Kardio s nízkým dopadem: výhody a cvičení

kardio s nízkým dopadem

Cvičení je něco, o čem bychom neměli dvakrát přemýšlet. Musíme to tedy vždy brát v úvahu jako jednu z rutinních akcí v našem životě. Proto v něm tzv. As kardio s nízkým dopadem což nám prospěje na mnoha úrovních.

Protože i když bychom se neměli nechat unést jeho jménem, ​​může nás také udělat spalování kalorií, udržujte se v kondici a mnoho dalšího, co dnes objevíme. Opravdu chcete vědět, co to je, jaké jsou jeho výhody a všechna cvičení, která můžeme zavést do praxe? Zjistit!

Co je kardio s nízkým dopadem

Je pravda, že některé tréninkové rutiny mají tendenci mít velký dopad, například běh. Protože jak víme, pulzace stoupají Mrknutím oka. Na rozdíl od nich existují také takzvané činnosti s nízkým dopadem. Jsou to všichni, kteří nevyžadují tolik úsilí ze strany těla. Ale pozor, to neznamená, že nejsou ideální pro trénink a hubnutí.

Prostě nemají stejný rytmus jako první, takže je dobré střídat oba. Činnosti s nízkým dopadem by se měly provádět několikrát týdně. Protože tímto způsobem vyhneme se dalším zraněním a necháme naše tělo trochu dýchat. Je to dokonalý způsob, jak se i nadále starat o naše kardiovaskulární zdraví.

eliptický

Kardiovýhody s nízkým dopadem

  • Jednou z nejdůležitějších výhod je to ochrání vás před zraněním. Existuje více rizik jejich utrpení při cvičeních s velkým dopadem než při těchto cvičeních.
  • Díky nim se vaše tělo zotaví. Když trénujeme několik dní ve vysokém tempu, vždy potřebujeme trochu relativního odpočinku. To je to, co najdeme v kardio s nízkým dopadem.
  • Zlepší vaši výdrž a především kardiovaskulární.
  • Aniž bychom na to zapomněli zlepšit oběh jako u různých sportovních disciplín.
  • Te připravují tělo abyste se postupně dostali k cvičení s velkým dopadem. Protože máte tendenci mnohem více protahovat své tělo.

Jaká cvičení nebo disciplíny bych měl dělat

Plavání

Je to jedno z nejkompletnějších cvičení, které můžeme najít. Také pro všechny diváky a také nás chrání nebo pomáhá před úrazy. Oba lidé s určitými problémy se zády nebo s různými svalovými onemocněními často chodí plavat s vynikajícími výsledky. Klouby budou trpět mnohem méně pod vodou.

plavecké cvičení

Rotoped

Je pravda, že otázka kolo může to mít vysoký i nízký dopad. Ale v tomto případě nám zbývá ta možnost, kterou budeme mít doma, která spočívá jednoduše v šlapání a zapomínání na zátěž. Budeme tedy čelit novému kardio výkonu s nízkým dopadem. Nebudeme vyvíjet tolik tlaku na kolena, ale je to dobré kardiovaskulární cvičení.

Caminar

Přestože je běh nárazový, chůze je opačná. Je pravda, že dáte rychlost, ale obecně je to jedno z nejkompletnějších cvičení, které máme. Uvolněte stres, podporuje koncentraci a obecně posiluje tělo. Stejně jako na kole také pomáhá zhubnout ta kilo navíc. Jděte na procházku každý den, nejméně 40 minut, a brzy si všimnete změny.

Eliptický

Určitě také znáte stroj jako tento. Je navržen tak, aby učinit opatření, jako bychom šli po schodech, ale ze stejného místa. Je to tedy také skvělá volba k pohybu celého těla, k zesílení, ale bez pohybu z místa. Ty se zaregistruješ?

Veslování

Na zesílit také horní část těla a zejména paže, nic jako veslování. S rovným hřbetem a sezením stáhneme lana, je to obvykle velmi doporučené cvičení. Postará se také o vaše záda současně s břichem.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.