Musíte vzít v úvahu důležitost cvičení u diabetiků. Je pravda, že zdravý život je tím nejdůležitějším a pro každého. Ale v případech, kdy máme něco přidaného, musíme se to vždy snažit nést do písmene, abychom se cítili lépe a aby bylo celé naše tělo více pod kontrolou.
Tuto část tedy potřebují i diabetici fyzické cvičení. Je ale pravda, že u všech bude provedena kontrola nebo prevence, o které vám nyní také řekneme. Chceme vypadat a cítit se mnohem lépe as řadou pokynů toho dosáhneme!
Jaké jsou výhody cvičení pro lidi s cukrovkou?
Obecně řečeno, můžeme říci, že cvičení u diabetiků je to, že snižuje krevní glukóza. Bude větší citlivost na inzulín, což je shrnuto v tom, že buňky budou při sportu používat více inzulínu než glukózy. Z toho, co můžeme říci, je jednou z velkých výhod to, že snižuje potřebu inzulínu a současně také reguluje váhu a brání nám v přibývání na váze nebo sedavosti.
Jak víme, vše je proces a pokud se zaměříme na udržení a vyvážený život a stravaAno, nakonec si toho všimnou i jiné aspekty našeho života. Udrží váš cholesterol a krevní tlak na uzdě. Říká se tedy, že kardiovaskulární onemocnění budou výrazně snížena. Jako stres nebo úzkost. Pamatujte, že je vždy dobré kontrolovat hladinu glukózy v krvi před i po cvičení. Takže můžete vidět, jak vaše tělo reaguje na sport.
Lidé s diabetem typu I
Za účelem dosažení dobrých výsledků, lidé s cukrovka I. typu, měli by se rozhodnout začít cvičit denně a důsledně. Ale ano, měli byste vždy studovat denní dobu a kontrolovat hladinu glukózy v krvi, jak jsme již dříve komentovali. Pouze tímto způsobem budeme schopni dobře pochopit, co se s naším tělem děje a co skutečně potřebuje nebo co ne.
Nezapomeňte si injekčně podat injekci do těch oblastí těla, které nebudete příliš cvičit. Říká se, že vždy je lepší ráno a udržovat téměř pevnou hodinu každý den. Co dělá naše tělo stabilizované. Ale ať už si vyberete cokoli, logicky to musí být přizpůsobeno vašemu jídlu a respektovat procesy. Pokud máte fázi nekontroly nebo jsou extrémní podmínky, je lepší nedělat příliš intenzivní fyzickou aktivitu.
Lidé s diabetem typu II
Je třeba říci, že stejně jako ostatní lidé, dobrá sportovní praxe vždy aktivuje naše tělo a naše zdraví. Pomáhá nám to se o sebe postarat ještě více, pokud to doprovázíme dobrou stravou. Obě možnosti jsou zásadní, abychom se cítili mnohem lépe. Čím déle budete cvičit, včas si všimnete zlepšení těch hodnot glukózy, které jsou tak znepokojivé. Nejlepší je kombinujte aerobní cvičení jako je jízda na kole nebo chůze, s občasnou silou.
Hypoglykemie a sport
Jsou to především lidé s diabetem typu I, u nichž je největší pravděpodobnost hypoglykémie. Vždy musíte jednat ve správný čas, a proto vás nemusí bolet, že nosíte asi 15 gramů sacharidů. Naservírují vám sladké nápoje. Po užití něčeho takového počkáte čtvrt hodiny a budete moci znovu měřit hladinu glukózy. Nepřestávejte tento postup opakovat, dokud se nebudete cítit lépe.
Kromě toho poté musíte také jíst nebo snad mít svačinu, ale již dodržujete stanovené stravovací vzorce. Neměli bychom přeskakovat jídla ani dělat cvičení, která vyžadují velké úsilí, pokud vidíme, že to stále klesá. Pokud jste nižší než 100 mg / dl, pak je vhodné si před cvičením něco vzít. Pokud se pohybujete mezi 100 a 150 mg / dl, můžete se věnovat každodennímu cvičení, ale pokud překročíte 25 °, je lepší v tom nepokračovat. Máte-li jakékoli dotazy, je nejlepší se obrátit na svého lékaře.