Ti, kteří mají nezdravý životní styl a rozhodnou se rychle změnit, si všimnou úbytku hmotnosti. Když je však naše váha normální a přibereme pár kilogramů, ukázalo se to je velmi těžké se těch tří kilo zbavit že jsme odešli a že se cítíme jako poslední dokonalí. Ztratit několik posledních kilogramů před ideální hmotností je nejtěžší ze všech a vyžaduje věnovat pozornost všem zvykům a podrobnostem našeho každodenního života.
Ztratit ty tři kila navíc není snadný úkol ale také to není nemožné. Je velmi nutné si dobře prohlédnout vše, co děláme každý den, abychom věděli, odkud pocházejí ta kilo navíc, která nikdy nezmizí. Na každém detailu záleží a musíte se snažit dosáhnout dobrého konečného výsledku.
Váš metabolismus se mění
Jednou z prvních věcí, které je třeba mít na paměti, je, že metabolismus se mění v průběhu času nebo s naším životním stylem. Když stárneme je stále obtížnější zbavit se těch kilo navíc které bereme téměř náhodou. Proto se časem musíme trochu snažit. Také pokud hodně stravujeme, naše tělo si zvykne přijímat málo kalorií a metabolismus se zpomaluje. Není to nejlepší řešení, takže musíte dobře jíst a vybrat si sporty, které nám pomohou zlepšit metabolismus.
Přemýšlejte o vylučování tekutin
Ke snížení tekutin v tělo musíme vypustit, a proto musíme vypít. Ačkoli se to zdá být v rozporu, není to tak. Pokud nepijeme, tělo hromadí tekutiny a toxiny. Proto je nutné pít a tím eliminovat tekutiny a otoky. Zvyšte příjem vody a zkuste pít diuretické infuze, které vám pomohou, například přeslička. Den můžete začít také citronovou vodou, která zlepšuje váš metabolismus a aktivuje vaše tělo. Existuje jistě mnoho způsobů, jak denně zvýšit příjem tekutin.
Menší, častější jídla
Je pravda, že dnes již nebereme omezující diety, protože víme, že to není dobré pro tělo ani pro metabolismus. Pokud to uděláme, riskujeme strašlivý jo-jo efekt, díky kterému budeme později přibírat. Nejlepší tedy je prostor jídla a udělat dvě občerstvení mezi nimi. Tato jídla se stávají méně hojnými, protože nejsme tak hladoví, protože občerstvení nám pomáhá, abychom neměli pocit hladu, jak plynou hodiny.
udělat seznam
Pokud patříte k lidem, kteří si myslí, že už máte dobrý životní styl a je těžké zjistit, kde je chyba, měli byste si vytvořit seznam návyků. Zkuste si za několik dní zapsat, co jíte zjistit, kde možná selháváte, stejně jako vaše každodenní cvičení nebo sportovní návyky V tomto společném seznamu uvidíte, kde můžete vylepšit a změnit věci, abyste ztratili ty tři kilogramy navíc.
Pohybujte se každý den
Někdy přemýšlíme o sportování třikrát nebo začneme intenzivními sezeními, které se pak také ukáží. Je důležité začít s věcmi, které jsou pro nás dostupné, protože důležité je být aktivní. Měli byste se tedy hýbat každý den, i když je to jen asi půlhodinová chůze, lezení po schodech, malé kolo nebo cvičení na břiše doma. Všechno se počítá, abychom se začali cítit silnější a hbitější. Sport je návykový a postupem času uvidíte, že se musíte každý den hýbat, abyste měli ten pocit pohody.