Nemít dobro cvičení Během týdne se z vás v průběhu času může stát sedavý člověk. Malý pohyb může být rizikovým faktorem pro různá onemocnění, protože tělo, které nevykonává žádnou fyzickou aktivitu, nedosahuje zdravého a vyváženého životního stylu.
Musíme se snažit dodržovat týdenní rutinu cvičení, alespoň třikrát týdně musíme dělat nějakou aktivitu trvající jednu hodinu zůstat silný, budeme se cítit energičtější a temperamentnější, abychom čelili dnu.
Jedním z cviků, které se doporučují k obnovení nebo zahájení cvičení, jsou túryChůze je jednou z nejzdravějších pohybových činností, kterou lze snadno provádět, bez komplikací, bez velkých investic a lze ji provádět kdykoli během dne.
Každodenní procházka
Je to nejlepší způsob, jak aktivovat tělo, každodenní procházka v délce nejméně 30 minut, ačkoli pokud máte čas, doporučujeme to dělat hodinu. Všechny aktivity musí být aktivovány postupně, vždy se zahřívá a poté aktivita. Nikdy nezapomeň nosit tekutinu pro dobrou hydrataci.
Každý člověk je jiný a má úplně jiné návyky, pokud jste velmi sedavý člověk a neměli jste příliš času na to, abyste se dostali do formy, nedělejte si starosti, pokud vás poprvé na procházku unaví, než dosáhnete 30 minutJe to normální, vaše tělo se musí přizpůsobit změnám, příště to bude připravenější.
Úroveň své činnosti můžete zvýšit, jakmile se budete cítit pohodlně, to je ideální, protože tak si vaše tělo nezvykne a rychleji zhubnete. Jakákoli „těžší“ aktivita by měla být řízen trenérem, vždy v závislosti na věku, tělesné hmotnosti a anamnéze sportovce.
Chůze pomůže vám vyčistit myslChcete-li zůstat aktivní a cítit se naplněni, je to po ruce malá aktivita, která je zdarma a že je-li to provedeno s partnerem, je to ideální věc, jak se vyhnout lenosti.
Výhody každodenní chůze
Zde je seznam, který vás nenechá lhostejným a načerpá energii na procházku každý den v týdnu.
- Chůze vám pomůže krevní oběhAby bylo dobré, živiny se efektivně dostanou do všech částí vašeho těla.
- Vyhnete se otok v nohou snížíte křečové žíly a budete vypadat silněji.
- Svalstvo bude bude tónovat postupně a získáte štíhlejší postavu.
- Spálíte kalorie a budete hubnout.
- Budete mít více energie a bydliště, budete méně unaveni.
- Budete vylučovat tekutiny z těla, už nebudete mít zadržování tekutin.
- L vazy, kosti, klouby a šlachy budou zdraví a silní.
- Tu trávicí systém posílí se, bude to fungovat lépe.
- Nebudete trpět zácpa
- Budete se cítit svobodně a bez stres
- Pokud se naučíte ovládat dýchání kyslík vám pomůže cítit se lépe.
- Tělesné cvičení uvolňuje endorfiny a pomůže vám to cítit se lépe, šťastněji.
- Tímto způsobem se vyhnete nespavost a možná deprese.
Fyzické cvičení je pro člověka zásadní, v dnešní době se všemi novými technologiemi, které vycházejí z individuální přepravy kol, elektrických skútrů, kol atd., Způsobují, že se uklidníme a nebudeme chodit na procházky. Lidská bytost je stvořena k chůzi, jsme pro ni stvořeni a pokud ji odstraníme, ztratíme spoustu svalové hmoty a přibereme na váze.
Technologie postupuje mnohem rychleji než naše tělo a my se nemůžeme přizpůsobit všem modernostem, které každý den vznikají, a proto vám chůze pomůže zůstat „lidštější“, volba procházky nebo běhání venku je jedním z nejlepších vynálezů.
Musíte využívat přírodu, to, co vám nabízí, jít na procházku s kamarádem nebo členem rodiny, transcendentální rozhovory, které vám pomohou ventilovat se při cvičení a cítit se zdravě.