Chcete zhubnout běháním? Pokud se stal jedním z těch sportů nebo sportovních praktik, které se vám nejvíce líbí, máme tu nejlepší radu. Některé tipy založené na opravě chyb, protože je to dobrý způsob, jak se rychle učit.
Běh se může stát naším nejlepším spojencem, pokud jde o rozloučení s těmi librami zbytek. Pokud ale chcete touto praxí dosáhnout své ideální váhy, musíte se také řídit řadou tipů. Nejlepší je začít běžet ne méně než půl hodiny, abychom dosáhli svých cílů. Jaký je další krok? Zjistit!
Ztráta hmotnosti spuštěním: Chyba vždy stejného běhu
Jednou z chyb, které obvykle děláme, je absolvování stejného tréninku každý den. To znamená, že běží stejným tempem a dokonce si vždy drží čas nebo vzdálenost. Je pravda, že když začneme se sportovní praxí, je nejlepší to dělat kousek po kousku. Proto regulujeme čas a tempo našeho závodu. Ale nakonec, pokud to udržíme včas, naše tělo si zvykne více, než se očekávalo. To znamená, že když se přizpůsobí, už neuvidíme potřebné změny. Musíte to postupně upravovat. Změna rytmu, sázení na zdolávání dalších kopců nebo dokonce skoky. Zkombinujte je všechny!
Ne každý den odpočívá a běží
Vždy si myslíme, že při hubnutí musíme běžet každý den ven. Pravda je, že to není správná cesta. Ano, je pravda, že můžeme sportovat, když na to máme chuť, ale pokud budeme běhat s vysokou intenzitou a každý den v týdnu, budeme náchylnější k sebepoškozování. Z toho již víme, že odpočinek je také životně důležitý. Potřebujeme tělo, aby se vzpamatovalo z úsilí, protože tomu věřte nebo ne, je součástí našeho tréninku dobře odpočívat.
Nezvyšujte intenzitu
Ať už si běžíme, nebo to děláme na běžeckém pásu, musíme mít jasno v tom, že různé varianty nám pomáhají dosáhnout pokroku. Na kazetě je to jednodušší, protože existuje několik programů, které je třeba provést a to nám umožňuje upravit čas a rytmus, které užíváme. Je tedy velmi příznivé, aby je tělo následovalo. Někdy je lepší trénovat méně času, ale dělat to dobře. Ujišťujeme vás, že změnou intenzity se začne projevovat spalování tuků. Což se promítá do přísnějšího hubnutí.
Neměňte stravovací návyky
Nemluvíme pouze o cvičení, ale také o hubnutí. Pokud tedy chceme spojit obě akce, je na čase udělat další krok. Provedení určitých změn ve stravě nám také pomůže rozloučit se s těmi kilogramy navíc. Pamatujte, že kombinace cvičení a správné výživy nám zanechá důležité výsledky. Už víte, že nejlepší je odložit smažené a předvařené, nechat se unést grilovaným nebo vařeným jídlem. Talíř musí být na polovinu pokrytý zeleninou nebo zeleninou, částí bílkovin a druhou, sacharidy ve formě celozrnného chleba, brambor nebo těstovin.
Nenechte silový trénink
Také základní chyba tam, kde existují. Protože silový trénink kombinovaný s během nám zajistí lepší výsledek. S maximálně dnem nebo dvěma bude každý týden více než dost. Dobrá věc je, že posílíte každou část těla, včetně nohou. Něco, co nám pomůže vyhnout se zraněním a cítit se silnější než kdy jindy. Nyní znáte hlavní chyby, kterým se musíte vyhnout, pokud chcete zhubnout běháním!