Jak jíst méně sacharidů každý den

Sacharidy na talíři

To je pravda uhlohydráty by neměly být z naší stravy odstraněny. Protože mají nekonečné vlastnosti, které potřebujeme pro správné fungování našeho těla. Vždy říkáme, že musíme kontrolovat a vyvažovat všechno, co jíme, ale ne vždy to úplně eliminovat a to se dnes děje s našimi protagonisty.

Pokud ale chcete omezit svoji spotřebu, také vyhnout se více kalorií, než je požadováno, pak je čas vsadit na sérii tipů, o kterých vám povíme. Tímto způsobem si budete i nadále užívat dobře ošetřované tělo, ale aniž byste překročili to, co pro nás není vždy výhodné. Jsi připraven?

Vyberte různé druhy chleba, abyste omezili sacharidy

Chléb je jedním z těch, které jsou vždy na našem stole. Mnoho lidí si to vybírá v době oběda, ale také na svačinu nebo dokonce na snídani. Odebrat ho z našich životů by tedy bylo selhání. Místo toho, abychom jedli bílý, pšeničný chléb, který všichni známe, nic jako zkoušení jiných alternativ. Je pravda, že bychom ji neměli ani pohltit, protože je indikováno konzumovat ji umírněně. Ale i tak bude celozrnná, žitná nebo se semínky jedny z těch, které jsou pro vás ze dne na den nejlepší. Všechny tyto mají více vlákniny než bílé, takže je to dobrá zpráva.

Chléb s méně sacharidy

Vyměňte mouku ve svých přípravcích

Je pravda, že pšeničná mouka je to, co obvykle používáme a máme vždy doma v záloze. Protože s ním můžeme upéct steaky, ale také připravit lahodné dezerty. Nemusí vás to všechno přestat bavit, ale musíte omezit sacharidy, které obsahují. Jak? No, také výměna mouky. Ty máš mandlová mouka, cizrnová mouka a dokonce i kokosová mouka, abyste mohli uvolnit své nejlepší sladkosti. Je pravda, že nemůžeme zneužívat, ale vždy v mezích si můžeme dopřát také zdravé rozmary.

Náhrada cukety za těstoviny

Nechceme vás znepokojovat, protože je pravda, že těstoviny mohou být vždy na vašich talířích. Samozřejmě zkontrolujte, zda je komplexní, ale kvůli tomu se musíte podívat na jeho štítek. To znamená, že čočková pasta je to také další skvělá volba. Pokud ale přesto chcete svůj příjem sacharidů dále omezit, pak nic jako dělat cuketové špagety. Je to jeden z nejlepších nápadů, jak oklamat naši mysl a dokonce i patro. Spolu s nimi můžete vyrobit směs tuňáka s přírodním drceným rajčetem a nalít ho na vrchol, aby měl Boloňský efekt.

Espaguetis de Calabacín

Nejlepší nápoje bez cukrů

Samozřejmě si jednou za čas dáme dobrou sklenku sody, ale neuvědomujeme si, že mají více cukru, než bychom si mohli myslet. Nejlepší tedy je hledat jiné alternativy, které nám také nechají dobrou chuť, ale které jsou přirozené. Proto máme teplé i studené infuze. Můžete je osladit Stevií nebo jinými sladidly dle vlastního výběru a tím si užijete dvojnásobek. Domácí ovocné smoothies mohou být také další z těchto alternativ, když máme chuť na něco sladkého. Mít mražené ovoce je vždy skvělá pomoc!

Sacharidům se vyhnete, pokud budete mít po ruce květák!

Stal se jednou z velkých hvězd kuchyně. Více než cokoli jiného, ​​protože to může být nejlepší základna pro některé přípravky, vyhýbání se kaloriím navíc. Můžete s ním udělat základ pizzy, ale je to tak strouhané, že se bude zdát, že jíte rýži. Ano, je pravda, že později jej budete muset doprovázet něčím jiným, ale s kořením mu můžete dát chuť, kterou jste chtěli, a užít si opravdu zdravé jídlo jako nikdy předtím.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.