Téměř každý, kdo cestoval letadlem několik hodin utrpěli takzvané Jet lag. Jedná se o termín, který se objevil v roce 1966 s cestováním tryskami, a proto se jmenuje, když si lidé uvědomili, že takové náhlé změny při cestování tisíce kilometrů a různých časových pásem způsobily, že se tělo vymklo kontrole.
El jet lag je téměř nemožné se vyhnout, protože naše tělo má biologický rytmus, který probíhá 24 hodin denně a je konstantní, beze změn. Proto když to lidé mění, trpí určitými změnami a fyzickým nepohodlí, dokud se tělo nedokáže znovu přizpůsobit harmonogramu, který máme na tom jiném místě.
Co je jet lag
Jet lag je a Necítím se dobře, podobný kocovině, kterou tělo cítí kvůli potřebě přizpůsobit denní biologický rytmus náhlé změně plánů. Při překročení několika časových pásem se brzy ocitneme ve zcela jiné hodině, než kterou naše tělo chápe, což nás mění. Dokud se tělo nepřizpůsobí, budeme pociťovat nepohodlí a bolesti hlavy jako některé z příznaků.
Co můžeme udělat, abychom se vyhnuli jet lag
V podstatě je téměř nemožné se vyhnout jet lag, dokonce ani při užívání léků. Je to on? orgán, který se musí přizpůsobit novému harmonogramu, ale samozřejmě vám v tomto procesu můžeme trochu pomoci.
Přizpůsobte trochu svůj plán
Několik týdnů před tím, než je to možné trochu přizpůsobit plán místu, kde budeme, v případě, že není překročeno příliš mnoho časových pásem. Pokud půjdeme na východ, musíme vstát a jít spát o hodinu dříve, a pokud půjdeme na západ o hodinu později. To tělu pomůže v nové situaci, a přestože nás nezbaví jet lag, může být trochu sníženo.
Dieta je důležitá
Zdá se, že dieta nám také může pomoci přizpůsobit se těmto změnám. Doporučuje se dobře jíst a strávit několik dní půstem, aby se tělo připravilo na změny ve svých rytmech. Jíst bílkoviny a sacharidy dny předtím Pomůže nám to snížit možnou únavu, která se objeví při jet lag. Než nastoupíte do letadla, je lepší nejíst příliš mnoho, abyste se necítili špatně.
Během letu
Zatímco létáme doporučuje se odpočívat a pokud možno spát. Je nezbytné nosit masku, která omezuje světlo, aby náš mozek mohl odpočívat, stejně jako špunty do uší a polštář. Pokud si můžeme odpočinout, bude nám lépe, až dosáhneme země. Kromě toho můžeme několik hodin před odjezdem nastavit hodiny na nový čas, abychom se psychologicky přizpůsobili situaci, která přichází. V letadle se vyhýbejte konzumaci alkoholu a alkoholu, ale musíte zůstat hydratovaní.
Při příjezdu do cíle
Jakmile dorazíme do cíle, možná si první hodinu nevšimneme velké únavy, takže je důležité nezůstávat přímo v hotelové posteli, aniž bychom něco dělali a zkoušeli spát. Nyní, když let prošel, se doporučuje udělat trochu aktivity a pak odpočívat. Tělo se mnohem lépe zotaví v hodinách odpočinku, pokud jdeme spát, když to opravdu potřebujeme. Na druhou stranu se první den doporučuje sportovat, protože sport uvolňuje endorfiny, což nám může pomoci v boji proti obecnému nepohodlí, které má jet lag. Zbytek musíte mít správnou stravu a pokusit se co nejdříve přizpůsobit harmonogramu cíle.