El ženský box Je to ještě jedna možnost pro ty, kteří chtějí aerobní cvičení, které není nudné. Myšlenka, že boxovat mohou pouze muži, je pryč. Kromě módy je to skvělé cvičení pro vytáhlé, atletické tělo.
Ya v 1720, v Londýně první amatérské boje mezi ženami, ale v posledních dvou desetiletích se stala populární díky průkopnici Christy Martinové a médiím Laile Ali, dceři historického boxera.
Jako sport je více než kompletní: Je možné mít vynikající psychofyzický stav, zvyšovat reflexy, tonizovat svaly, zlepšovat kardiovaskulární rezistenci a snižovat akumulaci tukových tkání (tuk a celulitidu).
Pokud vás to nepřesvědčí, řeknu vám, že čísla jsou více než přesvědčivá: říkají, že je lze ztratit, dokud 700 kalorií na třídu !!! Výcviková rutina je velmi pestrá, přesahuje to, co se na první pohled může zdát, a vlastní okruhy se obvykle vytvářejí podle potřeb nebo cílů každého z nich.
Například mohou existovat dívky, které nemají moc síly, takže nejprve se svaly napnou v několika cvičeních s posilováním, dokud se svaly nepřizpůsobí. Před každou třídou se zahřejte na dvacet minut, což může být lano nebo jiné aerobní cvičení: kolo, běžecký pás, běhat, nebo dokonce jít nahoru a dolů po žebříku.
Prodloužení nebo protažení je také klíčové při každém kontrakci svalů, aby nedošlo ke zranění. Bít do pytle s pískem nohy, hýždě, záda, ramena, hrudník, paže, zápěstí a ruce jsou zpracovány.
Je velmi kompletní činnost. Kromě toho existují také cviky na pas, které se provádějí pomocí lan prstenu, úderů do děrovací koule, pro zlepšení reakce a intenzivní břišní svaly, které dodávají tělu neobvyklou pevnost.