Izotonické nápoje dříve konzumovaly pouze sportovci. Dnes jsme více zvyklí vidět je v ledničkách kohokoliv, ať už sportují, nebo ne. Ale co to vlastně je? Jaká je funkce izotonických nápojů?
Izotonické nápoje jsou přípravky bohaté na minerály, jejichž hlavní funkcí je podporovat náhradu hydrátů organismu.
Proč to sportovci konzumují?
Když cvičíme jakýkoli druh sportu, kromě udržování kondice ztrácíme díky potu hodně vody. Nezapomeňte proto hydratovat před, během a po cvičení. Izotonické nápoje jsou proto skvělé, protože upřednostňují výměna elektrolytů v těle před ztrátou potu, kromě hydratace.
Složení těchto nápojů je založeno hlavně na: vodě, sacharidech a minerálech. Všechny látky potřebné k udržení trávicí funkce a hydratace.
Druhy izotonických nápojů
Existuje několik druhů izotonických nápojů. Vyberte si ten, který nejlépe vyhovuje vaší fyzické aktivitě:
- Nápoje s vyšším obsahem rychle asimilačních cukrů: Sacharóza, fruktóza, glukóza atd. Tyto nápoje se doporučují především těm, kteří sportují, ale ne dlouhodobě, ale s velkou intenzitou. Doporučují se, protože při tomto typu fyzických aktivit se ztrácí hodně potu a poskytují rychlý zdroj energie k obnovení nízké hladiny cukru v krvi.
- Nápoje s vyšším obsahem pomalé asimilace sacharidů: Tyto nápoje, na rozdíl od předchozích, se doporučují těm, kteří cvičí delší dobu, ale se střední nebo nízkou intenzitou. Jeho složkami jsou škroby a ty, které jsou odvozeny od maltózy. Tyto nápoje udržují hladinu cukru déle konstantní a umožňují vám postupně doplňovat ztráty.
- Domácí izotonické nápoje: My z domova si také můžeme připravit vlastní izotonické nápoje. Jak? Do litru vody přidejte šťávu ze dvou citronů, trochu cukru, sůl a sódu. Je zásaditá limonáda které doplní hladinu cukru a minerálů stejně jako koupený obchod.
Posledním doporučením ohledně izotonických nápojů je, že se nedoporučuje užívat, pokud jste nepraktikovali žádný sport. Mají vysoký obsah cukru, a pokud se nespálí, může se z nich stát tělesný tuk, což je pro naše tělo docela škodlivé.