065 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií.
• Pilates: 0,023 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií.
• Veslování:
  Střední trénink: 0,032 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut tréninku = přibližné spálené kalorie.
  Intenzivní trénink: 0,097 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut tréninku = přibližný počet spálených kalorií.
• Omáčka: 0,043 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií.
• Spinning:
  Mírná až střední intenzita: 0,023 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií.
• Krokování v krocích: 0,071 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií.
• Surf: Včetně plavání: 0,078 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií.
• Tai Chi Chuan 0,031 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií.
• tenis:
  Začátečník: 0,032 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií.
  Se zkušenostmi, jednotlivci: 0,071 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií. Se zkušenostmi se zdvojnásobí: 0,049 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií.
• Volejbal Soutěžní: 0,065 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut tréninku = přibližné spálené kalorie.
• Jóga: 0,019 x (vaše váha x 2,2) X celkový počet minut cvičení = přibližný počet spálených kalorií.