Teď, když se blíží léto více lidí se připojuje ke sportu a zdravému životu a je častější vidět mnoho oblečených v jejich nové teplákové soupravě nebo legíny barevné, s helmami a šílí ulicemi města. Od té doby je to vlastně super dobré Bezzia Mnohokrát jsme vás k tomu vyzývali, ale nezapomeňte na jednu zásadu: „Běh nebo chůze, důležité je dosáhnout cíle, nedělat to před nebo po“.
Co tím myslíme? Mnohokrát, ve snaze dostat se k věci dovnitř provoz bikiny, zhubnout ty kilo rychleji nebo jen proto, že se chceme pohybovat rychle a rychle, nikdy lépe řečeno, v tomto sportu jsme tvrdohlaví a dáváme ze sebe mnohem víc, než ve skutečnosti dokážeme. To znamená, že pokud jsme po mnoho let v našem těle letargičtí a bez jakéhokoli sportu, nemůžeme hned první den vyrazit, abychom se pokusili sníst svět a udělat mnoho kilometrů za krátkou dobu. To v případě 'běh', ale dalo by se to použít na jakýkoli sport. Musíme jít pevným krokem, ale jistě ...
Při této příležitosti vám v našem dnešním článku věnovaném zdraví a sportu dáme řadu tipů, zejména těch, které začínají zdravě žít. Věnujeme vám také několik frází, které mohou být vaším heslem nebo mantrou za pár měsíců.
Obecné tipy a nápady pro ty, kteří začínají sportovat
- Pokud jde o sport, nepřirovnávejte se k nikomu. Je běžné, zvláště když chodíme s lidmi chodit, běhat nebo cvičit jakýkoli druh sportu, že se snažíme dělat to samé jako oni, nebo je dokonce překonat ve snaze soutěžit. Chyba! Musíte soutěžit pouze sami se sebou a bezpečně a progresivně. Pokuste se každý den udělat více metrů za kratší dobu, ale nikdy se s nikým nesrovnávejte. Každý člověk je jiný a každý organismus je zvyklý nést a vypořádat se se svou vlastní váhou a vlastním úsilím.
- Není nutné nosit nejnovější modelové punčocháče nebo jít, jako bychom šli po přehlídkovém molu. Říkáme to proto, že mnozí z vás, zejména začátečníci, dny před tím, než poprvé vyrazí na procházku nebo běh, chodí do sportovního obchodu ve službě a jsou vyrobeni ze super módního, nákladného a super barevného sportovního oblečení. Pokud si to můžete dovolit, skvěle! Ale oblečení vás nedonutí více běhat nebo mít větší vytrvalost. Je lepší začít s legínami, punčochami nebo jednoduchou teplákovou soupravou a postupně se „odměňovat“ za úsilí, dosažené a dosažené cíle a vytrvalost u těchto nových sportovních oděvů. Každý den budete chtít nosit nové běžecké boty, lichotivější a barevnější oblečení atd.
- Závody, půlmaratony a plné maratony nechat je když jste 100% připraveni. Závod, bez ohledu na to, jak málo kilometrů, vyžaduje přípravu a trénink. První měsíce se zaměřují na dosažení těchto cílů jako první a postupně budete potřebovat více. Je lepší najít trenéra nebo fyzického trenéra, který vás provede tímto sportem, pokud s ním začínáte. Bude vědět, jak vám poradit ohledně vašich tréninkových časů, odpočinku a dalších.
Inspirativní citace a fráze o sportu
- «Než budete moci dělat věci, musíte to od sebe očekávat». (Michael Jordan).
- «Nenáviděl jsem každou minutu tréninku, ale řekl jsem, 'neopouštěj'. Nyní trpějte a žijte zbytek života jako šampion. (Muhammad Ali).
- Sláva má být šťastná. Sláva nevyhrává tady ani tam. Sláva si užívá trénování, užívá si každý den, těší se tvrdé práci, snaží se být lepším hráčem než dříve. (Rafael Nadal).
- „Stanov si vysoké cíle a nepřestávej, dokud se tam nedostaneš.“ (BoJackson).
- „Mohou existovat lidé, kteří jsou talentovanější než ty, ale neexistují žádné výmluvy, abys nepracoval tvrději.“ (Derek Jeter).
- „Musíte být schopni přijmout selhání, abyste se zlepšili.“ (Lebron James).
- „Být profesionálem je dělat věci, které máte rádi, ve dnech, kdy na ně nemáte chuť.“ (Julius Ervín).
- „Mysl je limit. Dokud mysl vidí skutečnost, že můžete dělat cokoli, můžete to dělat, pokud tomu opravdu věříte na 100%.. (Arnold Schwarzenegger).
- „Sport brát vážně je jako válka, ale bez střelby.“ (George Orwell).
- Nejsi poražený, dokud to nepřestaneš zkoušet. (Mike Ditka).