Snížení úzkosti není nic jednoduchého a my to víme. Protože ti z nás, kteří trpěli nebo trpí úzkostí, jsou si dobře vědomi problémů spojených s tím, že se s ní musíme každý den potýkat. Ale, Navzdory léčbě, kterou vaši lékaři indikovali, stojí za to uvést do praxe některé přírodní prostředky.
Protože spojení všech z nich nám poskytne zdravější život, kde máme kontrolu nad svou hlavou a svým tělem. Udělat naši část, abychom se dostali z té díry, je jedním z prvních kroků, které je třeba udělat, a samozřejmě to vyjde. Zkuste se tedy řídit všemi tipy, které vám řekneme.
Cvičte pravidelně jógu, abyste snížili úzkost
Ze všech oborů je to možná jedna z těch, která nám nejvíce pomáhá proti úzkosti. Protože na lekcích jógy se nezaměřujeme jen na tělo, ale velkou roli bude hrát i mysl. Tehdy se o ni začneme starat a jako takovou se o něco lépe poznat. I když je klíčové provádět různé polohy, budeme se muset zaměřit také na dýchání. To, co tělo okysličuje, zároveň s tím, že se naše mysl soustředí jen na to a vyhneme se přemýšlení o tom, co bychom neměli.
cvičit všímavost
Určitě jste už slyšeli o všímavosti a není se čemu divit. Protože je to další z těch praktik, které by měly být v našich životech. Více než cokoli jiného, protože nás to přiměje spojit se sami se sebou prostřednictvím koncentrace a dýchání. Proto je nutné provádět řízená cvičení často, i když po dobu několika minut. Zpočátku se možná nebudete schopni soustředit, ale kousek po kousku uvidíte, že to není tak složité. Ale ano, snažte se mít někoho, kdo vás zpočátku povede. Touto praxí se vám podaří uvolnit tělo, odstranit stres a napětí zároveň s úzkostí. Užijete si příjemnější spánek a dokonce budete mít pod kontrolou problémy se sebevědomím.
Vyberte si sport, který se vám líbí
Cvičit můžete sami, doma nebo v posilovně. Možnosti, které vidíte, jsou velmi rozmanité. Takže nebudete mít problém přizpůsobit se tomu, který se vám nejvíce líbí. Pokud chcete, můžete zkusit spinning nebo zumbu. Dobrá věc je dostat takovou, která se nám líbí, která nás motivuje. Protože jen tak víme, že ji nenecháme za sebou. Zůstat aktivní je dobré pro tělo, ale skvělé pro mysl..
Chůze po pláži ke snížení úzkosti
Využití dobrého počasí, které máme ještě před sebou, nic jako procházka po pláži. Ten pocit písku pod nohama je uklidňující.. Kromě toho, že si procvičíte nohy, po troškách uvolní i vaši mysl. Tak se nám podaří snížit úzkost, jak doufáme. Samozřejmě, pokud vám pláž nevyhovuje, můžete ji vyměnit za venkov a dál si užívat vlastní relaxaci.
soustředit se na dech
V meditaci, všímavosti nebo józe je dýchání zásadní jak jsme již zmínili, můžete cvičit i vlastní cvičení. Některá cvičení, která spočívají v soustředění se na dobré dýchání. Protože i když si myslíte, že už ano, není tomu tak. Musíte sedět nebo ležet a nemyslet na nic jiného než na hluboké nádechy. Nafouknete žaludek, nadechnete se nosem a uvolníte ústy. Budete to dělat pomalu a opakovat, dokud se neuvolníte. Poté můžete uvolnit dvakrát, třikrát atd. Pokud se dostanete do 10, bylo by skvělé, pokud ne, dokud si nevšimnete, jak jsou negativní myšlenky pryč a vaše tělo je maximálně uvolněné.