Víte, co jíst před jízdou na kole? Dnes vám dáme ty nejlepší pokyny, abyste si mohli užít procházku nebo trénink, který nikdy neublíží. Protože pouze tímto způsobem nás uklidní vědomí, že dáváme tělu to nejlepší, aby z něj dokázalo vytěžit maximum.
To je důvod, proč při zahájení školení musíme vzít v úvahu řadu tipů. Toto je souhrn toho, co vám dnes řekneme. Využijte toho, že nyní, brzy, budete mít zaslouženou dovolenou a že budete mít určitě více volného času, nic jako užívat si to na kole s rodinou. Zaregistrujete se?
Co jíst před jízdou na kole
Je pravda, že zde musíme udělat několik velkých rozdílů. Protože jízda není ve skutečnosti to samé jako trénink pro něco vážnějšího nebo pro profesionálnější kariéru. Proto, pokud jste jedním z nich, nezapomeňte, že je nejlepší, pokud máte v těle dobré množství sacharidů, mezi něž přidáme jak těstoviny, tak cereálie, a to vše v rámci dobře vyvážené stravy. Díky tomu již víme, že i když je to trénink náročné a máme před sebou mnoho minut, dokážeme to uskutečnit. Co tělo opravdu potřebuje? Energie a toho bude dosaženo pomocí hydrátů. Proto v žádné dietě není dobré je úplně odstranit, ale musíme být obezřetní, ale jak vidíme, jsou opravdu nezbytné.
Můžete jíst těsně před tréninkem?
Nejlepší je zkusit nejíst těsně před jízdou na kole, zejména velká jídla, i když to může být ovoce. Pokud je ráno, měli bychom snídat, ale alespoň hodinu a půl před začátkem cvičení. To znamená, že musíme dát tělu to, co potřebuje, ale pak odpočívat, abychom byli schopni dobře trávit. V některých případech můžete dokonce počkat několik hodin. Pokud je proces trávení hotový, pak veškerá krev podpoří naše tělo a nohy obecně, pokud ne, bude konkrétnější v oblasti břicha a nebude nám vždy sedět. Samozřejmě, pokud dáváte přednost pozdě odpoledne, nedělejte to bez občerstvení. Ano, znovu, s pár hodinami, než budete pokračovat, už budete mít energii potřebnou k ovládnutí světa.
Před jízdou na kole vypijte
Hydratace je vždy nutná, proto ji nesmíme ignorovat. V tomto případě, zamýšleno je to, že před odjezdem pijeme, i když můžeme začít hodinu před a pít dostatek vody, aby bylo možné připravit tělo. Protože někdy, když začneme s cvičením, si to neuvědomujeme a když jdeme pít, je trochu pozdě. Zatímco se na to připravujeme, je vždy vhodné trochu dlužit. Můžete si také dát nějaké infuze nebo energetický nápoj, pokud nechcete pít tolik vody nebo je to pro vás obtížné. Teprve potom víme, že budeme vždy v dobrých rukou, aby naše tělo fungovalo podle potřeby.
Co dělat na konci cvičení
Přišli jsme na konec cvičení a kromě samotné únavy si tělo bude také přát něco víc. Je pravda, že musíme i nadále pít vodu, ale už musíme přemýšlet o nahrazení toho, co tělo ztratilo. Potřebujeme jednoduché sacharidy, jako je ovoce nebo ořechy, to nikdy nebolí. Mnoho lidí se samozřejmě po velmi důležitém tréninku rozhodlo pro proteinový koktejl. Nejlepší na nich je, že jsou domácí. Co berete, abyste si před jízdou na kole načerpali novou energii?