Jak snížit objem svalů podle zón

Určitě jsou někteří z vás, kteří vychovali snížit objem jakéhokoli svalu v těle. Nejběžnější věc je obvykle v nohou.

Existují ženy, které se narodily s nohama nebo stehny fotbalisty, a to pro ně někdy není sexy a chtějí je vylepšit. S tréninkem jde v zásadě o konzistenci a osmdesát až sto opakování svalů, které chtějí vypadat štíhlejší.

To je oprávněné, protože naše Svaly jsou tvořeny vlákny dvou typů: rychlé a pomalé. Rychlá vlákna jsou zodpovědná za krátkodobé činnosti, které vyžadují spoustu energie a úsilí, jako je běh nebo zvedání závaží.

Pomalá vlákna oni jsou odpor. Bylo by to jako sprint a běžec na dlouhé tratě. Rychlá vlákna jsou větší, takže pokud jich máte přirozeně hodně, vaše svaly budou větší.

Jak? Například pokud chcete snižte objem svých lýtek, zvedat paty, stát nebo sedět. Nezapomeňte si odpočinout po dobu dvou minut mezi sériemi opakování, abyste zabránili tvorbě kyseliny mléčné (bolestivost). Že pokud, pomalá vlákna nebo metafora běžce na dlouhé vzdálenosti, vyžaduje vůli a opakování, pokud ne, neexistuje žádné cvičení, které by stálo za to.

Další tip je připravte své tělo o bílkoviny, po tréninku. Tělo využije vlastní zásoby bílkovin ve svalech, což vám pomůže zmenšit velikost. Můžete pít cukry, jako je izotonický nápoj (Gatorade), a sacharidy, jako jsou obilí, ovoce a zelenina, ale hned po tréninku se snažte vyhnout bílkovinám.

Via: Váš osobní obraz