Ve světě výživy existuje mnoho diet, každá z nich je specifická pro dosažení jiného cíle: zhubnout, zvýšit tělesnou hmotnost, zlepšit kardiovaskulární zdravínebo strava s nízkým obsahem tuku nebo sodíku.
Na druhou stranu existují detoxikační diety, které mají nadšené kritiky. Jsou ideální pro očistu těla a mají tendenci mít mnoho následovníků, včetně celebrit.
Před zahájením stravy je důležité si uvědomit cíle, kterých chceme dosáhnout, a v tomto případě musíme také znát možná rizika, která může mít strava, kterou chceme začít.
Existuje mnoho detoxikačních diet, některé jsou navrženy na základě nápojů, bylin nebo jiných nalačno a požití malých porcí zeleniny a ovoce a určitých doplňků.
Dieta, která detoxikuje tělo, vám umožní dodržovat přísný plán, jak rychle zhubnout, pomáhá očistit tělo od toxických chemikálií a veškerého přebytku.
Když mluvíme o detoxikaci těla, snažíme se přimět naše tělo, aby eliminovalo toxiny, které se nahromadily po nadměrné konzumaci zpracovaných potravin a všech látek znečišťujících životní prostředí, které jsme byli schopni strávit.
Detoxikační diety vše, co potřebujete vědět
Musíme znát možné vedlejší účinky, které by tento typ detoxikační stravy mohl mít. Je třeba si uvědomit, že tento typ stravy podporuje konzumaci přírodních potravinA zahrnují hodně vody a zeleniny, věci, které jsou dobré pro vaše zdraví.
Stejně jako mnoho jiných módních diet může mít detoxikační dieta škodlivé vedlejší účinky, kterých si musíme být vědomi před jejich aplikací.
Studie a detoxikační diety
V současné době neexistuje mnoho studií, které by prokázaly její účinnost, protože existují lidé, kteří jsou pro tento typ stravy, protože tvrdí, že toxiny ne vždy opouštějí tělo přirozeně a potřebují podporu, která mu pomůže očistit tělo.
Tito lidé sledují, jak zůstávají toxiny trávicí, gastrointestinální a lymfatický systémstejně jako na pokožce a vlasech a může způsobit únavu, bolesti hlavy a nevolnost.
Naopak, existují lidé, kteří tvrdí, že toxiny jsou vylučovány přirozeně a není nutné dodržovat přísnou dietu.
Předpoklad detoxikačních diet
Základní myšlenkou detoxikačních diet je vzdát se určitých druhů potravin, které mohou po určitou dobu obsahovat toxiny. Cílem je očistit a očistit tělo od všeho „špatného“. Pravdou však je, že lidské tělo je navrženo s vlastními detoxikačními mechanismy.
Jak detoxikační diety fungují
Jak jsme již řekli, neexistuje pouze jediná detoxikační dieta, liší se mezi nimi a většina z nich vyžaduje období půstu, tj. přestat jíst na pár dní a pak postupně zavádět a postupně určité druhy potravin ve stravě.
Mnoho diet tohoto typu navrhuje provést irigaci tlustého střeva nebo klystýr k „očištění“ tlustého střeva. Jiné diety doporučují užívat doplňky nebo speciální druhy čaje, které pomáhají při procesu čištění těla.
Detoxikační dieta může předcházet nemocem a dokonce je vyléčit, aby lidem poskytla více energie nebo soustředění. Nasycení těla „toxickými“ potravinami nás unaví, zpomalí a bude bolet hlava.
Je důležité mít stravu s nízkým obsahem tuků a vysokým obsahem vlákniny, a tím udržovat zdravější stravu a poskytovat více energie těm, kteří ji dodržují.
Jak jsme však dříve předpokládali, chybí vědecké důkazy o tom, že tyto stravy pomáhají tělu vylučovat toxiny rychlejší nebo vylučování toxinů, i když nikdy neuškodí dodržovat dietu, která umožňuje tělu pauzu.
Věnujte pozornost detoxikačním dietám
Mnoho lidí věří, že pokud podstoupí detoxikační dietu, hodně zhubnou, není to však úplně pravda a je třeba vzít v úvahu určité pokyny, aby se neriskovalo, protože pokud jsou prováděny velmi přísné diety, mohou si vybrat svou daň.
- Detoxikační diety nejsou vhodné pro lidi s určitými nemocemi. V tomto smyslu se nedoporučuje pro osoby trpící cukrovkou, srdečními chorobami a jinými chronickými chorobami. Pokud jste těhotná nebo máte problémy s příjmem potravy, měli byste se těmto druhům stravy vyhnout.
- Detoxikační diety mohou být návykové. Je to proto, že nedostatek jídla nebo podání klystýru vytváří jiný pocit a možná se to mnoha lidem líbí. U některých lidí má tendenci pociťovat podobnou stimulaci jako nikotin nebo alkohol.
- Doplňky k detoxikaci těla mohou mít vedlejší účinky. Mnoho doplňků používaných během těchto detoxikačních diet je ve skutečnosti laxativum, což způsobuje, že lidé s „džemy“ chodí více na toaletu. To může mít vážné účinky na zdraví, protože laxativní doplňky, které jsou léky, mohou způsobit dehydrataci, minerální nerovnováhu a také problémy v zažívacím systému.
- Detoxikační diety jsou určeny k dosažení určitých krátkodobých cílů. Může to způsobit další zdravotní problémy, dlouhodobý půst může zpomalit metabolismus člověka. To usnadňuje opětovné získání ztracené hmotnosti a ztížení další ztráty hmotnosti v budoucnu.
Jezte zdravě a vaše tělo se postará o zbytek
Jíst více ovoce a zeleniny je základem zdravého životního stylu. Nesmíte je zapomenout vzít, sezónní ovoce, zeleninu a vlákninu, stejně jako pití většího množství vody. Musíte se však také ujistit, že získáte všechny potřebné živiny z jiných potravin.
Neměly by chybět ani bílkoviny, stejně jako vitamíny nebo minerály, které je nutné získávat z různých zdrojů. Nejdůležitější věcí ve zdravé stravě je rozmanitost a ne přebytek, protože bez ohledu na to, jak zdravé jídlo může být, pokud je přijato v nadměrném množství, způsobilo by nám to větší škody.