Sedm chyb, které děláme ráno a které mohou zničit naše zdraví

Nevypínejte budík.

Ráno můžeme udělat určité chyby, aniž bychom si uvědomili, že mohou zničit rutinu dobrého rána a po sobě jdoucích hodinách dne, pokud chcete vědět, jak se tomu vyhnout, čtěte dále náš článek.

Probuzení je velmi důležité, protože může určit, jak bude náš zbytek dne probíhat. Ne vždy se probudíme v dobré náladě a možná jakmile otevřete oči, je tu něco, co vás trápí, ale musíme Vyhněte se těmto negativním myšlenkám a začněte s nejlepší možnou rutinou.

Jak říkáme, první probuzení každého dne do značné míry určuje, jaký bude zbytek dne. Všechny aktivity, kterými provádíme dopoledne, jsou velmi rozhodující vědět, zda plníme zdravé cíle nebo ne.

V tomto článku vám chceme sdělit, jaké jsou 7 chyb nejčastější, co lidé dělají, když se probudí a začnou svůj den, protože mohou způsobit, že rutina bude pro člověka velmi zničená a škodlivá.

To jsou chyby, kterým byste se měli ráno vyhnout

Ráno se nám mohou komplikovat a mohou být velmi obtížná. Většina lidí vstává právě včas, všechny jejich minuty jsou zaneprázdněné a mohou mít nějaký stres, když právě vstanou.

V závislosti na činnostech, které se během dne budou konat, ať už jít do práce, pomoci nemocnému členovi rodiny nebo jít do třídy, Je nezbytné vědět, že první hodiny dne mohou znamenat úroveň pozitivismu nebo pesimismu to by mohlo ovlivnit náš postoj. Vše bude záviset na tom, jak se těmto chybám vyhnout.

Nezdržujte alarm

Je to velmi rozšířený zvyk a mnoho lidí to dělá. Když zazní alarm a musíme vstát, potřebujeme trochu více času v posteli, je to však velmi škodlivé pro naše tělo, protože otočení hodin zpět o 5 minut nás nutí příliš relaxovat a opravdu usnout. 

Probuď se a zůstaň v posteli

Dalším a stále rozšířenějším zvykem je, že jakmile jsme vzhůru, zůstaneme v posteli. Měli bychom udělat to, že jakmile se probudíme a otevřeme oči, musíme okamžitě vstát. 

Pokud zůstaneme v posteli házet a otáčet se, chytit mobilní telefon, počítač nebo zapnout televizi, není to nejlepší způsob, jak začít náš den. Je důležité jít se natáhnout, natáhnout nohy a začít den dobrou snídaní.

Je důležité jít spát brzy.

Mít negativní myšlenky a nálady

Nedostatek spánku může úzce souviset s pocity stresu, únavy, deprese nebo úzkosti. Když nemůžeme dobře spát, po probuzení můžeme mít k sobě škodlivé a negativní myšlenky. Je možné, že se vám nelíbí vaše práce, nebo že vám učitel znemožňuje život, nebo že máte zkoušku a toho jste se dostatečně nenaučili, všechny tyto myšlenky budou mít na náš den velký dopad.

Na druhou stranu, pokud čelíte svému probuzení jinou melodií, optimističtější, pozitivní a radostnější, i když je tu něco, na co nemáte chuť, budete mít lepší den, i když to bude vyžadovat trochu úsilí.

Pospěš si

Pokud ráno hodně spěcháte, není dobré spěchat, protože spěch není nikdy dobrý. Být úzkostlivý a zoufalý může vést ke katastrofickým výsledkům. Můžeme mít nehodu a špatný neúspěch, pokud nebudeme opatrní, například hodíme sklenici, popálíme si kávu nebo odhodíme mobilní telefon na záchod.

někdy můžete po probuzení pociťovat úzkost a můžete si myslet, že je pozdě, a dělat věci velmi rychle. Vezmete-li tuto rutinu v takovém spěchu, dosáhnete toho, když do své práce dorazíte vyčerpaní a unavení.

Nesnídat

Pokud nesnídáte a berete to jako rutinu, uděláte vážnou chybuMusíte snídat tolik, protože to vždy říkaly matky a studie.

Snídaně vám dá energii, kterou potřebujete ke zbytku dne, je to první jídlo po celonočním půstu, proto se tomu říká snídaně. Musíte si zorganizovat čas, abyste mohli mít snídani, kterou si zasloužíte.

Mnoho lidí nemá hlad hned po probuzení, proto vždy doporučujeme nechat si čas ráno, mít čas se připravit, osprchovat se a snídat bez spěchu.

Odkládat

Prokrastinace je praxe nebo zvyk nechat vše na později, vždy odložit úkoly, které musíme v danou chvíli udělat, na později. To dělá hodně lidí, příliš mnoho. Je to velmi běžný zvyk a dalo by se říci, že je charakteristický pro člověka.

Musíme se naučit rozlišovat nezbytné úkoly od těch nepostradatelných. Například je důležité mluvit s našimi blízkými po telefonu, ale tyto hovory by nás neměly přinutit přestat například snídat.

Problém prokrastinace se neobjevuje jen ráno, lze jej přenést i na předchozí den, ve kterém jste například chtěli žehlit oblečení, které jste se chystali nosit další den, a teď je nemáte připravené. Na druhou stranu, pokud jste vstali pozdě a chtěli jste to udělat během rána, bude to kvůli nedostatku času nemožné.

Mít velmi dlouhou nebo komplikovanou rutinu

Ranní rutina by se neměla příliš prodlužovat, protože bychom začali den velmi uspěchaní a skončili bychom vyčerpaní, takže si musíme rozdělit své odpovědnosti na celý den, abychom se mohli dobře a klidně.

Dívka probuzení radostné.

Vyvarujte se těchto chyb

Pokud se chcete těmto chybám vyhnout, necháme vám několik malých tipů, abyste je mohli bez problémů vyvinout.

  • Naplánujte si rutinu ráno a nevynechávejte ji.
  • Měli byste si věci připravit noc předtím, aby byl váš den mnohem naplánovanější.
  • Jděte brzy spát a snažte se nezůstávat pozdě.
  • Vstaňte dříve, možná těch 15 minut, které máte více, je perfektních na snídani nebo organizovaný odchod z místnosti.
  • Mysli na pozitivní a ne na negativní myšlenky.

Je důležité mít po probuzení dobrou rutinu, protože to určí den, který máme. Doufáme, že tyto chyby vezmete v úvahu a pokusíte se je nedělat.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.