Jistě jste to již několikrát slyšeli co je crossfit. Dnes budete znát všechny jeho detaily a dokonce i jeho velké výhody. Bezpochyby je tedy třeba zmínit, že jsou hodně a velmi rozmanité. Pokud jste to nezkusili, určitě to podpoříte.
Pokud jste jedním z těch, kteří každý den žádají o více a hledají trénink superior, pak určitě budeš milovat vše, co pro tebe máme na mysli. I když je pravda, že ne vždy se řídí tímto vzorem, a v mnoha dalších případech se snažíme zanechat nudu a rozhodnout se pro nové perspektivy. Troufáš si?
Co je Crossfit
Abychom odpověděli na takovou otázku, řekneme, že je disciplína s vysokou úrovní poptávky. Tréninkový systém na vysoké úrovni, někdy méně pružný než funkční trénink, nebo definovaný jako aktivita funkčních pohybů, ale s vyššími nároky. Toto je výběr cvičení, která se zpravidla mění a v poměrně krátkých intervalech. Pokud chceme dobrý výsledek, pak budeme muset věnovat zvláštní pozornost intenzitě. Narodil se ve Spojených státech a je považován za jednu z nejúplnějších disciplín.
Co funguje v Crossfitu
Je pravda, že když jdeme trénovat, jeden den můžeme dělat nohu, zatímco jiný den paže nebo záda. Ale když mluvíme o Crossfitu, dobrá věc je, že funguje na celé tělo. Jak jsme již řekli, jedná se o výběr různých a rozmanitých cvičení. Takže se tolik soustředí na agilita i rovnováha, aniž by se zapomínalo na flexibilitu nebo sílu. Během takového cvičení budou mít prospěch všechny svalové skupiny, nejen konkrétní.
Jaké jsou výhody této disciplíny
- Na jedné straně, když cvičíme sport nebo tento druh disciplíny, je pravda, že nám to pomáhá Bajar de peso rychlejším způsobem.
- Uvidíš jak vaše tělo je tónované a plíseň kousek po kousku.
- Zvýší to vaši flexibilitu stejně jako vaše vytrvalost a hbitost.
- Svaly budou posíleny. Je to způsobeno kombinací silových cvičení a uvidíte, jak budete schopni postupně zvedat větší váhu.
- Snižte úroveň stresu významným způsobem.
- Zvyšte svou sebevědomí vidět, že jste schopní a že jste si zpočátku mysleli opak.
Kolik dní v týdnu můžete dělat Crossfit?
Pravdou je, že to vždy bude záviset na našich cílech, ale také na fyzických podmínkách každého z nich. Nezaškodí se proto nejprve zeptat svého trenéra. Obvykle se to však doporučuje tři dny v týdnu s jedním z nich mezi nimi. Pouze s těmi třemi dny tréninku, za něco málo přes dva týdny, začnete pociťovat všechny účinky cvičení na vaše tělo a mysl. I když je pravda, že během prvních dnů si již jeho účinků všimnete, a to docela dost. Možná na začátku bude vše trochu rychlejší. Je však také třeba objasnit, že ne všechna těla jsou stejná.
Jaké nejběžnější cviky se cvičí?
Jak jsme již řekli v tomto duchu, je pravda, že existuje několik cviků a málo času na provedení, i když s dobrou intenzitou. Ale pokud jsme trochu konkrétnější, některé z nejběžnějších jsou dřepy, burpees, veslování, zvedněte různá závaží, naložená atd. Když je ale všechny dobře kombinujeme, získáme nejkompletnější stůl pro celé tělo. Musíte si myslet, že pracujeme na každém centimetru, takže rozmanitost bude v těchto cvičeních.