Boj s úzkostí není vždy snadný úkol. Protože víme, že se jedná o komplikovanou situaci, která zvládá strach a která nás vždy napíná, a jelikož existují různé typy, existuje také mnoho lidí, kteří mají opravdu nesnesitelné příznaky. Než je tedy všechny dosáhneme, musíme to zastavit cvičením.
Protože jak víte, fyzické cvičení je jednou z nejlepších terapií na rozloučení se všemi druhy stresu, úzkosti a nervozity obecně. Kromě udržení našeho těla a fyzického zdraví proto udržuje naši mysl v dobré rovnováze. Všechno to může být prospěšné, ale pravdou je, že vždy bude existovat řada cviků, které jsou o něco více. Chcete je znát?
Tanec je cvičení a dobrá terapie proti úzkosti
Někdy je nemožné zůstat u jediného cvičení, které eliminuje ten pocit neklidu nebo nervozity. Nejlepší proto je najít nějaké disciplíny, které se nám líbí, díky nimž se cítíme dobře a se kterými se pohybujeme, téměř do vyčerpání. Tanec může být jedním z těch příkladů, které se mají uplatnit v praxi. Protože v dnešní době je snadné najít četná videa na různých platformách a užít si choreografii, která se vám líbí nejvíce. Pokud máte poblíž posilovnu, vždy Můžete se přihlásit na hodiny Zumby a všimnete si jejích účinků: Posiluje srdce, zlepšuje flexibilitu, snižuje hladinu cholesterolu a cítí se šťastnější. Testovali jsme to?
Základní cvičení, které vám pomůže
Udržování správné polohy těla je zásadní pro naše zdraví a pro nejlepší obranu, kterou bychom mohli mít před jakýmkoli problémem. Když tedy cítíme, že jádro funguje, tělo se bude cítit mnohem lépe. K tomu si vybereme takzvaný 'Dead Bug' nebo 'Dead Bug'. Je to jednodušší a zdravější cvičení, než říká jeho název. Abychom toho dosáhli, ležíme na zádech s nohama ohnutými o 90 °.
Dali jsme ruce natažené a nyní je čas začít. K tomu natáhneme jednu ruku dozadu a nohu dopředu. Ale buďte opatrní, co uděláme, je natáhnout pravou ruku levou nohou a naopak. Protože kromě cvičení jádra budeme také pracovat na koordinaci obecně. Jsem si jist, že jakmile si trochu zacvičíte, můžete dosáhnout skvělých výsledků! Když uvidíte, že to zvládnete, můžete dokonce vzít trochu váhy do svých rukou.
Sázejte na žehličky, abyste se rozloučili s úzkostí
Prkna jsou jedním z cviků, kterých se drtivá většina bojí. Ale nemělo by to tak být, protože nám také nabízí nekonečné množství pozitivních věcí pro naše tělo. Cvičit se bude jak koordinace, flexibilita, tak rovnováha. V tomto případě jsme se rozhodli pro boční desky. Chcete-li to udělat, stojíte na boku, opřete se o jednu ze svých paží a loktů, abyste mohli tělo natáhnout do strany. Když bolí oblasti jako záda nebo dolní část zad, je lepší ohýbat kolena. Budete muset udělat několik opakování a střídat paže.
Třída předení
Pokud máte rádi hudbu, jízdu na kole a cvičení, které uvolňuje všechny druhy napětí a úzkosti, pak vám pomůže kurz spinningu. Samozřejmě je to jeden z nejlepších nápadů, který je třeba vzít v úvahu, pokud se nevyskytnou žádné další problémy, které by tomu bránily. Pokud hledáte výhody spřádání, zjistíte, že je to jedna z nejlepších možností uvolnění stresu. Co víc, zlepšuje kardiovaskulární zdraví, tonizuje tělo a spaluje kalorie, což také nebolí. Nyní se musíte rozhodnout pro jednu, pro tu, ve které se budete cítit nejlépe, a brát to jako rutinu. Jen tak brzy uvidíte účinky na vaše tělo!