O přerušovaném půstu, jako by to byla nová dieta, bylo v poslední době řečeno hodně. Stále více stoupenců dodržuje tento typ diety, aby zhublo, celebrity a vlivní lidé mluví o tom, jak je přerušovaný půst tím, co jim umožnilo zhubnout. Od té doby má však malou novinku Je to praxe s více než 50 lety studia. A to také patří ke kultuře mnoha národů světa.
Přerušovaný půst je založen na autofagii, což doslova znamená jíst sám sebe. Biologický proces podle mnoha studií souvisí s lepším zdravím. Chcete vědět, z čeho přesně se skládá a jak musíte dělat přerušovaný půst? Řekneme vám to níže, i když pamatujte, že je nezbytné, abyste se před zahájením jakékoli drastické změny ve vaší stravě poradili se svým lékařem.
Co je přerušovaný půst?
Před uvažováním o přerušovaném půstu jako dietě je důležité vědět, z čeho přesně tato forma stravování spočívá. Protože způsob, jak ocenit změny a výhody půstu, je něco, čeho je dosaženo dlouhodobě. A to, přerušovaný půst není dieta, ale filozofie jídla s nimiž je kromě hubnutí určen ke zlepšení zdraví obecně.
Filozofie přerušovaného půstu je založena na střídání období, ve kterých není přijímáno žádné pevné jídlo, s jinými, kdy je přijímán příjem potravy. Cílem je dosáhnout změny metabolismu takže energie je získávána prostřednictvím ketolátek, které produkuje, když neexistuje žádná glukóza, ze které by tuto energii získala.
Co je dosaženo půstem?
Mezi mnoho výhod přerušovaného půstu, pokud jsou prováděny správně, patří mimo jiné hubnutí, zlepšení krevního tlaku nebo regenerace buněk. A to, k odstranění toxinů se vždy používal půst a očistit tělo od látek, které mu škodí. Když se to dělá důsledně, jako filozofie jídla, výhody se znásobí.
Podporou regenerace buněk nějakým způsobem zpomaluje stárnutí pokožky, buněk, orgánů a těla obecně. Podle odborníků by navíc půst dva dny v týdnu mohl zlepšit zdravotní aspekty, jako např krevní tlak, kardiovaskulární zdraví, metabolická, inzulínová rezistence nebo zlepšení střevní mikrobioty.
Časy přerušovaného půstu
Přerušovaný půst spočívá ve střídání období, kdy se konzumují pevné potraviny, s dalším, ve kterém jsou povoleny pouze tekutiny. Obvyklý je 16: 8, tj. 16 hodin, během nichž můžete pít pouze tekutiny, jako jsou infuze, bez cukru, domácí odtučněné vývary nebo voda. Během 8 hodin, během nichž je povolen pevný příjem, je dovoleno jíst cokoli, ačkoli přirozené a zdravé potraviny, jako je ovoce, zelenina, luštěniny nebo obiloviny, by měly převládat.
Je také velmi důležité konzumovat potraviny bohaté na bílkoviny, aby nedošlo ke ztrátě svalové hmoty. Pokud tato doba nalačno nevyhovuje vašemu plánu, můžete udělat 12:12, který se skládá z 12 hodin půstu a 12, ve kterých lze přijímat potravu. Každopádně je vhodné začít s párhodinovým půstem, aby si tělo zvyklo.
Je to druh diety pro každého?
Je velmi důležité si uvědomit, že před provedením jakýchkoli změn ve vaší stravě byste se měli poradit se svým lékařem, abyste se vyhnuli zdravotním problémům. Zvláště pokud máte nějakou patologii nebo nemoc, protože půst může zhoršit vaše zdraví. Děti, těhotné a kojící ženy, lidé s rakovinou, cukrovkou nebo ti s poruchou příjmu potravy by neměli tuto filozofii přerušovaného půstu dodržovat.
Najděte to nejlepší pro své tělo a své zdraví, aniž byste se vystavili riziku. Přerušovaný půst je filozofií jídla, dokonce i života. Protože mnoho lidí považuje jídlo za nezbytnost a může mu přizpůsobit svůj život. Ačkoli pro mnoho dalších je jídlo také potěšením a rádi jedí a vychutnávají si různá jídla. Ať je váš případ jakýkoli, zjistěte, poraďte se se svým lékařem a vyberte nejlepší možnost pro vás na základě všech informací.