Antioxidační potraviny, které vás udrží mladé

Antioxidanty

Tělo vypadá ovlivněna mnoha způsoby oxidačním stresem který vede ke stárnutí a odumírání buněk a který souvisí s mnoha nemocemi, od rakoviny po degenerativní onemocnění v našem těle. Proto přijímání antioxidačních potravin není jen otázkou krásy, ale také zdraví.

V tomto případě nás zajímá faktor krásy, protože toto oxidační stres urychluje proces stárnutí organismu ze všech jeho bodů. I když je stárnutí nevyhnutelné, pravdou je, že je možné tento proces zpomalit několika způsoby a jedním z nich je postarat se o svoji stravu a využívat výhod antioxidantů.

Tipy

Ačkoli tyto antioxidační potraviny zařazujeme do naší stravy, nejsou jediným faktorem, který je třeba vzít v úvahu. Účinky antioxidantů jsou patrné, kdykoli se zaměříme na stravu, která je zdravá a pomáhá nám být lepšími. Musí vyvarujte se smažených potravin a cukrů, které zvyšují oxidační stres buňky a přimějí nás stárnout dříve. Pouze pokud se zaměříme na zdravý životní styl, ten rozdíl si skutečně všimneme.

Červené ovoce

červené ovoce

Červené plody jsou chutné, ale kromě toho, že každodenně skvěle chutnají, nabízejí nám také mnoho vitamínů, jako je vitamin C, který nám pomáhá udržovat kolagen. Ale jsou to také plody, které mají nejvíce antioxidantů. Jahody, borůvky a maliny jsou velmi chutné ovoce, i když nejsou přítomni po celý rok. V dnešní době je však také najdeme zmrazené, abychom s nimi mohli dělat smoothies. Tyto antioxidanty nás udržují mladší, ale také pomáhají předcházet cholesterolu a kardiovaskulárním chorobám.

Brokolice

Brokolice

Toto je jedna z potravin, o které se hovoří nejvíce a kterou lze nejvíce vidět na zdravých receptech, protože nám přináší velké výhody. Pomáhá dokonce bojovat proti některým typům rakoviny. The brokolice je skvělým zdrojem vitaminu C. a má složky síry, které jí dodávají antioxidační nádech. Je to jídlo, které nám pomáhá zůstat zdravější. Měli byste se ho však pokusit vzít surový nebo dušený po dobu asi čtyř minut, aby nedošlo ke ztrátě jeho vlastností.

Rajče

Rajče

Většinu rajčat dodává jejich charakteristická červená barva antioxidant, lykopen, který nám pomáhá zůstat mladší. Rajčata nám navíc pomáhají udržovat zdraví pokožky, protože také mají antioxidační vitamíny, jako jsou E a C. které jsou nezbytné k zabránění stárnutí.

Frutos secos

Frutos secos

Ořechy jsou velmi zdravé protože nám poskytují vitamíny a minerály, ale jejich vysoký obsah energie znamená, že je vždy musíme brát s mírou. Tyto ořechy obsahují zdravé tuky, díky nimž je naše pokožka zdravější a pružnější, čímž se těmto vráskám vyhýbá. Ale také mají vitamin E a beta-karoten, které nám pomáhají vyhnout se volným radikálům, které stárnou naši pokožku.

Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda

Čokoláda je jídlo, které má rád téměř každý, ale musí se jíst s mírou kvůli energii, kterou nám dává. Kromě toho je verze, která je zdravější, ta, která obsahuje více než 80% kakaa, protože to také snižuje příspěvek cukru a tuku. Tato čokoláda nám pomáhá ve smyslu, který nabízí antioxidanty, jako jsou katechiny a flavonoidy které nám pomáhají zůstat zdravější a mladší. I když se samozřejmě jedná o potravinu, kterou je třeba brát s mírou jako ořechy pro svůj kalorický příjem, aby se nestala potravinou škodlivou pro naše zdraví.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.