Co je to střevní mikrobiota? 3 tipy, jak to zlepšit

Co je to střevní mikrobiota

Určitě jste při více než jedné příležitosti slyšeli o střevní flóře a o tom, jak je důležité ji chránit, aby se těšila dobrému zdraví. To, co je běžně známé jako střevní flóra, je z vědeckého hlediska známé jako střevní mikrobiota. Význam tohoto pojmu je v podstatě (obrovská) sbírka mikroorganismů, které žijí ve střevech.

Střevní mikrobiota se skládá z bilionů mikroorganismů, jako jsou bakterie, viry, houby a dokonce i paraziti. Mezi funkce mikrobioty patří funkce absorbují vápník a železo, produkují energii a chrání nás před invazí z jiných bakterií a choroboplodných zárodků, které se mohou stát patologiemi. Kromě plnění různých funkcí na vývoji imunitního systému.

Co je to střevní mikrobiota a jak se tvoří

Bakterie střevní mikrobioty

Střevní mikrobiota je u každého člověka zcela odlišná, jedinečné složení, které se tvoří během porodu. Matka při porodu přenáší všechny druhy mikroorganismů, přes vagínu a výkaly, pokud jde o vaginální porod. Nebo mikroorganismy, které jsou v prostředí, pokud jde o porod císařským řezem. To znamená, že mikrobiota se začíná tvořit od okamžiku narození.

V tu chvíli však začíná proces, jehož dokončení bude trvat roky. Během prvních 3 let života se mikroorganismy tvořící střevní mikrobiotu diverzifikují. A až do dospělosti bude tato diverzifikace a stabilizace pokračovat, což jak dospěje, bude se zhoršovat a degenerovat. Funkce mikrobioty jsou zásadní, a proto je velmi důležité ji po celý život zlepšovat a chránit.

Funkce mikrobioty pro lidské zdraví jsou zásadní, ve skutečnosti je považována za funkční orgán těla. Toto složení mikroorganismů funguje ve spojení se střevem a plní čtyři skvělé funkce.

  1. Usnadněte trávení: pomáhá střevu absorbovat živiny jako cukry, mimo jiné vitamíny nebo esenciální mastné kyseliny.
  2. Je nezbytný pro vývoj trávicího systému: V první fázi kojenectví a kojenců je mikrobiota stále slabá a trávicí systém nezralý. Proto je třeba věnovat zvláštní pozornost bakterie, které se mohou dostat do systému dítěte prostřednictvím jídla, vody nebo kontaktu se špinavými povrchy.
  3. Vytváří ochrannou bariéru: proti jiné bakterie, které ohrožují organismy koexistují v lidském těle.
  4. Posílit obranu: pomáhá střevní mikrobiota posílit imunitní systém, který nás chrání před bakteriemi a viry.

Jak zlepšit mikrobiotu

Zlepšit střevní flóru

Existuje několik způsobů, jak zlepšit a posílit střevní mikrobiotu, protože jde o vytvoření jakéhosi vlivu na toto společenství mikroorganismů, zlepšení jejich zdraví, aby mohly správně plnit své funkce. Způsob, jak se zlepšit střevní flóra es součet následujících pokynů:

  • krmení: Konzumace přírodních potravin bez škodlivých látek, které mohou poškodit zdraví mikrobioty. Sledujte, pokračujte pestrá, vyvážená a umírněná strava, kde je spousta přírodních potravin, je nejlepší způsob, jak si udržet zdraví na všech úrovních.
  • Probiotika: Oni jsou potraviny nebo doplňky stravy, které obsahují živé mikroorganismy které slouží ke zlepšení a udržení střevní flóry.
  • Prebiotika: v tomto případě se jedná o jídlo s a vysoký obsah vlákniny které poskytují živiny pro střevní mikrobiotu.

Tělo je plné živých mikroorganismů, které žijí v různých částech těla, jako je jazyk, uši, ústa, pochva, kůže, plíce nebo močové cesty. Tyto bytosti tam jsou, protože mají v každém případě a pro specifickou a zásadní funkci k dobrému zdraví je nutné chránit bakterie v těle. Dodržujte dietu bohatou na ovoce a zeleninu a také potraviny s rozpustnou vlákninou, protože podporuje růst a aktivitu mikroorganismů střevní mikrobioty.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.