Jak zlepšit oběh pomocí jednoduchých tipů

Špatný oběh

L problémy s oběhem Mohou být velmi otravní a mohou také představovat zdravotní problém. Ačkoli špatná cirkulace má některé další problémy, které souvisí s estetikou, protože vytváří nepříjemné křečové žíly a také přispívá k vytvoření této nevzhledné celulitidy.

Zlepšit oběh Je to otázka práce na tom každý den, zvláště pokud máme sedavé zaměstnání. V mnoha případech má špatný oběh co do činění se životním stylem, ale hodně s tím souvisí i genetika. Je tedy důležité postupovat podle těchto jednoduchých tipů ke zlepšení oběhu.

Příčiny špatného oběhu

Špatný oběh může mít genetický původ, protože existují lidé, kteří jsou náchylnější ke špatnému oběhovému systému. V každém případě musíme sledovat některé problémy, jako jsou křečové žíly, protože mohou být zdraví škodlivé. Je důležité provádět lékařské prohlídky, pokud jde o problém, který nám způsobuje nepohodlí nebo dokonce některé nemoci.

A sedavý život je také úzce související faktor se špatným oběhem, protože neděláme žádnou činnost, takže oběh není tak dobrý, protože náš oběhový systém není uveden do provozu. Existují také některé návyky, které tomuto problému škodí, například kouření, které také poškozuje oběh.

Získejte každodenní fyzickou aktivitu

Fyzická aktivita

Jednou z věcí, které nám mohou přímo pomoci zlepšit každodenní cirkulaci, je vykonávající nějakou fyzickou aktivitu. Musíte cvičit alespoň půl hodiny denně, i když jde pouze o dobré tempo. Abychom však byli neustále ve fyzické aktivitě, musíme dělat nějaký sport, který se nám líbí, a vybrat si mezi skupinami, jako je aerobik, nebo více individuálními sporty, jako je běhání nebo plavání. Existuje mnoho způsobů, kterými se můžeme zaregistrovat, a které pro nás budou velmi zajímavé.

Dobrá výživa

Je důležité mít a vyvážená a kvalitní strava. Vitamíny a minerály pomáhají našemu tělu dokonale fungovat a bílkoviny jsou nezbytné k udržení pružnosti tkání. Pokud jde o stravování, je lepší jíst ovoce a zeleninu, ryby a libové maso, a zejména se vyhýbat potravinám, které jsou zpracované, protože mají sklon k nadměrnému obsahu solí a tuků.

Pokud jde o přípravu vlastního jídla, musíme zkuste vařit s trochou soli, protože sůl nás nutí zadržovat tekutiny a zhoršuje oběh. Musíme se také vyhnout velmi slaným a zpracovaným potravinám, ve kterých nekontrolujeme množství soli nebo přísad, které mají.

Naučte se provádět masáže

Masáž

Un dobrá masáž nám může pomoci aktivovat oběh v oblastech, které jsou komplikované, jako jsou nohy. Masáže je třeba provádět jemnými a krouživými pohyby. V nohách jsou prováděny nahoru, aby se zlepšila zpětná cirkulace. Pokud je to v jiných oblastech, lze je provést kruhovým způsobem. Tyto masáže lze provádět pomocí olejů, které zlepšují krevní oběh, nebo studeným gelem, který nám pomáhá ji současně aktivovat.

Použijte studenou vodu

Obvykle používáme ve sprše docela horkou vodu, ale je to škodlivé pro oběh. Je důležité naučit se používat trysku studená voda na konci na nohou aktivovat oběh. Tímto způsobem zlepšíme zpětný oběh nohou, pokud s ním máme obvykle problémy.

Zvedněte nohy

Pokud máte na konci dne pocit, že máte špatný krevní oběh, můžete najít úlevu zvednutím nohou. Pokud je zvýšíte, zlepšíte jejich zpětný oběh a vyhnete se křečovým žilám. Kromě toho jim můžete dát lehkou masáž, aby si všimli zlepšení.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.