El zácpa je problém, který se může čas od času objevit nebo že to může být poněkud chronické, protože existují lidé, kteří jsou náchylní k tomuto problému. Pokud to máme dochvilným způsobem, musíme pouze kontrolovat stravu a návyky, abychom si uvědomili, co je špatně, pokud je to něco velmi běžného a vidíme, že léky nefungují, je čas jít na odborníka. Nyní vám však nejprve dáme klíče k účinnému boji proti zácpě.
El zácpa se může objevit z mnoha důvodů, od špatné stravy po stres nebo různé střevní problémy. Je důležité pokusit se tomuto problému čelit. Pokud to není vážné, snadno se to vyřeší správným jídlem a pokyny, ale pokud se tak nestane, budeme muset hledat jeho příčinu, protože to může být něco vážnějšího.
Pijte tekutiny
Jeden z věci, které musíte udělat, je pít hodně tekutin. Běžným problémem při zácpě je, že stolice nemají vlhkost, a proto zůstávají ve střevě. Takže pokud pijeme dost, budou mít správnou konzistenci. Voda je v našem těle velmi nezbytná, a proto je nutné vypít nejméně dva litry vody denně mezi vodou, nálevy a přírodními šťávami. To nám prospívá v mnoha věcech, protože je to nejen lepší pro průchod střevem, ale také to pomáhá starat se o pokožku, udržovat hladinu vody v těle nebo regulovat trávení, takže je to jeden ze základních zdravotních klíčů, v němž musíme pokračovat.
Ovoce proti zácpě
Ovoce má mnoho dobrých věcí. Na jedné straně nám nabízejí lahodné příchutě, ale jsou také velmi zdravé obsah vody je velmi vysoký a mají mnoho vitamínů. V případě zácpy budeme muset hledat ty, které mají více vlákniny a je lepší s ní bojovat. Některé z nejvíce doporučovaných jsou švestky, pomeranč a kiwi. Tyto ovoce nám účinně pomohou proti zácpě, pokud je přidáme k jídlu nebo snídani, abychom mohli začít den.
Vyvážená strava
Je důležité, že naše strava je vyvážená a poskytuje nám potřebné živiny. Kvalitní strava zlepšuje činnost žaludku a zlepšuje průchod střevem. Pokud každý den přidáme potřebnou vodu, vlákninu a živiny, bude naše tělo fungovat lépe. Vyvarujte se potravin, jako jsou cukry a zpracované potraviny, protože jsou škodlivé a přispívají k zánětlivému procesu v těle.
Stabilní hodiny
L nekontrolované rozvrhy a změna jídla způsobují zácpu, protože tyto změny nás mohou stresovat. Proto je nejlepší, abychom se snažili vytvářet pevné plány se současným jídlem. Tímto způsobem tělo vytvoří rutinu, na kterou bude mnohem snazší přirozeně reagovat.
Do cvičení
Dělat sport může také pomoci našemu střevnímu průchodu. Sport mobilizuje svaly a zvyšuje efektivitu práce těla a lepší cirkulaci. To vše také ovlivňuje proces trávení a následný průchod střevem, takže pokud cvičíme denně, všimneme si také výhod v tomto ohledu.
Nepoužívejte projímadla
Pokud nejsou naprosto nezbytné nebo pokud nebyly předepsány odborníky, je to tak raději nezačněte užívat projímadla. Je dobré, aby střevo pracovalo samo od sebe přirozeným způsobem a další používání laxativ může způsobit, že bude fungovat ještě méně. Proto před tím, než se k nim uchýlíte, musíte vyzkoušet mnoho dalších věcí.