Jak se vyhnout puchýřům na nohou při běhu

Při běhu se vyhněte puchýřům

Při běhu je možné utrpět různá zranění a proto je to velmi důležité správně připravit tělo s myšlenkou vyhnout se jakémukoli nepředvídatelnému. Zahřátí a protažení jsou součástí dobrého tréninku, i když si jdete zaběhat. Je však také důležité vzít v úvahu další nepříjemnosti, které, i když jsou méně závažné, mohou z vašeho tréninku udělat dočasné peklo.

Puchýře na nohou jsou jedním z nejčastějších zranění při běhu, a když se objeví, jednoduchý dotek ponožky vám umožní vidět hvězdy, ale na méně romantické úrovni. Správná příprava před spuštěním je tedy klíčem vyhněte se nepříjemným a bolestivým puchýřům na nohou. Vezměte na vědomí následující tipy, se kterými můžete chodit cvičit s menším rizikem.

Jak vznikají puchýře

Kůže je jemná, u některých lidí více než u jiných a v některých oblastech těla mnohem více než v jiných. Nohy jsou velkým zapomenutým tělem a kůže trpí neustálými útoky nepohodlných bot, nekvalitní nebo s designem nerespektujícím anatomii. Při běhu se kůže nohou neustále otírá o tkaninu ponožky a tenisky.

Pokud existují prostředky, které způsobují poškození, jako jsou vrásky v ponožce, příliš silná tkanina, špatně leštěné švy nebo tenisky mají špatný design a povrch, kůže je podrážděná. Udržováním tření při cvičení, podráždění se zhoršuje a objeví se tekutý a bolestivý puchýř. Poškození může být dokonce tak závažné, že kromě tekutiny se blistr může naplnit krví.

3 tipy, jak se vyhnout puchýřům na nohou při běhu

Klíčem je výběr obuvi, ponožek a péče o nohy. S těmito tipy můžete zlepšete zdraví svých nohou a vyhněte se puchýřům při běhu.

Vyberte si dobré boty

Běžecké boty

Nejde o utrácení jmění za běžecké boty, ale o hledání nejlepší možnosti v rámci možností každého z nich. V současné době existuje velký trend ve prospěch sportu a zdravého životního stylu, takže zde najdete všechny druhy sportovního vybavení a oblečení za nejrůznější ceny. Ujistěte se, že vaše běžecké boty nejsou příliš malé, protože při běhu noha bobtná. Je také důležité, aby byly lehké a neměly příliš mnoho švů nebo rozkvětů, které mohou způsobit tření a obávané puchýře.

Příslušné ponožky

Zvolené ponožky mohou být příčinou vzniku puchýřů na chodidlech při běhu, a proto byste měli věnovat zvláštní pozornost těm, kteří byli pro tuto funkci vybráni. Zkuste si vybrat lehké ponožky, vyrobené z měkkých materiálů, které se dokonale přizpůsobí noze, bez vytváření záhybů. Měli byste také umyjte a noste je, než si je oblékneteProtože jsou nové, mohou být příliš tvrdé a způsobit podráždění pokožky.

Péče o nohy, nezbytná, aby se zabránilo vzniku puchýřů

Péče o nohy

Vaše nohy si zaslouží dobrou péči, protože podporují vaši váhu každý den, vezmou vás kamkoli a umožní vám užít si cvičení a běh. Abyste se vyhnuli puchýřům a dalším nepříjemnostem, musíte se o ně náležitě starat. Pečlivě se starejte o nehty na nohou a navštivte profesionála aby se udržely další podmínky, které mohou poškodit strukturu nohy.

Získejte konkrétní kosmetické výrobky pro péči o nohy, abyste je po každém tréninku mohli hýčkat. Čím lépe budete mít nohy, tím bude o ně více pečováno a chráněno, tím méně budou trpět, když si půjdete zaběhat. Vždy mějte nohy v suchu, abyste se vyhnuli plísním a jiným bakteriím. Konečně, pracuje svaly nohou, aby byly silné, můžete to udělat tréninkem naboso doma.

Cvičení je pro zdravý život a zdravý životní styl velmi důležité. Ale dělat to správným způsobem je zásadní vyhýbejte se škodám a zraněním, která vám mohou bránit v udržení vašeho životního rytmu normální. Pomocí těchto rad se vyhněte puchýřům na nohou při běhu.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.