Přeskočte kardio pro hubnutí doma

Přeskočte kardio, abyste mohli zhubnout doma

Kardio je to, co hledáte, pokud potřebujete zhubnout. Nyní, pokud jste velmi bez formy nebo máte velkou nadváhu, je nejlepší začít s kardio cvičením s nízkým dopadem, jako tato cvičení bez skákání. Tím pádem vyhnete se zranění kolen, která jsou v důsledku nadváhy obvykle velmi postižena. Před zahájením cvičení je však vždy vhodné poradit se s odborníkem.

Přestože je sport nezbytný k udržení zdraví, v některých případech může být více negativní a škodlivý než pozitivní. Je tedy nutné mít pomoc odborníků, aby věděli, která je v každém případě nejlepší volba. Pokud chcete začít doma, můžete vyzkoušet tato neskoková kardio cvičení doma, aniž byste rušili sousedy a aniž byste ohrožovali své zdraví.

Kardio bez skákání, cvičení

Kardio doma

Kardio neboli kardiovaskulární cvičení je cvičení, které zvyšuje srdeční frekvenci a dýchání, a tím zlepšuje vytrvalost. Tato cvičení jsou doporučována pro mnoho výhod, pomůže vám zhubnout, posílí srdce, plíce a pomůže snížit stres. Pokud máte možnost cvičit kardio venku, můžete si vybrat běh, veslování, skákání přes švihadlo, plavání, jízdu na kole nebo box.

Ale můžete také jít na některé možnosti s malým dopadem, jako je Tato kardio cvičení bez skoku můžete provádět doma.

  1. Výpad zpět: Chcete -li provést toto cvičení, budete muset kombinovat pohyb kyčle s dobrou stabilitou, několik prvních hledejte oporu. Postavte se nad širokou oblast, jednu z nohou vraťte zpět a otočte ji dopředu s předním kopem do vzduchu. Opakujte 10krát s každou nohou a proveďte 3 sady s každou.
  2. Horolezec: Lehněte si na podlahu na podložku, s dlaněmi položenými na podlaze v poloze břišního prkna. Jediné, co musíte udělat, je přinést kolena k hrudi v dávkách. Chcete -li začít, můžete to udělat pomalu, bez běhu, a tím ještě snížit dopad.
  3. Skákací zvedáky nebo hvězdný skok: Skok na celý život, ten, který se v aerobikových videích hvězd 80. let opakoval nejvícekrát. Ale v tomto případě abychom místo skákání snížili dopad, přesuneme nohy do stran s lehkými pohyby, když zvedáme ruce.
  4. Boční rolování s gumičkou: Umístěte gumičku nad kolena, těsně nad klouby. Rovnoběžná chodidla na šířku ramen. Mírně pokrčte kolena a vraťte zadek. V této poloze začíná dělat malé kroky do stran, aniž by ztratil držení těla. Opakujte několikrát na každou stranu a zvyšte počet opakování, jakmile získáte tvar.

Nejlepší cvičení na hubnutí

Zhubněte doma

Pokud to, co hledáte, je velmi účinné cvičení, které vám pomůže hubnout rychle hledáte odpověď, která neexistuje. Neexistuje žádný zdravý způsob, jak zhubnout příliš rychle, protože je to proces, který vyžaduje úsilí, práci a vytrvalost. Bez dobré stravy, kompletní, pestré a umírněné, nebudete moci provádět svá kardio cvičení, aniž byste správně skákali.

A bez cvičení můžete jen těžko zhubnout, nebo to alespoň udělat bez ohrožení zdraví. Nehledejte proto způsob, jak snadno zhubnout. Najděte způsob, jak zlepšit své zdraví a osvojit si návyky zdravého životního stylu, které vám pomohou cítit se lépe a být zdravější. Se svým úsilím, svou touhou, úsilím a vytrvalostí můžete zhubnout správným způsobem, což je takový, který nemá odrazový efekt.

Toho lze dosáhnout pouze správným cvičením, zdravou výživou a zdravým životním stylem. Začněte hned s vaše kardio cvičení bez skákání, abyste zhubli doma a brzy si všimnete, jak se vaše tělo mění.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.