Jak stres ovlivňuje fyzické a duševní zdraví

Stres a zdraví

Stres je přirozenou reakcí těla na určitou situaci, hormonální reakce, která u lidí aktivuje určité reakce. Jindy, když se lidská bytost oddávala lovu a potřebovala mít všechny smysly ve střehu, byla v těle spuštěna hormonální reakce, která nějakým způsobem zaručovala přežití.

V dnešní době však stres vyvolávají velmi odlišné důvody, obvykle ekonomické, pracovní nebo sociální. Život lidské bytosti se za ty roky hodně změnil a to, co bylo před staletími způsob, jak zůstat naživu, dnes může vyvolat vážný zdravotní problém, fyzicky i emocionálně.

Stres a zdraví

Jak působí stres

Mezi stresovými epizodami a zdravím je velmi úzký vztah. Když vás stres probudí, pozorný a ostražitý, je to příznivá reakce, která vám pomůže provádět činnosti všemi smysly na plný výkon. To je rozdíl mezi akutním a chronickým stresemV případě prvního zmizí, když je odstraněna příčina, stresor.

Ale když se stres stane chronickým a přetrvává po dlouhou dobu, Pokud není zaškrtnuto, může to vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou následující.

  • Bolesti hlavy.
  • Zvracení průjem a žaludeční potíže.
  • Poruchy příjmu potravy.
  • Problémy koncentrace.
  • Houpačky náladypodrážděnost
  • Obtížnost usnout.
  • Časté nachlazení, nachlazení a chřipka se silnými příznaky.
  • Vysoký krevní tlak.
  • Cukrovka.
  • Obezita.
  • Kožní problémy, akné, rosacea a všechny druhy kožních ekzémů.
  • Střídání v období menstruační.
  • Deprese, úzkost.
  • Problémy s udržováním afektivních vztahů.

Stres poškozuje imunitní systém, oslabuje ho a díky tomu z vás činí zranitelnou osobu a s vyšším rizikem nákazy různými nemocemi. Když vaše tělo trpí důsledky stresu, přestává pravidelně plnit své funkce, čímž ohrožuje vaše zdraví. Kromě zmíněných problémů můžete kromě jiných závažných problémů trpět i vážnými nervovými poruchami, záchvaty paniky nebo kardiovaskulárními nehodami.

Jak zvládat stres

Stres a zdravotní problémy

Příčiny, které v každém případě způsobují stres, mohou být velmi rozmanité, protože každý člověk má své vlastní okolnosti, nedostatky a starosti. Nejběžnější v dnešní společnosti je však to faktory, které způsobují stres, jsou ekonomické potíže, nestabilita práce, složitost milostných vztahů nebo péče o děti.

Mít stres je normální, je to přirozená reakce, které se nelze vyhnout. Ale co můžete udělat, je naučit se zvládat stres, abyste zabránili jeho spuštění zdravotních problémů. Když máte pocit, že jste ve stresu po několika okamžicích, kdy se stresor objeví, zkuste problém zaměřit následovně.

  • Nejprve zjistěte, co je příčinou. Co ti brání v přemýšlení? Co máte neustále na mysli, co vás uvnitř žere. Určitě to bude mít co do činění s rozhodnutím, čelit ekonomickým nebo pracovním potížím. Cokoli to je, postavit se tváří v tvář, čelit problému a odtud hledá řešení.
  • Vyhledejte pomoc terapeuta. Někdy máme řešení problémů blíže, než si myslíme, ale stres nám v tom brání. S pomocí terapeuta se můžete osvobodit od příčin tohoto stavu a můžete se učit nástroje, pomocí kterých lze tyto okamžiky spravovat znepokojení.
  • Změňte své návyky. Špatná strava, sedavý životní styl, nedostatek sociálních vztahů jsou také spouštěčem stresu a jeho příčinou. Začít cvičit, chodit každý den na procházku, užívat si přírodní jídla že kromě toho, že vám pomůže snížit stres, pomůže vám být zdravější a zdravější. Odstraňte látky, které vám škodí, jako je tabák nebo alkohol, a začněte se stýkat s jinými lidmi.

Existují různé starověké disciplíny, které vám mohou pomoci zvládat stres, jako je jóga nebo vedená meditace. Začněte praktikovat kteroukoli z těchto možností a brzy si všimnete mnoha výhod pro vaše fyzické a duševní zdraví.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.