Jak udělat vaše snídaně výživnější

Pokud chcete, aby vaše snídaně byly výživnější, pak si nemůžete nechat ujít vše, co následuje. Protože po probdělé noci je potřeba vstát a dát tělu vše, co skutečně potřebuje, i když si to ne vždy žádá. Protože pokud se budeme řídit dobrými pokyny, budeme schopni mít energii po většinu dne.

Platí, že čím kompletnější, tím lepší. Ale je třeba také říci, že neexistuje jednotný model snídaně, ale že existuje vždy musíte si ho upravit podle svých preferencí v podobě chutí, takže si tímto způsobem užijete okamžik dvakrát tolik. Je čas sepsat všechny nápady, které následují, kterých není málo.

Nenechte si ujít sacharidy, aby byly vaše snídaně výživnější!

Je chybou vyloučit sacharidy z naší stravy. Vždy říkáme, že by to mělo být co nejvyváženější, az tohoto důvodu potřebuje řadu možností, jako jsou tyto. K snídani si můžete vybrat nějaké cereálie nebo ovesné vločky, kdo je vždy přítomen v našem životě a kdo dodá nám energii, ale s méně kalorií. Samozřejmě se na druhou stranu můžete rozhodnout i pro celozrnné pečivo. Pár stejných toastů vás zve ke kombinaci s mnoha jídly a nabízíte si skvělý zdroj vlákniny.

Potraviny bohaté na vápník

Ano, mléčné výrobky jsou také součástí toho, aby naše snídaně byly výživnější. Protože je mnoho lidí, kteří nemohou začít den bez kávy s mlékem nebo bez přírodního jogurtu v kombinaci s ovocem. Ať je to jak chce, musíme s tím také počítat. protože v obou případech Dodají nám vápník a také bílkoviny což je vždy něco, co pro naše tělo potřebujeme. Jak víte, mléko je jednou z těch potravin, které zasytí a které poskytují vitamíny A, B2 a D, což se promítá do péče nejen o kosti, ale také o pokožku nebo zrak. S tím se musí počítat!

Ovoce

Mléčné výrobky a sacharidy už máme, takže teď nemůže chybět čerstvé ovoce. Pamatuj si to Vždy je lepší vzít si ovoce než jeho šťávu. Více než cokoli jiného, ​​protože tak nasáváme všechny jeho přednosti, kterých není málo. Na jedné straně má vodu, ale na druhé také vlákninu a nezapomíná ani na vitamíny či minerály. Aby byly naše snídaně výživnější, potřebujeme je ano nebo ano. Pokud v kteroukoli chvíli dáváte přednost džusu místo čerstvého ovoce, je jasné, že my nebudeme ti, kdo vám řeknou něco jiného. Měli byste ale vědět, že z ovoce nepřijmete všechny živiny. Dá se říci, že se nepoužívá stejným způsobem ani nám neposkytuje stejné hodnoty.

Sušené ovoce

Hrst oříšků přidat do vašeho jogurtu, s ovocem, je vždy dobrou alternativou pro kompletní snídani. Pokud to nevíte, ořechy mají také nutriční hodnoty, které bychom neměli přehlížet. Mezi nimi zdůrazňujeme, že mají řadu minerálů, jako je vápník, železo nebo hořčík. Navíc kyselina listová a Omega-3 mastné kyseliny. Už jen proto víme, že musí být součástí vyvážené stravy. Je pravda, že mohou být hodně kalorické, ale vyváženě a v přírodní verzi nebudeme mít problém.

Lžička olivového oleje

Zvláště pokud obvykle snídáte tousty, pak poznáte, jak je na nich důležitá lžička olivového oleje. Tento olej snižuje špatný cholesterol, ale zvyšuje dobrý cholesterol, což je skvělá zpráva. Kromě, zlepšuje trávení, reguluje střevní průchod. Teď už zbývá jen popustit uzdu fantazii, abyste tyto potraviny kombinovali každý den a různými způsoby.