Co je meditace?

Slovo rozjímání pochází z latiny "Meditatio" který původně označuje typ intelektuálního cvičení. Během XNUMX. století bylo slovo „meditace“ přijato, aby odkazovalo na různé praktiky vnitřní vzpomínky nebo rozjímání typické pro hinduismus, buddhismus a další východní náboženství.

Meditace se obvykle vyznačuje tím, že má některé z těchto rysů:

• Stav koncentrace na realitu přítomného okamžiku.
• Stav, který prožívá, když se mysl rozpouští a je osvobozena od svých vlastních myšlenek.
• Koncentrace, při které je pozornost osvobozena od své společné činnosti a zaměřena na Boha (typická pro teistická náboženství).
• Zaměření mysli na jediný předmět vnímání, jako je dýchání nebo neustálý přednes slov.

Meditace může mít nejen náboženské účely, ale může být zaměřena také na udržení fyzického nebo duševního zdraví.

Výhody meditace:

Dnes je známo, že meditace po dobu nejméně 10 minut denně přináší dramatické zlepšení kvality života.

Psychologické účinky meditace:

• Redukce stresu
• Stimulace kognitivních schopností a akademických intelektuálních schopností.
• Zlepšuje náladu. Meditace je spojena se zvýšenou energií, kvalitou, účinností, produktivitou a spokojeností s prací.
• Zlepšuje sociální chování, lidi, kteří meditují, zlepšuje jejich vztah k sobě a k lidem kolem sebe.
• Bylo dosaženo nového porozumění způsobu, jakým je ve světě vnímání a vztahu k realitě.

Fyziologické účinky meditace:

• Meditace vytváří fyziologický stav hluboké relaxace spojený s plně vzhůru a zvláště bdělým kovovým stavem.
• Metabolická rychlost klesá a dochází ke snížení srdeční a dechové frekvence.
• Fyziologický stav meditace je opakem stavu vyvolaného úzkostí nebo strachem. Technicky se zdá, že meditace vytváří stav opačný ke stavu „obrany proti poplachu“, který popsal WB Cannon.
• Snížení rychlosti metabolismu.
• Snížení spotřeby kyslíku a produkce oxidu uhličitého.
• Snížená rychlost dýchání a srdeční rytmus.
• Pokles hladiny laktátu v krvi, hladina laktátu souvisí s úzkostí a napětím.
• Zvyšuje odolnost pokožky proti slabému elektrickému proudu. Tato rezistence souvisí s úrovní napětí a úzkosti.
• Existuje také tendence měnit mozkové vlny s nárůstem alfa vln.

Druhy meditace

Existuje mnoho typů nebo cest meditace, které můžeme shrnout takto:

• Cesta intelektu: Intelekt se zde používá k překročení intelektu, nad vůli a směřování myšlenkových procesů k transcendenci sebe sama. Základní struktura cesty intelektu spočívá v tom, že žák nejprve hledá intelektuální pochopení dvou realit, dvou způsobů vnímání a vztahu ke světu, a poté pomocí řady meditačních cvičení toto porozumění prohloubí. Současně s vámi je vaše struktura osobnosti posílena disciplínou. Praxe strukturované meditace, která nutí mysl dělat to, co je nemožné z běžného způsobu vnímání a myšlení. Po této cestě následuje Jñaña jóga.
• Cesta emocí: Tato cesta je strukturována kolem typu meditace, která uvolňuje pocity a rozšiřuje schopnost vztahovat se k ostatním. Základní myšlenkou této meditace je, že čím více je člověk svobodným, harmonizovaným a integrálním člověkem, tím více je překonána atrofie způsobená kulturním učením, tím přirozeněji bude člověk milovat, tím příznivěji jsou navázány vztahy s ostatními. bude. Některé školy tohoto typu meditace zaměřují svou výuku na lásku k sobě, jiné na lásku k bližnímu a jiné na lásku k Bohu. Tento typ meditace používá Bhakti jóga.
• Způsob těla: Naučíte se znát své vlastní tělo a jeho specifické pohyby a také se naučíte cvičením zvyšovat tyto znalosti, dokud tyto znalosti v průběhu meditace zcela nevyplní pole vědomí s vyloučením čehokoli jiného. Po této formě meditace následují školy Hatha jóga.
• Cesta akce: Tento typ meditace je zaměřen na pozorování činů každodenního života bez zaměřování pozornosti na cokoli jiného. Na tento typ meditace navazují školy Karma jóga.

Meditace lze také rozdělit na strukturované a nestrukturované:

• Strukturované meditace: Je to ten, který je důsledně definován, obecně používaný cestou intelektu. Jeho cílem je pracovat na soustředění a pozornosti.
• Nestrukturované meditace: Nenásledují žádnou předdefinovanou formu, hlavním cílem je uvolnění nebo uvolnění struktur osobnosti.

Zdroj: YogaKai